Huvud sak, sov gott?

French Kiss. Låt kopplingen komma. Somna. Det finns saker i människans existens som du borde göra utan att tänka på dem. Även vid hantering av arga partners och stiftnummer rekommenderas ett naturligt, nästan omedvetet tillvägagångssätt. Om du börjar fundera, går det vanligtvis fel. Tyvärr är jag själv det mest genomsnittliga och bästa exemplet: Om jag snabbt behöver pengar, rusar till maskinen och viskar mantramäßig fyra siffror framför mig, så är det garanterat strax tillbaka: "Den inmatade PIN-koden är fel. " Eller: Ju mer pedagogiskt förnuftiga och välläsna jag svarar på min svåra livspartner desto större är chansen att jag nippar champagne några minuter senare med en enda flickvän och de hängivna avunden för deras sätt att leva. Eller: Så snart jag börjar medvetet andas känner jag mig nära kvävning. Så snart jag börjar medvetet parkera, blir linjen med honking know-it-alls bakom mig längre och längre. Och: Ju mer brådskande jag vill somna, desto klokare ligger jag.

Ju viktigare utnämningen är till åtta på morgonen, ju högre sannolikhet att du inte har stängt dina ögon på en. Även om du har mediterat i sängen i tio år, med snygga strumpor av angoraull på fötterna, två koppar rums-varmt organiskt sovande te i blodet och en madrass på 5000 euro av intermolekylärt pressat kallskum under rumpan. Inte överraskande att tysken sover bäst när han inte behöver: från lördag till söndag. Den mest rastlösa natten i Tyskland är dock söndag från måndag till måndag, för det är tillbaka nästa morgon för att komma över kraftfullt och avslappnat. Endast hälften av tyskarna sover tillräckligt bra. Om du är en av dem, säg bara att du kommer undan nu. Den som inte vet vad en concealer är och att han uppfanns för att täcka mörka kretsar, någon som aldrig har sett de otrevliga "Sexy Clips" på TV-kvällsprogrammet, någon som aldrig har ätit Nutella bröd klockan tre på morgonen , snarkningspartnern, den nådelösa väckarklockan som förbannade roterande tankar, bör omedelbart sluta läsa. Till profilen. Nästa sömn. Godnatt. För när du inser hur viktigt sömn är, hur viktigt är det, hur mottagligt det är, vilken allvarligare gåva det är, 90 procent av vår hälsa beror på vår sömns kvalitet, när du inser vad det är Gris tur du har för att du inte har något problem? Tja, då kanske du snart har en. Och då skulle det vara över med den välsignade nattens sömn. Och då skulle du se i många andra lägenheter, även vid fel tidpunkt, öppnar ljuset och kyldörren.

12 miljoner tyskar har ett sömnproblem som verkligen behöver behandling. Och det kommer inte verkligen att överraska oss, att vi kvinnor är långt framåt i att sova dåligt. Stress och depression håller män också vakna. Men jag säger bara hormoner. Dessa jävla saker påverkar vår sömn under menstruationen under de första dagarna av cykeln och strax efter ägglossningen. Det finns inte mycket tid att vila. Även under menstruationsfria tider, under graviditet och amning, finns det ingen anledning att glädja: har någonsin vänt sig i sängen från höger till vänster med tre kilo barn i magen och två koppstorlekar mer per bröst? Har du någonsin tittat i spegeln på morgonen som moder till ett spädbarn som gör sin ära vid midnatt, klockan två, klockan tre och sex? Nej, du ser inte bättre ut än du känner. Om du är en kvinna som har allt, kommer klimakteriet med nattliga heta blinkar. Och då är du fortfarande gammal ett tag. Och gamla människor sover ändå i alla fall. "Jag älskar sömn, men han älskar mig inte." Det säger min vän Anja. När hon var 16 år hade hon inte märkt att hon sov för lite. Hon tyckte det var helt normalt att vakna minst fyra gånger om natten, gå upp, ät, läs, gör läxor. Kvällen var alltid en del av dagen för henne, bara mörkare. Det kända ljudet av hennes barndom var brödskivaren? klockan fyra på morgonen. "Någon i min familj brukade vara i köket vid den tiden, så jag trodde det var, jag älskade barnböcker som spelade på natten," Peter's Moon Ride "och" The Little Hedgehog Man. "Vid elva började jag göra kaffe att dricka. " Även tröttheten under dagen verkade naturlig för henne. Till dess att hon först stannade hos sin pojkvän. Han somnade på ryggen inom några sekunder, snarkade och smackade sig och vaknade efter åtta timmar. "Jag nekade honom med mild aggression.Den natten uppstod min passion för att sova skyddsglasögon, öronproppar och separata sovrum. "Jag måste säga att i mitt privathem finns det nästan ingen kvinna som inte lider av de ljud som hennes partner gör på natten." Jag skulle älska honom väldigt mycket gillar att krossa "eller" Hur kan jag gifta mig med ett sådant grymt monster? "Bland de uttalanden om snarkning är männen fortfarande vänligaste. Men en man behöver inte ens snarka för att väcka värdigt hat hos sin vakna följeslagare. Det faktum att han sover medan han rullar sig runt känns redan som en avfront - det är som att bo hos någon som äter en låda Toffifee varje natt och ändå passar in i sin bekräftande kostym medan du tar dig själv Behandla dig med två pinjenötter på salladen.

