När punden gör dig sjuk
Fetma kan göra dig sjuk, det är känt. Men det gäller inte någon typ av fett, som studier har funnit. Det som är viktigt är där klädseln sitter på kroppen. För "pärartyperna", som ökar mer på skinkorna och låren, är risken lägre än för "äppeltyperna", som framför allt har en tjock mage. Eftersom magen fett, som omger tarmarna i mitten av kroppen, bildar hormonella budbärare, som påverkar kroppens ämnesomsättning. Därför ökar risken för diabetes, hjärtinfarkt och stroke om vi lägger för mycket fett i magen. Enligt det tyska institutet för näringsforskning i Potsdam-Rehbrücke ökar risken för att utveckla tjocktarmscancer också.
Enligt experterna är ett kroppsmassindex (BMI) på över 25 och en bukomkrets på 88 centimeter hos kvinnor och 102 centimeter hos män kritiska. BMI beräknas enligt formeln: kroppsvikt i kilo av kroppstorlek kvadrerad. Till exempel, om en 1,70 meter lång kvinna väger 75 pund, kommer hennes kroppsmassaindex att vara 75: 1,702 = 25,9. Dessutom ingår kön och ålder.
Övervikt börjar vid ett BMI på 25 eller mer
Men: "Inte alla, som har en voluminös midja, är faktiskt hotade", säger professor. Aloys Berg, förebyggande medicin vid Freiburg Universitetssjukhus och chef för M.O.B.I.L.I.S. Anti-Obesity Program. Först när hypertoni och ökade blodlipider och blodsockernivåer läggs till är det verkligen riskabelt. Dessa riskfaktorer tillsammans med bukhalten bildar det "metaboliska syndromet". Cirka 30 procent av alla tyskar över 40 år påverkas. Professor Berg rekommenderar därför alla "äppeltyper" med ett BMI över 25 för att få sina värden kontrollerade. Om de är okej och kroppsfettmassan hos kvinnor inte är mer än 30 procent (hos män 20 procent) av totalvikten, är en ny kontroll efter två år tillräcklig.
Alla andra måste vara aktiva så snart som möjligt. Mycket viktigt: att flytta. Berg rekommenderar 10 000 steg om dagen som en kostnadsfri nödåtgärd mot farligt fett i mitten av kroppen. Ännu bättre: en halv timmes cykling, simning eller promenader dagligen plus träningspass för den riktade utvecklingen av muskelmassa. Och byt diet: högst 80 gram fett dagligen och framför allt inga transfettsyror, som de som ingår i friterat och färdiga produkter med hydrerat fett. För att sitta ner, som test har visat, helst på höfterna.
"Med denna förändring i livsstil", säger Berg, "uppnår vi även långvariga resultat vid allvarligt överviktiga människor." Även det nya anti-fetma läkemedlet Rimonabant kommer inte med. Behandlingen gör dig faktiskt slankare. Men vem som inte ändrar något i hans kost, går lätt tillbaka till bredden, så snart fonderna upphör.
Det hjälper till med viktminskning
Sportmedicinen M.O.B.I.L.I.S. utbildningsprogram (Varaktighet: elva månader) för personer med BMI över 30 erbjuds rikstäckande på cirka 70 platser. Deltagelsesavgift: 685 Euro. Vissa sjukförsäkringar deltar på begäran till kostnaden (förtydligas före!). Försäkrade Barmer Ersatzkasse behöver till exempel bara betala 100 euro eget bidrag. Kontakt: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, Tel 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
För lite övervikt (BMI 25 till 30) har det nyligen varit i sportklubbar tre månaders träning och näringsprogram M.O.B.I.L.I.S. ljus. Kursavgift: 120 euro. Information och platser på www.mobilis-light.de
Att läsa mer: Andreas Berg: "Gör dig smal! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner och professor Hans Hauner: "Överviktig - slutligen gå ner i vikt", Trias Verlag 2006, 17,95 euro
Information om Metaboliskt syndrom under www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
