Mental utbildning: Framgång börjar i huvudet!

Mental Training: Introduktion

Mental träning är ett ofullständigt definierat paraplyterm för olika strategier och tekniker utformade för att stärka sin egen psyke. Följande mål kan bland annat eftersträvas:

Stärka självförtroendet
Träna social och emotionell kompetens
Stärka de kognitiva förmågorna
Bättre hantering av stress och tryck att utföra
Prestanda bättre genom mental styrka

Mental träning: Vad kan jag använda den för?

Sport / rörelse
yrke
Mer kraft i en stressande situation
Träning för att övervinna rädsla
Träning för att gå ner i vikt
Med spänning
Bättre relationer med medmänniskor och med dig själv

Positiv visualisering är kraftfull!

En viktig del av mental träning är att hantera ångest och egen fantasi. Troen är så kraftfull att de avgör våra handlingar betydligt. I synnerhet är visualiseringen med positiva tankar en av de starkaste teknikerna när det gäller att möta utmaningar.
av Visualisering och metoder för fantasi Föreställ dig i ditt sinne hur du vill tänka, agera och känna i en viss situation. Forskare har länge visat att våra sinnen inte kan skilja mellan fantasi och verklighet.
Föreställ dig ett tillstånd du vill ha så detaljerat och levande som du kan. Hur smakar och luktar ögonblicket? Hur tycker du om det? Upprepa situationen i huvudet regelbundet, på ett sådant sätt att varje gång du segrar och når ditt mål.
I grund och botten gör var och en av oss mental träning varje dag. Problemet: Det händer omedvetet och består till största delen av återkommande negativa tankar. Meningar som "Jag kan inte göra det? eller "Han kommer säkert att reagera dåligt på mig? driva rädsla och osäkerhet istället för att bekämpa den. Med aktiv mentalträning kan du konditionera dig själv och ge dig själv en positiv övertygelse.

Mental utbildning: Vilka alternativ finns det?

Kreativa tekniker: Från brainstormingsmetoder som 6-hattsmetoden till att skapa en tankekarta? Alla tekniker som tränar och förbättrar din kreativitet är också en del av mental träning
Avslappningsövning: Fredliga andningstekniker lugnar sinnet samtidigt. Speciellt är meditationen mycket bra för att skjuta dina egna tankar åt sidan. Vi visar dig hur du lär dig meditation.
Kognitiv träning: Det handlar om att utbilda sitt eget minne och stärka sin ålderdom. Hjärnsjoggning kan till exempel göras i form av korsord eller andra spel.
Positiva tankar: Som redan nämnts kan du använda fantasitekniker (visualisering / fantasi) för att stärka dina tankar på ett sådant sätt att du redan har uppnått ett önskat resultat i ditt sinne.
NLP: Neuro-Linguistic Programming (NLP) är, liksom visualisering, en av de psykoterapeutiska metoderna. En självsäker rörelse och rörelser kan tränas och delar av hypnos kan införlivas.