Byebye! 6 hälsa myter som kan antas 2017
Mycket träning hjälper mycket
Ett uttalande som vi inte vill ta in i det nya året. Medan det kan vara friskt att göra fysisk träning en eller två gånger i veckan är det viktigare att hitta rätt nivå. De som plågar sig varje dag i gymmet och uttömmer sig, skadar sina leder och muskler mer än det han använder sin kropp. Bättre är en hälsosam blandning av uthållighet och styrketräning.
Gluten är den nya fienden i mat
År 2016 var inte bara socker (och med rätta så!) Vald, men gluten som en ny fiende på våra tallrikar. Detta är också helt motiverat för personer som lider av glutenintolerans. Att demonisera proteinblandningen i sig är emellertid oklart i slutet. Eftersom: Gluten är inte hälsosamt eller ohälsosamt i sig. Vad som gör vår mat ohälsosam är berikningen med konstgjorda och kemiska ingredienser.
Vem tar tillräckligt med C-vitamin, blir inte kallt
Tyvärr är det inte riktigt sant, förkylning är inte en vitaminbrist sjukdom. Även om C-vitamin stöder vårt försvar mot patogener, kan även den högsta dosen av C-vitamin inte skydda oss från förkylning. Vad som är rätt: Vi kan förkorta varaktigheten av förkylningen genom att ta vitamin C.
Fett gör dig tjock
Visst är tanken att fett gör dig tjock. Ändå bör man göra några kompromisser, för inte alla fetter är desamma. Dick utgör bara de mättade fettsyrorna som finns i smör eller korv. Omättade fettsyror som finns i avokado, nötter eller fisk är hälsosamma och viktiga för vår kropp. Fett är i övrigt också smakbärare och utgör en del av vår mättnad.
Vi behöver vitaminer i tablettform
Det är okej att ta vitamin tabletter från tid till annan. I synnerhet behöver äldre vintertid, till exempel, vitamin D-tabletter som tillägg. Ändå bör piller inte vara den främsta källan till vitaminer? Vi tar bäst på rätt diet (frukt och grönsaker!) På.
Mandel mjölk är bättre än vanlig mjölk
2016 var året av mjölkalternativ. Det var nästan varje månad en ny laktosfri version av den konventionella mjölken, som bara hade namnet gemensamt. Men inte varje alternativ mjölk är också särskilt frisk. Till exempel innehåller mandelmjölk emulgatorer och andra konserveringsmedel, men knappast kalcium- och vegetabiliska proteiner. De som inte kan tolerera komjölk borde bättre tillgripa sojamjöl eller havre mjölk, som är hälsosammare.
