"Jag behöver mer tid!"

Utgångssituationen

Peggy koordinerar smidig drift av kundvård, är i gymmet ständigt i bruk. Tiden är racing. Och mycket mer, när hennes chef är i huset. Då hamnar extra arbete på hennes skrivbord och, säkert, Peggy vill göra allt perfekt. Lyckligtvis har hon ett bra team på 15 personer, men hon lämnar motvilligt upp sina uppgifter, gillar att göra saker själv.Efter jobbet har hon ingen energi och vill bara gå i säng. Men jobbkarusellen vänder sig hela tiden igenom henne. Hennes vän från Stuttgart ser Peggy bara fyra dagar i månaden, och till och med under denna dyrbara tid lyckas hon knappt släppa. Hon säger, "Jag arbetade mycket under mina studier, men jag var mycket gladare, och nu känner jag som min inre lugn är borta, jag kan inte gå vidare, jag vet inte vart jag ska." Det är därför Peggy vill ha mer tid - att tänka, andas djupt.

Tidsforskaren: Professor Karlheinz A. Geissler, filosof och ekonomilärare vid universitetet i de federala väpnade styrkorna i München

"Tyvärr ingen tid" är en av de vanligaste ursäkter i vårt samhälle. Ofta finns det inget problem i realtid bakom det. eftersom: Om du klagar på tidsproblem, klaga på något annat! Peggy bör först fråga varför hon jobbar för mycket. Kanske är det rädslan för att sakna något när hon växlar tillbaka växlar.

Då borde hon göra sig själv tydlig: tiden kan inte förändras. Och hon är inte kort - för varje dag kommer ny tid. Så det är inte vettigt för Peggy att undra hur hon kan få mer tid. Det är viktigt att ta reda på hur hon kan hantera sin tid mer meningsfullt och tillfredsställande. Jag råder Peggy: Bjud in tid till dig själv, utveckla en vänlig relation med henne. Här är tre tips. först: Alla får vara långsamma. Långsamhet kan till och med vara mer produktiv. Och något arbete som man lämnar ljuger, gjort av sig själv. Om Peggy för det andra genom bättre organisation eller delegering av uppgifter skapar tidfritt utrymme, kanske hon till och med döljer tiden, medvetet tillåter tristess och fritid - istället för detta vann "frihet" för ens att använda fler uppgifter. För det tredje: Peggy bör internalisera att tiden inte alltid är pengar och framför allt: tiden kan faktiskt inte spara. Om du kunde spara tid kan du fästa dem i livet. Men den tid som sparas idag är oåterkalleligt borta. Peggy bör därför inte skjuta upp ögonblicket, utan medvetet leva i nuet. Eftersom livet betyder att ha tid.

Kommunikationstränaren: Christiane Tantau, M.A., sociolog och personlig tränare, Hamburg

Peggy drivs av två övertygelser som skapar press och förhindrar god tidshantering: "Var perfekt!" och "Var trevlig!". Å ena sidan vill hon göra sitt jobb perfekt, å andra sidan vill hon bli gillad av alla. Följande strategi hjälper Peggy: Som teamledare måste hon lära sig att delegera uppgifter. Hon lyckas göra det genom att internalisera sin ledarskapsposition för sig själv. När hon delegerar bör hon distribuera tydliga och exakta uppgifter - detta lindrar pressen. Peggy måste skilja sig från sin chef. Vänlig och säger definitivt nej om han vill överföra för många uppgifter till henne. Två saker hjälper Peggy med stress i framtiden: Att medvetet komma ihåg hur bra denna "lätta känsla" är, när du har lärt dig att skilja dig själv. Dessutom hjälper meningen: "Jag gillar mig själv, jag begränsar mig själv, jag säger nej." Så hon faller inte tillbaka i gamla beteenden och får tid för sig själv.

Ayurveda-experten: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, läkare i Ayurveda Center Parkschlösschen i Traben-Trarbach

Efter ayurvedisk lärdom hjälper Peggy Prana-meditationen i turbulenta tider. Det garanterar en stabil inre balans genom medveten, djup utandning. Detta kommer att slappna av Peggy, särskilt om hon mediterar två gånger om dagen om möjligt. Så här fungerar det: ta 15 till 20 minuter, sitta bekvämt, stäng ögonen, medvetet andas in och andas ut genom näsan lite djupare än vanligt. Viktigt är den djupa utandningen. Stress, syror, smärta och spänningar bör flyta ut ur kroppen, liv och energi när andetaget flyter tillbaka in i den. Peggy bör också observera hennes kroppsliga känslor och känslor under meditation och låta alla tankar som går igenom hennes sinne. Att njuta av trevliga känslor, att uppleva obehagliga, sträva efter ingenting, att avvärja ingenting. Den praniska meditationen främjar lugn och tydlighet och lindrar stressen. Medveten andning hjälper också meditation utanför!

... och det var vad det gjorde

Efter en vecka

Efter den första coachingintervjun med kommunikationstränaren var jag trött och trött, men sedan har en slags inre lugn återvänt.Plötsligt var viljan där för att äntligen börja delegera. Något började hända inuti mig, och jag har insett att det inte är så svårt att ge upp uppgifter som jag trodde. Jag börjar säga klart, vad som måste göras, begränsa mitt eget ansvarsområde och inte hindra mig från att göra allt arbete själv. Detta är fortfarande okänt och nytt för oss alla i laget, men det känns väldigt bra. Den djupa andningen är klass. På det sättet kommer jag hela tiden tillbaka till mig själv och kan tänka tydligt. Jag förstår tidens forskares strategier, men de är för teoretiska för mig. Bara för långt borta från det verkliga livet.

Efter en månad

Nu har knuten brast. I flera år ville jag göra allt och stå bra. Nu, efter åtta timmars arbete, åker jag hem och lämnar saker som inte skyndar sig. Och vissa saker görs verkligen av sig själva. Jag tycker nu medvetet om tristess och tystnad. Andningsmeditationen låter mig lugna. Men nyckelupplevelsen kom genom tidforskarens tankar. Vid någon tidpunkt på natten insåg jag plötsligt hur annorlunda det känns att inte bara använda tiden utan att leva "helt enkelt". Jag bestämde mig för att lämna mitt samordningskontor och gå tillbaka till teamet. Alla uppgifter som har stressat mig är borta. Känns helt enkelt, jag saknar ingenting! Och så gradvis kommer mitt inre leende tillbaka. För mig är fritid nu mer värdefull än pengar och gör mig lyckligare än jobbet. Det pågår en process som jag aldrig förväntat mig. Jag vet nu att tiden inte var det verkliga problemet. Denna "jag behöver mer tid" var förmodligen ett slags rop om hjälp. Det var därför jag var tvungen att erkänna att jag ledde ett liv som jag aldrig ville leda. Men jag tog mig aldrig tid att tänka på mitt liv. Nu vågar jag en liten start och jag är nyfiken på vad som kommer.

Jag behöver mer tid (Maj 2024).