Trött? Så du får maximalt ut ur den korta Mamas sömnen

Stod bara upp och trött igen? Skämtar vi inte? Med barn kommer sömnen aldrig att bli avkopplande. Och vi kan inte göra någonting om snygga nätter, monster under sängen och barn som plötsligt känner sig fruktansvärda törstiga. Men vi kan tweak andra saker för att göra ett par timmar av vilsam sömn. Här är våra idéer:

Koffein är en del av Mama Survival. Men det kan ta fem till sex timmar att jobba, så det eftertraktade kaffet på eftermiddagen blir vakthållare vid sänggåendet.
Oroa dig för en lätt middag. Tunga måltider och alkohol kan orsaka halsbränna. Och med för mycket mage, sover det bara inte bra.
Är dina sovande saker verkligen bekväma? Nattdräkt och pyjamas ska vara lätta och andas. Bambu eller viskosfibrer, siden och bomull är också mjuka och bekväma.
Nyventilerad det kramar bäst i sängen. För ett jämnare huvud är det kullager med mint och väsentliga lugnande oljor. Avkoppling förprogrammerad? även för nackmusculaur.
Avstår kort före sömn på digital. Även om du vaknar i mellan är rullningen kontraproduktiv. Mobiltelefon och surfplatta stimulerar hjärnan när den verkligen ska stängas av. Bättre att läsa en bok.
Gör rummet så mörkt som möjligt. Om det inte fungerar, tänk på en sömnmask. De är nu även med vård eller kylkudde för ögonen.
Om du tycker att det är svårt att somna eller du vaknar och inte lätt faller tillbaka, kan lite trick hjälpa till. En avslappnande kudds spray, en mamma mantra eller bara ett glas mjölk kommer att rensa ditt sinne för vackra drömmar. Gå aldrig till sängs med mamma att göra-listan i åtanke, tack.
Inga långa diskussioner med ett barn eller en man innan du lägger dig. Håll dig lugn, sov gott.

Och om du är en av co-sleepersna nu, finns det bara ett tips: familjesängen kan inte vara tillräckligt stor!