Osteoporos: När benen smälter
Osteoporos - vad är det?
Vid osteoporos blir benen progressivt mer porösa och spröda. Benen kan bryta sig till och med i det minsta tillfället, särskilt ryggkroppen, lårben och handleder slår ofta.
Ofta lider lider också av så kallade tysta frakturer som de inte ens märker, men orsakar smärta. Speciellt benförlusten utlöses av hormonbrist efter klimakteriet.
Vem får osteoporos?
Mer än sju miljoner tyskare lider av osteoporos, inklusive många kvinnor: Var fjärde kvinna över 50 påverkas. Kvinnor lagrar mindre av det viktiga benbyggnadsblocket kalcium och har därför ett mindre stabilt skelett än män. Även om det kvinnliga hormonet östrogen stärker benen minskar produktionen kraftigt under klimakteriet. Därför påverkar osteoporos huvudsakligen äldre kvinnor.
Särskilt i riskzonen är också kvinnor som flyttar lite, vars äggstockar har tagits bort, som äter lite mjölk eller mejeriprodukter eller har en stark undervikt.
Osteoporos kan också utlösas av mediciner eller andra sjukdomar. Till exempel bryter kortison och blodförtunnare benen lättare, tarmsjukdomar som Crohns sjukdom eller hypertyreoidism gör att kroppen absorberar kalcium mer dåligt.
På webbplatsen för förvaltningsrådets benhälsa kan du göra ett riskbedömning av osteoporos.
Vilka klagomål ska få mig att sitta upp?
Stark ryggsmärta är en larmsignal för osteoporos, precis som i de senaste åren har någon blivit mindre med flera centimeter. I värsta fall uppfattas sjukdomen inte förrän ett ben bryts i en faktiskt ofarlig situation - till exempel när du glider av kanten.
Hur bestämmer doktorn om jag är påverkad?
Benatrofi kan bestämmas genom mätning av bentäthetsom fungerar med röntgenstrålar. Men kostnaden för mätningen kommer endast att täckas av sjukförsäkringen om det finns en rimlig misstanke om osteoporos.
Hur kan du behandla osteoporos?
Patienterna får grundläggande terapi kalcium, vanligtvis 1000 mg per dag, och Vitamin D. smärtstillande och sjukgymnastik hjälp att komma tillbaka på dina fötter när en ryggradskropp redan är trasig.
Det finns ett antal effektiva och väl tolererade drogersom används mot osteoporos. Bisfosfonater hämmar benresorptionen och stärker de återstående benen, raloxifen förstärker benen som östrogen, men ökar inte risken för bröstcancer, men sänker även den. Strontiumranelat stöder benbildning, liksom teriparatid.
Eftersom kroppen efter klimakteriet inte längre producerar naturligt benskyddshormoner kan Östrogen tabletter eller fläckar hjälpa till att förhindra benförlust. Men de bär andra allvarliga hälsorisker som bröstcancer eller hjärtinfarkt. Alla mediciner måste tas under långvarig terapi under tre till fem år.
Finns det några mjuka läkningsmetoder?
Vid pulserande magnetisk terapi elektromagnetiska fält bör främja benbildning. Det finns dock brist på vetenskapligt beprövade bevis för att processen faktiskt är effektiv.
den homeopati rekommenderar kalciumsalter som kalciumkarbonum och kalciumfluoratum. lera lindra smärtan, Feldenkrais eller Alexanderteknik främja rörlighet.
Gentag men mest effektiv hjälp mot osteoporos: Förutom läkemedelsbehandling bör de drabbade flytta mycket och att mata på kalcium.
Hur kan jag skydda mig själv?
Calcium full: Vuxna ska ta 1200-100 milligram kalcium per dag. Speciellt mjölk, yoghurt och hård ost, men även gröna grönsaker som broccoli eller fänkål är rika på substansen. När du köper mineralvatten, var uppmärksam på högt kalcium- och natriuminnehåll.
Luft och ljus: Kroppen själv producerar vitamin D, men kräver UV-strålning. På sommaren är en halvtimme om dagen tillräckligt utomhus. På vintern kan ytterligare vitamin D-piller vara meningsfullt (läkare eller läkare frågar). Nikotin är en D-rovdjur och bör därför undvikas.
rörelse: Benet blir fastare när det laddas. Idealisk är ljusstyrketräning och specifik gymnastik, så kallade isometriska övningar. Även om ryggradsfrakturer redan har uppstått är det viktigt att snabbt bygga upp musklerna med målinriktad träning. Även om styrketräning är optimal - men studier visar att till exempel tre gånger i veckan ökar yoga signifikant bentätheten inom två år.Läkare rekommenderar också Qigong, glidrörelserna av kinesisk medicin, promenader eller simning. De bästa 15 till 45 minuterna dagligen och utomhus - i ljuset av kroppens egen vitamin D-produktion stimuleras. Det är viktigt att flytta regelbundet: Om du slutar måste du räkna med att benen blir mer porös igen snart.
Undvik faller: Särskilt om benen redan har blivit spröd kan ett fall få dödliga konsekvenser. Därför bör du undvika sömntabletter, lugnande medel och andra läkemedel som påverkar cirkulationen. Sport främjar koordinering och hjälper till att hålla sig trygg. Och givetvis bör alla fallgropar elimineras.
Var kan jag läsa om jag vill ha mer information?
Den federala självhjälpsföreningen för osteoporos kan beställa en broschyr med adresser till ambulatoriska spafaciliteter, osteoporoscentraler, läkare och självhjälpsgrupper: Federal Self-Help Association för osteoporos e.V., Kirchfeldstraße 149, 40215 Düsseldorf, www.osteoporose-deutschland.de.
På webbplatsen för Förvaltningsrådets benhälsa finns benfria recept förutom många medicinska uppgifter.