Att bo tillsammans med människor som kan sova och äta utan problem är svårt. Och att resa på sidan av sådana djupa sliprar är ingen glädje. Min vän Bert knäcker överallt omedelbart. Det räcker för honom att ligga ner. Eller sitta ner. Eller bli uttråkad. Den rosa ön lugn. Han är bara killen vars huvud sjunker i planet på din axel när maskinen kraschar från hål till hål med ett knäckande ljud. Och när du försiktigt förbereder dig för en nödlandning, spita ut saliv från munnen på din blodiga, svettdragen blus. Bert somnade till och med - och det är verkligen inte uppfunnet - medan hans mamma pratade med honom! Och nej, inte i telefon, det var påsk, och hon satt i stolen och han låg på soffan. "Det enda dåliga var," säger Bert till idag, oskyldigt, "som hon inte ens märkt". Nu har dock ödet straffat honom med en kvinna som kan somna sämre, föredrar att diskutera förhållandet på natten och känna sig störd av tippningen av Berts väckarklocka. Ibland packar hon hemlighet väckarklockan i en handduk och lägger den under sängen. Som ett resultat har de fortfarande kryssningen, men de hör inte ringen. För vissa par undrar jag verkligen varför de är så envisa om tanken på ett gemensamt nattläger. Man bör ibland beställa en studie av hur många tidigare älskare fortfarande skulle älska varandra om en av dem hade flyttat in i sin egen säng i god tid. Jag känner ensam två kvinnor som inte kan somna utan att sova glasögon. En av dem är dessutom på en lammskinn och, beroende på säsong, under en elektrisk filt. "För att säkerställa en optimal sömntemperatur på 29 grader under taket", säger hon. Jag gillar den här kvinnan mycket, men när det gäller att sova är hon lite hysterisk. Din vän gör alltid roligt med det? Men ofta är han den som bär lammskinn på morgonen, och hon som vaknar i hörnet av den stora sängen, bär bara sovglas.

Men det är ingenting mot den underbara meningen: "Bara några få sidor, liten mus." Medan du är orolig för skönhetssömn och cellförnyelse, stäng av ljuspunkten klockan tio, ligger på sängen halvt intill, tills långt efter midnatt tränger du med "FAZ" - Feuilleton. Öronproppar? Glöm det!

Det är oerhört viktigt att du förstår varandra som ett par i sängen, för man måste tänka sig: Vi spenderar en tredjedel av våra liv i sömn. Mycket mer än att äta, kön, sport, semester eller haircutting. Och ändå finns det många, mycket mer dietguider, yoga guider och reseguider än böcker om framgångsrik sömn. En tredjedel av livet! Med en livslängd på 80, det är nästan 27 år! Fem år handlar det om att drömma. En mordisk del av det mänskliga livet, och man skulle tro att det åtminstone lika väl undersöktes som den andel av livet som man spenderar, säger Nordic Walking. Men det är inte så.

Den mest pinsamma fråga man kan fråga en sömnforskare är därför: "Vad är sömn?" Sömn är fortfarande mystisk, på något sätt skrämmande. Till och med idag känner jag mig lugn, när jag kommer ihåg den Einschlaflied min barndom med den oaktsamma linjen: "I morgon, om Gud vill, kommer du att vakna igen." Ja, kära, och om han inte vill? Då måste jag sova för alltid? Då kanske jag förblir fast för alltid i "uppfattningshålet i tid"? Inte från mig, men från den amerikanska sömnforskaren William C. Dement. Jag sov inte bra och min mamma omarbetade sålunda sången för att undvika senare sömnstörningar: "Imorgon tidigt, när Gud vill ..."

Det fungerade. Idag älskar jag att somna. Detta vackra, vaxartade, hemtrevliga ögonblick. Om någon som betyder bra med mig, gör ens kärlek små ljud i köket eller bredvid framför muggle-TV: n sitter. Sedan ger jag mig själv, och mitt vackraste hem är sömn ", som rynkar sorgens panna, balsam av sårade sinnen, naturens mest helande förfriskning och den näringsrikaste maten i livets bankett." Nej, det är också i strid med förväntningarna, inte från mig, utan från William Shakespeare.

Neurobiologen Peter Spork har skrivit en fet bok om att sova. Han känner varje sömnstudie och varje experiment - även nematoder och maneter behöver sömnen, och råttor dör efter 16 dagars sömnlöshet! Peter Spork säger, "Vad som exakt händer i sömnen vet du inte än, men det är klart att det händer något som sker natt efter natt, vilket är orimligt viktigt." Vår hjärna måste vara ensam, låst bort från omvärlden att väga, att arbeta. "

I djup sömn sorterar hjärnan minnesinnehållet. Oviktiga neurala anslutningar är uppdelade, viktiga lagrade i hjärnans långvariga minne. Om du till exempel vill komma ihåg ditt PIN-nummer, bör du ofta tänka på det medan du är vaken. Då vet hjärnan att det borde ta detta minne på allvar och lagra det i sömnen. Peter Spork säger: "När du går igenom natten efter en tennis coaching session spenderar du pengarna gratis och under träning bygger du nya neurala anslutningar som går vilse efter 30 timmar utan sömn - och då spelar du inte bättre än någon, Vissa forskare anser att man förhindrar att människor sover efter en traumatisk upplevelse så att de glömmer vad de upplever och inte uppbär permanent skada. "

Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson (Maj 2024).