Lumbago - dessa hjälpmedel hjälper till

förhindra

Det bästa förebyggandet mot lumbago är starka mag- och ryggmuskler. Rätt utbildning för detta erbjuder sportklubb, gym eller folkhögskolan.

Självmedicinering:

Det är mycket viktigt att göra något åt smärtan omedelbart (t.ex. 1000 mg ASA eller 600 mg ibuprofen). Annars kommer du att vara anspänd med smärta i fel hållning - och detta kan åter leda till nypning av nerver och till ännu starkare muskelspänning. Beprövade homeopatiska medel är z. Rhus toxicodendron D12, Bryonia D6 och Nux vomica D12 (fem pärlor varje halvtimme). Salvor med extrakt av cayennepeppar (apotek) fungerar bra mot den akuta muskelspänningen.

huskurer

Den bästa lösningen mot muskelspänning är värme. På apoteket finns det färdiga att använda värme- eller fangopaket, värmepapper eller vasodilaterande gnuggar En så kallad "Schlenzbad" slappnar av musklerna: lägg i varmt (37 ° C) badvatten, höj gradvis temperaturen till 42 ° C (inte vid cirkulationsproblem och högt blodtryck). Gå sedan i säng i en timme. Det är också väldigt avslappnande att ligga på golvet på ryggen och underbenen i rätt vinkel mot låren på en stol eller bollsittande (var uppmärksam på rätt höjd!). Så djupt som möjligt i buken och andas ut.