Koppla av - och gå ner i vikt
Tips 1: avleda tankar
Distribuera efter dess. Det är alltid samma Grübelfallen, där vi är helt onödiga. "Vad händer om jag inte slutar i tid?" "Förhoppningsvis finns det inget misstag i designen". Däremot hjälper ett litet trick från den "kognitiva omstruktureringen" till. Ta reda på dina stresstankar, och hur du kan omdirigera dem till nya banor: Till exempel limar du efter inlägget i ditt hem och kontor, klart synligt: "Jag gör det ena efter den andra." "Det behöver inte vara perfekt."
Tips 2: Ta huvudet klart
Kyl ned med ingefäravatten. Kallt gingervatten uppdateras och gör huvudet klart igen. Det är bäst att förbereda en stor mängd för hela dagen. Så här gör du det: Skala en bit valnötstorlek i ingefära och rulla det grovt. Koka 750 ml vatten i koka i en kastrull, tillsätt ginger bitar och koka i ca 5 minuter (ju längre, den skarpare). Ta bort från värme och låt i ca två minuter. Häll genom en sikta. Låt svalna och möjligen låt svalna. Om du vill kan du lägga skivor med organisk citron. Smakar bra med isbitar också.
Tips 3: Strömbadning
Gå till Dykstation. Slip in och mår bra, helt stressfri, njut av ett fantastiskt doftande bad. Vad är det tillåtet? Lavendelolja, till exempel, lugnar nerverna och findoseras på kuddar, sparar fårräkning (t ex "Termisk badsalt lavendel & apelsin" av tetesept, "Lavendel extra" av Primavera). Badkristaller eller kapslar med citrus eller apelsinolja (t.ex. "Wellness Oil Bath Regenerative" av Martina Gebhardt eller "Bath Crystals Harmonie Pur" av Kneipp) ger ny kraft. Citrusoljor stimulerar blodcirkulationeneftersom huden absorberar det lätt.
Tips 4: Spela igen!
Ord pussel. Slumpmässiga dataspel är avslappnade, forskare har upptäckt: East Carolina University har funnit att enkla dataspel som Peggle (www.pcwelt.de) eller Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) kan minska stressen. Efter sådana pussel- eller ordspel var deltagarna upp till 66 procent mindre spända. Om du inte gillar ordpussel, slappna av med BriBubble eller fruktsamlaren.
Tips 5: Lossa spänningen
Lossa musklerna.Avkopplingsövningar enligt Mitchell-tekniken. Fysioterapeuten Laura Mitchell förutsätter att stresskänsliga personer tar vissa kroppsställningar, kallas "stanspositioner", de drar upp axlarna, lägger armarna nära eller sträcker huvudet. Avkopplingsövningarna arbetar med principen om "ömsesidig hämning". Med andra ord: Om en muskel är spänd på grund av stress, är motståndaren alltid avslappnad. Mjuka gemensamma rörelser och hudsträckor bör nu förbättra vissa motståndares arbete för att lindra spända muskler.
Så här fungerar det: Stå upprätt, gör varje övning två gånger, håll positionen i fyra sekunder och memorera hållningen. skuldra: Dra axlarna ner, halsen expanderar. armbåge: Ankles armbågar och vrid sidled, men bara så långt att dina axlar kan fastna. händer: Fingrarna sträcker sig och sprids, i palmerna måste man känna en spänning. höften: Vrid knäna utåt, tryck inte på fogarna helt. Ben: Stå på lätt böjda ben. fot: Sätt på tånet, rör tårna något, så att inga kramper uppstår.
Tips 6: Lycka från huvud till tå
Wellness-oas. Behandla dig själv, från huvud till tå. På morgonen häng "Stör inte!" Skriv på din lokala wellness-oas. Och då börjar det!
En kryddig duschkrubbe gnuggar snabbt trött hud. Sjöfartsmineralsalter och finmalda ingefäragranuler befriar porerna i talg och döda hudceller, lime ger metabolismen i momentum och pepparmynt fungerar dubbelt förtydligande - på ansiktsfärg och mentala kaos i huvudet (t.ex. "Ginger Body Scrub" från Origins). Då krävs kräm. Creamy texturer och en cocktail av mineraler och vitaminer närmar sig smidig och delikat (t.ex. "Sensitive Body Mousse" från hudvårdsserien "Skin Yoga Body" med sheasmör och olivolja från Artdeco eller "Baume Corps Super Hydratant" med eteriska oljor från kamille och Basil av Clarins). Gör krämen lite glädjemassage: Studier visar den positiva energin att petting för huden. Eftersom det finns de flesta receptorerna för lyckohormonendorfinet. Stimulera deras frisättning med mildt tryck minskar känslan av stress.
Tips 7: Fräsch hy
Anti-stress mask. Dölj en blek hudfärg under en uppfriskande mask. Aktiva ingredienser som druvfröolja och gröntetextrakt lindrar och lindrar rodnad. Mineraler och spårämnen aktiverar blodcirkulationen och näringsupptaget (t ex "Anti-stress-mask" av Luvos Naturkosmetik med helande jord). Då utspeglar hudfärgen och är optimalt förberedd för de aktiva ämnena i din dagkräm.
Tips 8: Fotmassage
Tryck sak. Massage dina fötter intensivt med en rik fotvård som håller huden underbart mjuk. Krämer med det fuktighetsgivande urea förhindrar cornification (t.ex. "10% ureafotkräm" från Eucerin). När du applicerar mildt tryck under krämer skickas signaler till lämpligt organ - som i en zonfotomassage. Hals och nacke är till exempel förknippade med storågen, tryckpunkten är exakt där tåen går in i balen. Lite cirkling i den lilla ihåliga fotens sol sänder trevliga avslappningsvågor till solar plexus. Viktigt: Stanna omedelbart om det gör ont.
