Explodera och minska stress

Vad gör du där?

I klassrummet under 60 minuter en utbildning på fem stationer. Efter en tio minuters uppvärmning och en kort teknisk orientering (t.ex. får tummen inte läggas mellan fingrarna under boxning - risk för brott!): Alltid gör två personer Burpees som växlar och boxas med handskar mot en sandväska, hoppande Rope och göra pushups eller boxning vänster och höger rakt medan den andra undviker stansarna. Efter 30 sekunder byter du, första gången du gör varje övning två gånger, andra gången bara en gång. Det finns också snabb musik som inspirerar. I slutändan värmer alla upp igen.

Var är det här?

"BoxCamp H.I.I.T." bör gradvis erbjudas i alla Fitness First-studior. Det bygger på grundkursen "BoxCamp", som är mindre intensiv och mer lämpad för nybörjare. Båda formaten utvecklades av den före detta världsboxmästaren Regina Halmich. "Hoppa rep, fällknivar, jabs, armhävningar i en cirkel - det är exakt hur du tränar i boxning," förklarar Halmich konceptet.

Vad är det i det?

"BoxCamp H.I.I.T." förlitar sig på den för närvarande mycket populära H.I.I.T.-metoden - High Intensity Interval Training, som fungerar med korta intervaller med maximal intensitet. Det ger mycket: mer uthållighet och bättre fettförbränning, som fortfarande körs i full fart långt efter träningen. Kompassen innehåller också många styrkaövningar med din egen kroppsvikt - för en tunn, vältränad figur. En bra bieffekt: Genom att boxas bygger du upp stor stress.

För vem passar detta?

För dig som vill träna maximal uthållighet och styrka på kort tid. Även om alla kan ställa in sin egen takt, men du bör ta med en viss grundkondition.

Hur var det?

Egentligen är jag ingen kampsport. Men blandningen av boxningselement och fitnessövningar som burpees, crunches och armhävningar var riktigt kul och låt mig få andedräkt. Jag hade dåliga ömma muskler i magen och kände mig stark, stolt och självförtroende samtidigt. En bra figurträning där du tränar effektivt och rensar huvudet.