Varför springa gör oss glada (och hälsosamma)
Bär en tröja, shorts och skor, musik, löpande partner eller ta ingenting med dig och börja gå - det kan inte bli enklare. Vissa vill rensa sina tankar, lite tåg till nästa maraton, och andra vill helt enkelt flytta utifrån - eller på löpbandet. Jogging är en multi-talang: det gör oss passande, håller oss hälsosamma och gör oss lyckliga. Vi har samlat de bästa anledningarna till att skojning är värt.
Besegra en gris hund
Ingenting är vackrare än tillfredsställelsen att lura den inre bastarden igen och springa ifrån honom.
Låt världen vara värld
Efter en lång dag med mobilklockor, skärmflimmer och möten skär du bara av alla kommunikationskanaler - och njut av den fantastiskt monotona takt och andnings ljud.
Ta hand om hjärtat
Hjärtat är hälsosamt: Regelbunden körning stärker vår hjärtmuskel, förbättrar blodcirkulationen, minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Utländska allierade hälsar
Det finns dessa ögonblick - på söndagar, till exempel på sju - när en annan morgon löpare kommer att träffa dig. Och plötsligt nickar man till varandra, kanske hälsar det till och med. Som om du var en del av en konspiratorisk gemenskap som vet hur det fungerar.
Att ladda batterierna
När vi går, släpper våra hjärnor endorfiner - glada hormoner som ger bra humor (även känd som "löpare hög"). Det är även tänkt att skydda mot depression. Och senast i slutet av spåret blir vårt självförtroende ett steg, för vi har nått vårt mål.
Vrid upp kroppsuppvärmningen
Speciellt i de kallare månaderna, njuter vi av den mysiga varma stickningen när kroppen långsamt tinas efter de tre första chillminuterna och vi hittar vår rytm.
Andas bättre
Våra lungor arbetar med full fart under varje körning. Och hon blir bättre då lungvolymen ökar.
Gör utan buss, tåg eller bil
Kläderna i ryggsäcken och vägen hem från jobbet till träningsbanan - det här kombinerar det nödvändiga med det vackra, sparar den extra rundan och vi kan hoppa svettad avslappnad hemma i duschen.
Njut av regnet
Ibland har en regndusch något befriande-renande magisk: du blir inte våt som våt - och de löpande kläderna kommer i tvätten efteråt.
Stram figuren
Våra muskler växer: Även om muskelvävnad väger mer än fett, bränner det också fler kalorier - även när vi inte rör sig. Kroppsomkretsen minskar ändå, vår figur blir mer definierad.
Undantag gäller inte
Egentligen behöver vi bara oss själva och ett bra par skor. Och beroende på vädret, ett eller flera lager kläder. Men det är allt det är för det, för du kan börja träna precis utanför dörren. Det är knappast lättare.
Stål immunförsvar
Running stärker vårt immunförsvar och skyddar oss från förkylningar, allergier och matsmältningsbesvär.
Lägre vilopuls
Inte bara kolesterolnivån, men också blodtrycket sänks gradvis: Vilahjulet blir märkbart och mätbart lägre.
Fira framgångar
När vi har haft en jogging session tre gånger i veckan är det mycket lättare nästa vecka.
Minska stressen
Vi minskar inte bara stress genom motion, men vi kan också hantera det bättre. Nästa krissituation kan komma.
Cirkulera blod
Sannolikheten för blodproppar som bildas i kroppen eller med typ II-diabetes minskar.
Running bort huvudvärk
Låt det bara blåsa igenom: En körning i friska luften frigör spänningar och ersätter huvudvärk tabletten.
Gör nya bekanta
Vi utökar vår krets av vänner och bekanta när vi går med i en träningsgrupp. När allt kommer omkring blir det ofta lättare i samhället.
Göra andra bra
Ständigt förbättra världen: För många (halva) maratoner doneras intäkterna till en bra sak.
Stärka benen
Våra ben blir starkare och vi är mindre mottagliga för osteoporos.
Blissigt slummer
Running får oss att sova bättre och längre. Det gör oss mer effektiva och hälsosamma - enligt studier borde det också skydda mot cancer.
Bättre koncentrera
Vår hjärna levereras bättre med syre och näringsämnen genom snabbare blodcirkulation. Som ett resultat växer nya nervceller snabbare. Vi bearbetar stimuli snabbare, kan tänka bättre, koncentrera, bestämma och planera.
Bli av med föroreningar
Vi spola föroreningar snabbare. Vår hud blir tydligare.
Stärka din rygg och mage
Running stärker våra kärnmuskler eftersom vi flyttar mer än två tredjedelar av våra totala kroppsmuskler.
Träningsminne
Vi lär oss bättre, kan lagra ny information bättre och minnas bättre minnen. Risken för senil demens minskar.
Vad saknas?
Glömde vi något? Lämna sedan en kommentar för att komplettera den här artikeln med din anledning.
