Typiska tecken på stress - och vad som hjälper till med det

Han är ganska robust, vår kropp: Han lägger bort veckors stress i jobbet, utan att klaga, förlåta relationen ilska som har gnissat i nerverna länge och inte lika fläckig, om han får en natt knappt sova, för att festen så var bra. Var fick han den här makten?

Lärande lärs, du kan säga det. Stresshändelser har varit en del av vår dagliga rutin sedan urminnes tider. Bara att hoten i tidigare tider var av existentiell natur: famines, naturkatastrofer, en rovdjurs attack. Idag är kylskåpet fullt, det finns ingen ålder i sikte, och kanske knullar dina älskade tänder fortfarande när vi slår fjärrkontrollen ur handen.

Och ändå - på en viss tid är reserverna i den hårdaste kroppen utmattad och han signalerar: Jag vill vila och koppla av, jag vill tanka och behöva ny energi. Samtidigt är vår organism uppfinningsrik, på samma sätt som det utlöser larmet. Kanske brinner ögonlocket plötsligt, hjärtat fladdrar, eller vi rullar oroligt i sängen. Inte så tragiskt. Det är bara viktigt att känna igen det personliga stressvarningssystemet och motverka det i god tid.

Det är vad vår kropp vill berätta för oss:

När jag arbetar under tryck blir magen och tarmarna trånga.

Var kommer det ifrån? Mage-tarmkanalen är ett känsligt organsystem och svarar snabbt irriterat när kroppen släpper ut mycket stresshormoner som kortisol. Dessutom förändras kroppens cirkulation under stress. De stora musklerna i benen levereras bättre och berövas blod från tarmarna. I primitiva tider kunde människan fly undan bättre i en nödsituation.

Det kan jag göra Ät ordentligt! När kaos härskar, tenderar vi att snabbmatattacker och snabb snooping ner. Bra för den irriterade magen är grundläggande mat, såsom potatis, pasta eller havregryn. Kött och socker bör undvikas bättre i sådana faser.

När till läkaren? När smärtan kvarstår under en längre period eller när du går ner i vikt utan slitage. Det kan vara en sjukdom som kräver medicinsk hjälp.

När jag är nervös börjar ögat plötsligt att ryckas okontrollerbart.

Var kommer det ifrån? Experterna är inte helt säkra på det ännu. En obalans i mineralhallen håller, särskilt en kalcium- och / eller magnesiumbrist, kan vara orsaken. Men det är också möjligt att spänningar är orsaken. Under stress spänner vi ofta och skärmar ansiktsmusklerna mer. Detta kan orsaka muskeltraktning i ansiktet som en backlash.

Det kan jag göra Den goda nyheten: Det här lilla fästet är helt ofarligt. Det dåliga: Tyvärr finns det inget botemedel som fungerar omedelbart mot det. Det är bäst att vänta tills nervös reaktion försvinner i sig - och ge dig lite mer vila i några dagar.

När till läkaren? Om det agiterade ögonlocket inte lugnar sig över flera dagar och veckor, uppstår tinning, domningar och störd temperatur i ansiktet eller i andra delar av kroppen samtidigt, du bör konsultera en läkare och utesluta en neurologisk sjukdom av säkerhetsskäl.

En kall öm sprider sig på min läpp.

Var kommer det ifrån? Många människor bär herpesviruset obemärkt länge. Normalt vår kropp kan hålla det i kontroll ganska bra. Under stress är immunförsvaret begränsat, men viruset är inte längre kontrollerbart. Gör sedan fula bubblor runt munnen bred.

Det kan jag göra När du vet att hektiska tider är uppa, är det bäst att ta C-vitamin plus zink dagligen. Och krämer: Endera med en acyclovir salva, som appliceras vid första stickning och bränning, eller rent växtbaserad, med en beredning av balm extrakt, till exempel Lomaherpan.

När till läkaren? Om bubblorna inte läker över en lång tidsperiod spridas de till ögat eller återkommer hela tiden. Orsak kan vara en sjukdom i immunsystemet.

På morgonen min käke gör ont, mitt huvud gör ont, mina ögon är tunga.

