De bästa tipsen för mer energi i vardagen
Habit: Det ger energi
Ignorera trender: Vietnamesiska är den nya hemlagningen, yoga fortfarande hipper än att springa. Men de gillar att äta köttfärs med dumplings och spela i år i sportklubbens handboll. Great! Eftersom det är viktigt att veta vad du verkligen gillar.
Några ritualer: Till exempel, aldrig utan en kyss från huset, och på bröllopsdagen organiserade en kväll, på morgonen första kaffet i sängen. Sådana kärleksvanor stärka kärlek - för att de visar att det här är bara för oss två!
Habit: Det rånar energi
Längd gnällande: Vi klagar över samma sak i flera år, irriterar oss om det tråkiga vardagen, det ansträngande förhållandet, den dumma flickvän - men vi ändrar inte det heller. Endast en ärlig inventering hjälper. Och då: "Älska det, ändra det eller lämna det."
Qual ritualer: Varje morgon irriterar väckarklockan varje morgon. Prova nya processer tills den med den största känslomässiga faktorn finns. Till exempel: sätt väckarklockan femton minuter tidigare och drick kaffe med tid och fritid.
Avgång: Det ger energi
Life Kontroll: Om du vill ändra något behöver du veta var du står. Tränare rekommenderar därför att man gör var tredje månad och skriver ner vilken punkt vi är i: Vad är bra? Vad är det för fel? Vad ska förändras? Vilka mål har vi satt oss?
Föreläsningsserier i egna saker: Vad kan du göra? Vilka är dina speciella fördelar? Och vad ska livet göra för dig? Håll en föreläsning i egen regi framför spegeln! Låter lite konstigt, men det fungerar.
Avgång: Det rånar energi
Svart färg: Det fungerar aldrig! Jag är dålig för det! Sådana övertygelser kan maw så djupt in i vår själ att de så småningom blir verklighet. Så: bort med det!
Meningslös bitande Om projekten misslyckas om och om igen, är det dags att undra om målet är för stort. Ambition är i grunden bra, men falsk ambition är destruktiv.
Alone: Det ger energi
Töm huvudet: Det är bäst att meditera. Men det krävs övning och en bra guide, z. Genom kurser som erbjuds av gemenskapskollegier eller yoga centra.
Titta på andan: När du sitter ner, ligger och står, lägger du händerna på magen och känner bara för några andetag hur luften kommer och går. Det är bäst att andas in och andas ut genom näsan. Så här fungerar det: Andas in långsamt, paus kort, sedan medvetet och så länge som möjligt låt andan gå, ta en kort paus, andas långsamt och djupt, andas ut.
Alone: Det rånar dig av energi
TV: n: banal, men sant. Om du ligger i sängen för nästan varje natt i flera månader - för lat, för trött - är det dags att göra förråd. Vad stannar verkligen dig från att återfå ditt sinne och gå bland människor?
Fel begrepp att leva: Inte alla får leva ensamma. WGs grundas inte längre av studenter utan av människor i alla åldrar. Ett bra alternativ för dem som inte har en partner, jobbar mycket och / eller inte har en stor krets av vänner. För detta är hur sammanhang uppstår i vardagen.
Kontakt: Det ger energi
Tid för två: Det är naturligtvis trevligt att alltid vara i förpackningen. Men den lilla växtnäringen trivs speciellt om du spenderar exklusiv tid med någon - oavsett om du är en partner eller en vän.
För att bredda horisonten: Jiu-Jitsu kampsport? Östafrikansk konst? Modern dans? Vad ville du alltid veta? I Internetforum kan du enkelt kontakta, om ingen i vänkretsen delar ditt speciella intresse. Ett sätt: ChroniquesDuVasteMonde-gemenskapen.
Kontakt: Det rånar energi
Längd nerver: Grannar som ofta använder våra barnpassningstjänster. Jammertüten som ständigt klagar över sitt öde. Sådana människor gör det inte bra, men dränerar energi!
Inga gränser: Att träffa människor bara av medkänsla eller för att ingen annan är där - det kommer inte att fungera på lång sikt. Vänskap är alltid baserat på ömsesidighet: på frivillig, generös tillgivenhet och ärligt intresse.
Avkoppling: Det ger energi
Vini Yoga: Yogakurser är nu tillgängliga överallt. Men om du inte har hittat det du letar efter kanske du är i goda händer med Vini Yoga, eftersom denna yogaform är mycket lyhörd för individens behov. Mer på www.yoga-info.de.
