Kraschdiet: Kan jag gå ner i vikt permanent?
Fem kilo på en vecka? En crash diet lovar vanligtvis att vara smal på nolltid alls. Men vad kan blixtnedslag verkligen göra för vår figur?
Vad är en kraschdiet?
En kraschdiet handlar vanligen om förlora så många kilo på så kort tid som möjligt. Ofta är dessa monodiska dieter (t.ex. risdiet, ananasdiet, potatisdiet eller kålsoppsdiet), där en mat är näringsämnen och bara lite kan ätas. En kraschdiet rekommenderas vanligen under en period av en vecka.
Vad ger en kraschdiet medan du går ner i vikt?
Den enkla sanningen är: En blixtdiet ger vanligtvis inte mycket att gå ner i vikt? åtminstone inte permanent. Om du håller dig med kosten, kommer du sannolikt att gå ner i vikt snabbt, Den minsta delen av viktminskningen är emellertid verkligen kroppsfett. Vad som förloras i sådana dieter mycket mer, är vätskeretention och muskelmassa. I sin tur förlorar vi också vitalt protein.
Fördelar med blixtdieter
- Snabb viktminskning
- Ansökan är bara på kort tid
- För det mesta äter frukt och grönsaker
Crash Dieter: Varför bör du undvika dem
En kraschdiet är bara en tillfällig kostförändring som inte är utformad för att hålla länge (till skillnad från till exempel våra viktminskningstips!). Men det är precis där problemet ligger: Så fort du ger upp kosten och äter normalt igen, kommer de förlorade punden tillbaka snabbt.
Nackdelar med blixtdieter
- Frekvent JoJo-effekt
- Unilateral diet (defekt symptom kan uppstå)
- Svårt att upprätthålla med monotoni
- Allmän känsla av hunger
- Ofta cravings
För vem är sådana dieter lämpliga?
Du behöver inte demonisera krasch dieter ändå? Om du bara vill förlora några pund innan du lämnar, För att få den perfekta bikinifiguren kan hon prova några dagar. Under medicinsk övervakning, om den är diversifierad, gäller den också för personer med fetma.
Eftersom en blixtdiet kan ha ganska hälsofördelar för kroppen? Till exempel visar forskning att en ohälsosam hög blodsockernivån kan sänkas snabbt på en sådan diet.
Förresten, här berättar vi för dig hur du går ner i vikt utan att bli hungrig och förlorar vikt utan arbete? så du behöver inte lägga på en kraschdiet!
Videotipp: 10 anledningar varför du bara tar inte av
