Spiral dynamik: hjälp för fötterna
Sigrid Werner * har problem med fötterna, så länge hon kan tänka sig. Så tidigt som barndomen hittades "ihåliga fötter" i henne. Mittfoten var extremt välvt uppåt. Rygg och ryggsmärta var resultatet. I sina värsta tider var axelmusklerna så härda att akupunkturen bröt bort nålarna. Trots inlåning skiftade Sigrid Werners kroppsvikt ständigt när han gick.
Även barfota sprang hon som på höga klackar. Tydligt att den tvärgående bågen över balen snart baggade och sprida tårna ifrån varandra. Dessutom bildades en smärtsam balle ("hallux valgus"). När en ortopedkirurg rekommenderade henne att göra operationen föredrog Sigrid Werner att söka en annan åsikt - och idag är 59-åringen glad över det. Eftersom den andra läkaren gav henne spetsen med spiraldynamiken.
Friska fötter är som stötdämpare
Grundaren av denna fortfarande unga träningsterapi är läkaren. Christian Larsen. Principen: Människokroppen är av naturen spiral. Så länge armarna, ryggraden, benen och fötterna följer den givna rotationsriktningen, är muskler och leder bara rätt och inte överarbetade. En hälsosam fot, enligt experten, är "skruvad tredimensionellt". Som en trasa, vars två ändar "vrids ut" mot varandra: Den buler upp, ändarna är S-formade av varandra - spiralen är klar. Foten rör sig utan ansträngning och fungerar också som en stötdämpare. Så han fångar även extrem stress som i baletten.
Om den naturliga skruvanslutningen är förlorad, programmeras problem. 40 procent av vuxna har inga friska fötter. En av tre drabbade är iboende missgynnade, till exempel genom genetisk predisposition att sprida, platta eller ihåliga fötter. För alla andra har problem orsakats av ojämn belastning och skor som är för små eller för höga.
Insättningar? Kirurgi? Eller "fotskola"?
Det faktum att fötterna sliter ut lite över åren är ett vanligt tecken på slitage. Men när lederna ständigt överbelastas och så småningom förstärks, när ligament och muskler sammandras, härdar eller övertränger på grund av ensidig stress eller brist på motion, smärta och obehag börjar.
Sigrid Werner har också haft denna erfarenhet. Även de hårda avlagringarna i hennes skor, som de ofta föreskrevs tidigare, gav henne ingen lättnad. För Christian Larsen är sådana inlåning ofta "en förbättrad åtgärd", eftersom foten inte längre har möjlighet att balansera sig. Hans strategi: "Trä foten för att anpassa och bulta på egen kraft tillbaka till sin ursprungliga ritning." Vad det betyder är vad Sigrid Werner lärde sig i den specialiserade övningen av Andrea Bubos i Hamburg. Din första lektion i spiral dynamik: Uppfattar problemzonen.
Sätta ner, titta, känna: Var är knän och fötter pekande? Vad ändras när du sätter dig ner, hur rör dina tår, vad händer när du står upp? Hur känner rörelserna, vid vilken tidpunkt är de obekväma, vart gör något ont? Efter denna inventering börjar "fotskolan": Andrea Bubos, fysioterapeut med extra träning i Spiraldynamik, böjer och sträcker fötterna försiktigt i naturens riktningar: Hælen roterar utåt, framfoten vrids inåt i motsatta riktningar, spiralen är klar , Samtidigt sätts pulser in.
Plötsligt kände Sigrid Werner där det var för mycket spänning i foten, där muskelkraft saknades. För den tidigare omfattande läraren en aha effekt! I tre månader tog Sigrid Werner en timme i veckan med Andrea Bubos. Hon har lärt sig att varje anatomiskt korrekt rörelse också innebär en vridning. Och när man går, överför kraften från bagageutrymmet optimalt till ben och fot när bäckenet är upprätt och fritt att röra sig. Idag har 59-åringen bokstavligen "hängt på det".
Vad låter roligt för andra - "släppa på fotens baksida och bli längre så att framkanten och tårna sakta slappar" - är redan rutinmässigt för dem. Samtidigt tränar hon sina muskler i fotens tvärbåg. Hemma övar hon också sittande, vikar knäna utåt, lägger fötterna ut tillsammans och försöker "klappa fötterna". Syftet med dessa övningar: "Kontrollera om och om igen foten är rakt och jämnt laddad och om tåren fungerar bra, så att du kan internalisera de rätta rörelserna på lång sikt", säger fysioterapeuten Friederike Odensass. Idag får Sigrid Werner henne "underhållsdos" av en timme i månaden. Eftersom det tar ungefär ett år tills fötterna verkligen har "lärt sig".
kostnader
Vid 60 euro per timme (en fondskurs för sjukgymnastik täcker bara en fjärdedel av dessa kostnader) är inte billig självklart. Men det är värt det, säger Christian Larsen: "I mer än två tredjedelar av patienterna kan vi åtminstone stoppa skadorna på foten med spiraldynamik och därmed lindra dem av smärta, förutsatt att de tillämpar det de har lärt sig i vardagen."
Sigrid Werner går igen smärtfritt i livet. För att hålla det på det sättet fortsätter hon sina övningar, bland annat går barfota i gräset eller på sandjord, på kvällen medan man tittar på tv som masserar fötterna. Och hennes skor köper en större storlek idag.
Bra att veta
Spiral dynamik är en skyddad term. Det finns cirka 2000 leverantörer i Tyskland. Alla är utbildade på det schweiziska "Spiraldynamik Med Center" grundat av Christian Larsen, adresser på www.spiraldynamik.com.
Information om spiral dynamik och kontakt till terapeuter i Tyskland också under www.bubos-physiotherapie.de.
Hur är dina fötter?
Stå med fötterna våta på en badhandduk och titta noga på dina fotavtryck: på en hälsosam fot lämna framfoten med tånspetsar, metatarsal på ytterkanten och hälen på tyget. När det gäller den ihåliga foten får bara foten och hälens kula ett märke, medan den platta foten får hela området under solarna vått. Också viktigt: Om vissa delar av fötterna upprepade gånger bildar hornhinna är detta ofta en indikation på trycköverbelastning.
