Biofeedback: Känna kroppen
Effekten: Bevisad
Denna läkningsprocess skapar cirkelns kvadrering. Det är effektivt, vetenskapligt erkänt och har inga biverkningar. För bra för att vara sant? Nope. "Bakom biofeedback är insikten att vi människor kan påverka vår fysiska funktion på viljan om vi uppfattar dem", förklarar den München-baserade psykologen Lothar Niepoth.
I princip vet alla att den som inser att han andas för fort, kan vanligtvis reglera detta utan några problem. Även med spänning som lyckas många. Men hur är det med svettningar, astma, tinnitus eller högt blodtryck? Det är det enda sättet att göra någonting - men inte för att vi inte vet vad som händer i kroppen.
Men det visar oss i biofeedbacken en liten enhet: Sensorer som är fästade i händer, panna, nacke, bröst eller rygg, mäter hudmotstånd, blodtryck, andnings- och hjärtfrekvens, kroppstemperatur eller muskelspänning. Signalerna konverteras och visas grafiskt eller akustiskt på en skärm eller skärm.
Inlärningseffekten: stor
Det fungerar så här för ryggont: elektroder mäter spänningen längs ryggmusklerna. Patienten ser resultatet som en kurva på en skärm. Sedan lägger terapeuten honom under stress, till exempel genom att han löser svåra aritmetiska problem. Musklerna reagerar på stressen, och kurvens form förändras, spikarna blir brantare.
Nu handlar det om att släppa spänningen igen. Hur? Prova: "Alla måste hitta och öva sin egen personliga strategi", säger Niepoth. En migränpatient föreställer till exempel en isig bergsström som strömmar genom sina tidiga artärer, hanterar sina attacker och spända muskler kan hjälpa henne att flytta mentalt till en drömstrand med försiktigt slungande vågor. Under alla omständigheter lär man sig att bättre uppleva signaler och reaktioner hos sin egen kropp - och inte längre vara maktlös för att vara till nåd av dem.
Metoden: ger frihet
Eftersom du genast ser framgång på bildskärmen, lär du dig proceduren ganska snabbt. Och vid något tillfälle behöver du inte alla trappings längre, men du kan enkelt använda metoden hemma eller på väg.
Det talar emot det
För otålig eller personer med liten tid biofeedback är inte lämplig, lite uthållighet du måste ta med. Tyvärr fungerar metoden inte för alla: vissa människor lär inte det, så är det oklart varför. Sjukförsäkringsbolagen betalar vanligtvis inte för behandlingen (cirka 100 euro per session). Vid smärtspatienter kan behandlingen ingå i en beteendeterapi, då finns pengar från kassan.
Biofeedback hjälper Högt blodtryck, huvudvärk, sömnstörningar, rädsla för flygning, astma, ångest och tinnitus.
Varaktighet av behandlingen Beroende på tillståndet krävs åtta till tjugo behandlingar.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (red.): "Biofeedback Therapy: Basics, Indications and Practical Procedures". Schattauer, 49,95 euro.
Internet Tyska Society for Biofeedback: www.dgbfb.de Tyska Migrän och Huvudvärk Samhälle: www.dmkg.de