Var kommer det ifrån? Tekniskt sett kallas denna stressreaktion "bruxism". Vi biter bokstavligen våra tänder medan vi sover, för att vi är under extrem fysisk och psykisk belastning.

Det kan jag göra I det akuta fallet, litet, för i vår sömn saknas kontrollen över vår kropp. Svälj inte sömn och lugnande tabletter, de löser inte problemet. I stället bättre känna orsaken till nervositet. Avslappningsövningar som autogen träning eller progressiv muskelavslappning hjälper ofta.

När till läkaren? Bäst alltid.Och till tandläkaren, så att det kan avgöra om en misstag av tänder eller käkar är ansvarig för nattlig stress. Det säkerställer också att tänderna inte kommer att skadas av crunching. Ett individuellt bettspår kan lindra obehaget.

När jag är stressad måste jag ständigt hosta. Ibland står orden ordentligt i min hals.

Var kommer det ifrån? Detta är en ofarlig reaktion av det autonoma nervsystemet. En spänning i nacke och nacke kan utlösa känslan av klumpa i halsen, även nervös torr mun irriterar att hosta.

Det kan jag göra Ofta hjälper det att suga godis och dricka mycket. Dessutom slappna av nacken genom att sträcka övningar.

När till läkaren? När grodan inte bara blir aktiv under stress men stannar i halsen i flera veckor. Då kan det inte bara vara en nervös tick, men en allergisk reaktion eller en sköldkörtelstörning.

Mitt huvud börjar tjocka. Smärtan går från axlarna till pannan.

Var kommer det ifrån? "Något är på min rygg", "Det pusslar mig" - Dessa fraser säger det redan: Stress är ofta fast i huvudet. Omedvetet drar vi våra huvuden under tryck, krokar ner för att undvika stress. Sådan dålig hållning orsakar permanent klagomål.

Det kan jag göra Bara rusar inte direkt från kontorsstolen till gymmet för att driva upp och göra upp för det långa sittandet med mycket träning. Bättre: Starkt och under ledning av en tränare eller fysioterapeut i en målinriktad, försiktig träning, stärker rygg- och bukmusklerna och slappnar av nacken.

När till läkaren? Om smärtan varar längre bör man ha ortopediska eller neurologiska orsaker som en försiktighetsmedicinsk kontroll. Särskilt om smärtan utstrålar eller åtföljs av känslor av domningar.

Jag rullar runt i sängen och kan inte stänga av.

Var kommer det ifrån? Det är ofta första gången i sängen att vila under en ansträngd dag och har ledig tid. Och det stimulerar att fundera över. Egentligen inte konstigt att tankarna roterar och sedan sover är omöjligt att tänka.

Det kan jag göra Viktigt är fasta ritualer, så om möjligt gå till sängs vid en viss tid, drick ett annat te innan du somnar, skriv ner allt som behöver göras nästa dag. Dessutom sover i sängen bara - läs inte, äta eller titta på tv.

När till läkaren? Så snart man har en känsla av att sömnbristen leder till det faktum att responsen är begränsad under dagen och man inte längre känner sig bra. Ett besök i sömnlaboratoriet kan i extrema fall hjälpa till att komma överens med sömnstörningen.

Mitt hjärta börjar racing, jag kan bara andas platt.

Var kommer det ifrån? Detta kan vara en hormonell stressreaktion. Adrenalin och norepinefrin lägger kroppen på varning trots att det inte finns någon omedelbar fara. För att vara på den säkra sidan måste orsaken emellertid avklaras av läkaren.

Det kan jag göra Om en läkare har klargjort att det inte finns någon organisk orsak är tillståndsutbildning ett bra sätt att stärka kroppen som helhet. En utbildad organism klarar sig bättre med någon form av fysiologisk upphetsning. Djup bukfläkt hjälper till att slappna av. Ställ bara din rygg på golvet, lägg en bunt (inte för tung) böcker på magen och försök att höja och sänka den högen med djup, medveten andning i magen.

När till läkaren?När hjärtslaget uppträder oftare och ihållande. Första gången till familjen läkaren, vem kan då hänvisa till kardiologen.

Observera: Denna artikel ersätter inte en doktors diagnos. Låt dig själv undersökas och behandlas av en läkare för långvariga klagomål.