Avkoppling för huvud och muskler
För spänningar i nacke och axelområdet
Sitt upprätt på stolens främre tredjedel. Håll höger och vänster under sätet med båda händerna. Ta tillbaka axlarna lite och dra dem sedan mot öronen? rörelsen är minimal, muskelspänningen i axelområdet maximalt. Rikta överkroppen framåt och samtidigt något uppåt. Håll spänningen i tio sekunder, fortsätt andas och släpp sedan långsamt. Ta bort händerna från stolen och skaka något ur armar och axlar.
Så här fungerar det: säkerställer bättre cirkulation av nacken och axelbandet.
Bättre lyssna
Dra försiktigt i båda öronkopparna med tummen och pekfingret från insidan och ut, som om du ville göra öronen två storlekar större. Stryka försiktigt öronkanten nedåt till öronlopparna. Upprepa övningen minst tre gånger.
Så här fungerar det: aktiverar kortvarigt minne, ökar hörseln och främjar abstrakt tänkande.
Andligt uppdateras
Akupressurpunkten Shuigou? LG 26 finns i övre läppens gropar mellan näsborrarna och överläppen. Dela gropen horisontellt i tre sektioner, energipunkten ligger mellan den övre och den mellersta delen. Tryck på denna punkt med ett fingertopp i ungefär en till två minuter med medium tryck medan du andas djupt och jämnt. Effektiviteten av denna övning kan ökas ytterligare genom att trycka på punkten regelbundet under flera veckor.
Så här fungerar det: förbättrar koncentrationen och minnet, rensar och uppdaterar sinnet.
Ta ett djupt andetag
När du sitter, dra huvudet (huvudets topp) uppåt - livmoderhalsen ryggen sträcker sig och hakan sjunker mot golvet. Vik händerna bakom huvudet. Armbågarna pekar något utåt (se upp om det blir hårt - inte att du håller grannens armbågar i ansiktet). Tryck försiktigt händerna och huvudet mot varandra utan rörelse. Håll spänningen i cirka tio sekunder, fortsätt andas och släpp sakta armläget. Flytta nu huvudet något åt höger och vänster fem gånger, som om du tittade på din sittvän.
Så här fungerar det: slappnar av hela nackmusklerna och förbättrar syretillförseln i huvudet avsevärt.
