Varför många kvinnor svär vid yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Graviditet och yoga - den perfekta kombinationen för dig. Varför?
Patricia Thielemann: Yoga är utmärkt för att lindra de vanliga och obehagliga biverkningarna av graviditet, som smärta i rygg, halsbränna och tunga ben. För att kunna bära extravikt under graviditeten behöver du också starka muskler. Under graviditeten yoga, speciellt benen är utbildade för att lindra kroppen. Å andra sidan måste buk- och ryggmusklerna, som annars spelar en viktig roll i yoga, inte stressas ytterligare under graviditeten. Mageövningar skulle onödigt försvaga bekkenbottnen, liksom stressa barnet och ens leda till för tidigt arbete.
Regelbunden yogautbildning bör också underlätta födelsen. Hur fungerar det?
I en födelse blandas styrka och engagemang. Du behöver styrka för att föda ett barn, men samtidigt måste du kunna släppa så att kroppen öppnar sig. Men många kvinnor instinktivt svarar på arbetsproblem genom att krama den. Således hindrar de barnet på väg ut, istället för att stödja det. Födseln tar därför ofta så lång tid. I yoga övas en övning för att förbli mentalt och fysiskt avslappnad trots ansträngningen. Om det fungerar bra blir födelsen en sensuell positiv upplevelse. Man är då inte till nåd av hans rädsla, men har styrkan att möta utmaningen.
Och efter födelsen?
Även efter födseln är yoga idealisk - som ett särskilt postnatal yoga-program. Mödrarna kan börja ungefär sex veckor efter födseln, när de första rehabiliteringsövningarna med barnmorska är färdiga. För ett vanligt sportprogram är det för tidigt just nu. Behandlingsgolvet försvagas fortfarande av graviditet och förlossning, lederna och musklerna är avslappnade och mödrarna känner ofta som att de har "fallit ihop". Detta ändras inte efter en födelse från en dag till en annan. Det är därför du borde avstå från den vanliga träningen under de första sex månaderna.
Dessutom är mödrarna vanligtvis trötta och utmattade eftersom de måste gå upp på natten några timmar för att ta hand om barnet. En normal träningslokal skulle vara en stor stress för dem - vilket också kan leda till en minskning av mjölkproduktionen.
Regression yoga tar hänsyn till alla dessa faktorer. Kvinnan har möjlighet att tanka och finna sig fysiskt och mentalt. Det är viktigt att psyken är inblandad i yoga. Den ansträngande tiden börjar vanligtvis för kvinnan först efter födseln - då när ingen står upp på bussen för henne eller frågar om sin hälsa. Hon måste ta hand om barnet, har ofta ingen tid för sina egna behov och kan känna sig obekväma eftersom hon har gått i vikt. Precis när hon är utmattad och känner att hon inte kan göra allt, återfår hon självförtroende och förtroende för yoga. Till exempel, i den djupa avkopplingen, som är att ge kvinnorna känsla, stöds de av en större kraft.
Går kvinnor annorlunda med graviditet och förlossning idag?
Speciellt i trendiga stadsdelar i Berlin, där shopping i den ekologiska butiken är en del av många människors livsstil, verkar det också vara en återgång till det naturliga om födseln. Kvinnorna vill inte längre döma sig själva med mediciner och sedan leverera födelsen så effektivt som möjligt. Många gör avsiktligt utan PDA för smärtlindring eftersom de har lärt sig genom yoga att hantera smärtan bättre. De vill känna sig själva och uppleva födelsen ordentligt. Det finns många moderna, höftkvinnor som idag vill ha en så naturlig födelse som möjligt.
