Inte på humör för sex? Du kan göra det!
Stress på jobbet, Zoff i partnerskapet, efter jul några kilo mer på revbenen eller bara en livsfas där allt verkar grått i grått. De flesta kvinnor vet detta: om livet inte går smidigt, om man går för långt eller om man är missnöjd med sig själv lider ofta lyxen till sexualitet. Ofta återgår lusten efter sex till det normala när stressen övervinns eller förhållandet cementeras.
Förlusten av sexuell lust är ett utbrett fenomen och ofta en mycket stressande fråga för drabbade kvinnor. Vetenskapliga studier visar att mer än 10 procent av kvinnorna kände sig personligt belastade av sexuell motvilja förra året.
När är sexuell motvilja ett problem?
Varje kvinna är annorlunda. Några av er skämmer bort erotiska dagdrömmar varje dag, känner alltid för det och är glada att vara mycket ofta sexuellt aktiva? vare sig de är ensamma eller tillsammans med en partner. Andra kvinnor har sällan sex i åtanke, de behöver ett förtroendeförhållande, lugn, avkoppling och ett klart huvud för att komma in i en erotisk stämning. Precis som människor skiljer sig åt i sina hobbyer, kulinariska smaker eller preferenser, finns det också normala skillnader i intresse för sexualitet.
Det är emellertid vanligare än vanligt antaget att kvinnor känner liten eller ingen önskan om sex under lång tid. Detta tillstånd är mycket stressande för många drabbade. Du kommer ihåg till exempel hur sexig och passionerad du är. I början av ett nytt partnerskap blev vi ledsna eller ledsna över hur trevligt och avkopplande sex var i tidigare tider. För vissa kvinnor är detta tillstånd så frustrerande att det också påverkar andra livsområden: de känner sig irriterade, nedlagda, skäms för sitt problem eller är oroliga för deras relation.
Sammantaget utvecklar cirka 30 procent av kvinnorna ett sexuellt problem under deras livstid, oftast upplever kvinnor en brist på lust för sex. Om en sådan sexuell listlöshet fortsätter i flera månader och den drabbade kvinnan känner sig personligt belastad med det kan det vara en sexuell dysfunktion. Experter talar då om en minskad sexuell lust. För att vara säker på att en sexuell dysfunktion finns, krävs en detaljerad förtydligning av en psykolog eller en läkare. I en konversation utesluts till exempel att problemet utlöses av vissa fysiska faktorer, till exempel medicinering eller sjukdom.
Hur kan problemet övervinnas?
Tyvärr har mirakelpillen för sexuell njutning ännu inte uppfunnits. En Viagra för kvinnor är inte i sikte trots stora forskningsinsatser inom läkemedelsindustrin. Studier har dock visat att psykologiska tillvägagångssätt som fokuserar på att arbeta med ens egen lust och aktivt hantera det sexuella problemet visar goda resultat. Kvinnor som hanterar sin sexualitet på detta sätt rapporterar ofta mer lust och större tillfredsställelse med sitt sexuella liv.
Psykologiska tillvägagångssätt involverar vanligtvis sexterapiövningar som kan bidra till att öka eller återupptäcka kvinnligt nöje. Det handlar om att återupptäcka sin egen kropp och sin egen sexualitet. I ett första steg stimuleras drabbade kvinnor och deras egna kroppsupplevelser, t.ex. att medvetet uppfatta under dusch eller grädde. Eller utforska ditt eget privata område med en handspegel. Detta är en helt ny upplevelse för många kvinnor! För kvinnor i ett partnerskap kan partnerövningar också hjälpa till att återförenas sexuellt utan press för att utföra och uttrycka sexuella önskningar. För kvinnor som lider av sexuell listlöshet kan psykologisk rådgivning, sexuell terapi eller psykoterapi användas för att introducera och implementera dessa metoder. Tyvärr är psykoterapeuter som specialiserat sig på sexterapi sällsynta. Många erbjudanden kan debiteras eller baseras på strategier vars effektivitet inte är bevisad.
För att öka din sexuella lust och förbättra ditt sexuella välbefinnande kan många kvinnor dra nytta av internetbaserade självhjälpsprogram. Fördelen med sådana program är att de flexibelt kan genomföras hemifrån på rätt tid. Sedan början av 2019 har ett sådant självhjälpsprogram tillhandahållits för kvinnor med minskad sexuell lust för första gången på tyska och kostnadsfritt av forskare vid Ruhr University Bochum. Mer information om detta innovativa erbjudande kan fås från drabbade kvinnor på webbplatsen för "självstudien".
Vill du dela dina erfarenheter av sexuell njutning eller motvilja med andra kvinnor? Titta sedan i vårt forum!
Videotipp: Det här är de bästa könen när du är trött