Childhood: Låt det bara gå in på dagen, gör ingenting, låt tankarna vandra: Barn kan göra det. Ge det bara ett försök. Inga möten och ingen telefon för en dag - och se bara var liv och livsstil går.
Avkoppling: Det rånar dig av energi
Frustration förstärkare: Ju mer negativt vi bedömer en situation, desto mer väger det på oss. Så snart vi blir irriterade över buller eller för mycket arbete eller chefen blir det irriterande ännu mer. Därför är det värt att acceptera oundvikliga spänningssituationer som givits. Och att erbjuda en belöning när de är över.
perfektionism: Fortfarande lite bättre, snyggare, snabbare - människor som vill göra allt optimalt lider mer av huvudvärk, ångest och depression.
Rörelse: Det ger energi
Mer makt: Vill du gå vidare i en sport? Då är det mest effektivt att träna oftare (till exempel två gånger i veckan i stället för en gång), sedan längre (trettio minuter i stället för tjugo), och först då för att träna för fart. Så här blir ligament, senor och leder försiktigt vana vid den nya stammen.
Hitta den rätta: Veteran, äventyrare eller ensam? Sport är typ sak. En friskluftsfläkt kan sätta på sig under simning, ett gruppdjur är uttråkad med ensam jogging. Pröva - och uppmärksamma den roliga faktorn!
Rörelse: Det rånar energi
Extrem Effekt: En gång i veckan, men alltför - i professionella kretsar kallas sådana idrottsmän "helgkrigare". Och de värderar mycket värre i hälsostatistiken än människor som bara flyttar lite, men varje dag.
Asceticism: Det ger energi
Fasta i vardagen och på egen hand? Med ChroniquesDuVasteMonde fasta program som kan fungera bra och vara riktigt roligt. Viktigt: Var noga med att kolla in det på förhand, ur medicinsk synvinkel.
Kontrollera utgifter: Så bra som det låter, gör en hushålls bok underverk. Hur mycket spenderar jag på kaffe att gå? Hur mycket för cigaretter? Medför snabbt avskrivningen månadsvis i plånboken - efter tre månader, kanske nog för en weekendresa.
Dagliga klostret: Att reflektera över enkla värden främjar välbefinnande. Vad sägs om fem minuter varje dag medvetet tyst.
Asceticism: Det rånar energi
Orealistiska mål: Mer än 40 procent av tyskarna gör gott beslut varje år. Många håller inte henne. Anledningen: brachialmetoder. Huvudet vill bli förförd till nya vanor. Till exempel: Endast två kvällar per vecka vin - då kan vi själva bestämma hur vi ska dela upp undantaget.
tvingas: Det finns människor som tvingar sig permanent till extrem uppsägning. I värsta fall kan kosten bli en ätstörning. Visst är för mycket Joie de Vivre förlorad.
Njutning: Det ger energi
Inte bara personer med psykiska störningar dra nytta av närmandet av den "lilla skolan av njutning". De är ganska enkla:
Njutning tar tid! Ett känslomässigt tillstånd, särskilt en positiv, måste kunna utvecklas.
Njutning måste tillåtas! "Först jobbet, då nöjet"? Snälla gör det inte! Vi bör alltid ge oss tillstånd att göra gott - utan att "tjäna" det.
Njutning går inte förresten! Ett glas rött vin när du tvättar, en snabb skinka smörgås när du surfar på Internet: nej.
Mindre är mer! Och på intet sätt: ju mer desto bättre.
Välja vad som är bra för dig! Inte alla människor gör detsamma i varje situation. Därför: prova det.
Ingen erfarenhet utan erfarenhet! Njut av ett vin genom och igenom, vet vilken musik vi verkligen gillar: med sådana erfarenheter ska du experimentera om och om igen.
Njutning: Det rånar dig av energi
Pausenfüller: Inte med alla snabba mellanmål kan vi "fylla på energi". Om vi tar den paus som vi behöver, växer magen lite längre - som, som studier visar, förfinar smaken och förbättrar njutningen!
monotoni: Instinktivt, ta alltid samma ost i baren, ständigt samma spaghetti, aldrig en annan yoghurt - så tråkig. Även smaklökar ska stimuleras.
