MOM Care! Magevård efter födseln

I månader stränkte vi, oljade och bortskämda den växande magen. Och just nu har vi naturligtvis bara ögon för vår baby och knappast någon gång för någonting annat. Samtidigt borde vår midsektion fortfarande få ytterligare uppmärksamhet. Så att vi har tillräckligt med styrka som en heltidsmamma och känner oss bra om det.

Respekt! För vad den här kroppen har gjort otroligt! Det är galet hur allt kan sträcka sig och förändras med det växande livet. Förvänta dig inte att titta upp snabbt efter att ha fött dig som du gjorde tidigare. Det kan ta flera månader att se någonting sånt igen. Jämför inte dig själv med andra! Varje kvinna och hennes kropp är annorlunda. Lita på de naturliga helande krafterna och älska varje yttre tecken på moderskap. Det är ett mirakel!
Vård: Även efter att du född behöver du inte göra utan din creme rutin. Men försiktigare än tidigare. Efter duscha eller badning, torka inte helt av huden, utan massera kroppsoljan på den fortfarande fuktiga huden. Så fukt kan röra sig bättre. Mandelolja, till exempel, går till bebisens botten och mamas mage. Efter födseln av kejsarsnitt, bör suturen hållas torr och ren. Särskilda krämer kan hjälpa till med läkning. Undvik sol och solarium. Och glöm inte? Detta ärr är också ett stolt tecken.
Bli våt! Nu behöver du mycket kraft! Och det är därför en hälsosam kost är särskilt viktig. Avstående meddelas inte. Endast om det kan skada barnet genom moderns mjölk. Och det betyder inte vitlök, chili och citrusfrukter. Allt som moderen kan tolerera är bra för barnet också. Också Kohl och Co. På koffein måste dock respekteras. Alkohol och nikotin skada. Din gas kallas vatten nu! Men snälla dricka inte för mycket: Ett för högt vätskeintag minskar mjölkproduktionen.
Flytta: Börja väldigt långsamt och lyssna på din känsla. Jordmorskan visar verkligen några övningar för puerperiet. Utomhusvandringar i din egen takt är bra för barn och mamma. Och om barnet i barnvagnen gråter för mycket, prova en babybärare eller sätt på en sliten tröja? den läckra lukten av mamma (och pappa)? i bilen.
Babysteg: I återhämtningsförloppet märker du vad som är bra för din kropp och vad din mage kan göra igen. Det finns också gott om yoga och sportklasser, särskilt för tiden efter födseln. Med och utan en baby! Det är viktigt att träna även de laterala och raka bukmusklerna försiktigt.
Mama-Workout: Om du har gjort sport alltid och även under graviditeten, kan du också börja långsamt igen. Beroende på typ av födelse och progression, bör barnmorska och / eller läkaren först bli ombedd att få råd. Lämplig sport hjälper till senare inkontinens och stärker mage och rygg. Detta förhindrar också spänning som orsakas av bär och amning.

Men i grunden bär du naturligtvis all kunskap i dig. Så lyssna på tarmens känsla, snälla.