Bastu: svettas för hälsan

Finland har alltid varit en hotspot. I mer än 1000 år har bastun spelat en viktig roll i människors liv. En eller två gånger i veckan dras norrmännen till ett av de 1,4 miljoner trähusen. Även i ettrumslägenheterna i Helsingfors kan du fortfarande hitta utrymme? speciellt för detta finns mini-saunor från 1,5 kvadratmeter.

En riktigt hälsosam utbyte

Om temperaturen på toppbanan har nått 85 till 90 grader, en halvtimme senare, efter duscha och noggrann torkning följer den första kursen. Självklart, naken. I Finland går män och kvinnor oftast i bastun separat? och gillar att lash ut. Det betyder att du "buff" ryggen med björkgrenar för att främja blodcirkulationen, lossna musklerna och stimulera svettflödet. Efter utbyte av slag sätter tufterna sig i infusionshinken och släpper ut sin eteriska olja till vattnet, som hälls över stenarna i andra kursen som en infusion och avger en ny doft. I den lövfria perioden fryser björkgrenarna i stormarknaderna. Eftersom andra smaker inte kommer till finnen traditionellt i stugan. De så populära infusionerna av bergsvin, eukalyptus, blodorange eller lime har ingen chans att gå vidare.

Ice cold refreshment

Om det blir för varmt, det bästa sättet att gå ner. Den andra nivån är mellan 70 och 80 grader, längst ner 60 till 70. För att förbereda kroppen för värmens ände, byt från stillhet till upprätt läge ungefär två minuter före och låt fötterna dänga. Den första växeln kan ta åtta till tolv minuter, de två följande är högst 15. Finska tumregeln: ganska kort och varm än lång och varm.

Efter svettning föredrar köldproffsen att hoppa in i sjön, även vid temperaturer under frysning. Då hackas ett hål i isen. Det mildare alternativet: Först och främst gå upp och ner i frisk luft för att få cirkulationen att gå, sätt sedan den under vattenfallet eller kyla kroppen med slangen, alltid i hjärtans riktning. Helt härdat gå sedan en kort stund i poolen. Med ett efterföljande ca 40 grader varmt fotbad öppnar blodkärlen igen. Värmen transporteras från insidan till hudytan, stoppade schlappmachende Nachschwitzeffekt. I 15 till 30 minuters vilotid kan kroppen sedan snugglade i en fluffig badrock, återhämta sig.

Mobilt försvar

Under de tre basturna förblir mellan en halv och en halv liter vätska på banan. Fortfarande är det inte en bra idé att dricka mellan kurser? kroppen skulle sätta ut utbudet omedelbart i stället för att mobilisera det överskott av vävnadsvatten från djupet.

I bastunens torra värme stiger temperaturen på huden med ungefär tio, den hos kroppen med ungefär en grad. De interna organen rapporterar en liten feber, antikroppar svärmer ut, dödar virus och bakterier. Genom den heta luften, slemhinnorna levereras bättre med blod, andas i bronchialröret. Den efterföljande kylningen stimulerar cirkulation och metabolism? detta stärker försvaret. De som regelbundet svettas extensivt en gång i veckan är mindre känsliga för vädret och mindre benägna att bli kalla. Om näsan dricker, är bastun tabu. Den heta förkylningen skulle bara förvärra infektionen.

Högt blodtryck, svaga ådror och graviditet är vanligtvis inga hinder om temperaturskillnaderna inte är för extrema. Om du är osäker, fråga läkaren.

Vad är det där?

Här är en översikt över alternativen till den klassiska finska bastun.

samarium: I denna kombination av bastu och ångbastu är temperaturen 60 grader, fuktigheten mellan 40 och 45 procent. Den mjuka svettningen är bra även med högt blodtryck och bör påverka det på lång sikt positivt. Ibland intensifierar fågelsång, vattenglas eller förändringar i färgljus wellness effekten: Röd ska ha en stimulerande effekt på huden och körtlarna, gult på metabolismen och nerverna. Grön, å andra sidan, bör vara harmonisk, lugna blått.

laconium: Den finska bastunens "svala" variation blir inte varmare än 55 grader och har låg luftfuktighet. Laconium stimulerar försiktigt blodcirkulationen och mobiliserar kroppens försvar.

caldarium: Med vänliga 45 grader plus fuktiga växtbaserade ångor är avslappning och förnyelse i förgrunden. Hud och luftvägar rensas, muskelspänningar släpps.

tepidarium: Vid rumstemperatur på 30 till 40 grader spelar tiden ingen roll. I timmar kan det stå på de varma plattorna? framför bastun eller efteråt. Immunsystemet stärks utan att det belastar cirkulationen.

Ryska bastu I Banjaerna värms ugnsstenen bara till 60 grader, de vanliga vattentillförselarna ger ett fuktigt tropiskt klimat.Mjukt flogging med björkpaket av ris som dyppas i vatten cirkulerar huden.

turkiska: Även de gamla grekerna svettas i den perfekta kombinationen av värme (45 grader) och fuktighet (100 procent). Det varma och fuktiga klimatet slappar av, ger näring, gör en rosig hud och rensar framför allt optimalt i luftvägarna.

Hamam Hammamens behagligt fuktiga värme är bra för personer med cirkulationsproblem eller dilaterade vener. Vid mild 45 grader värms kroppen långsamt i 20 till 30 minuter. Ett förvärmt marmorblock följs av en soapmassage och en mild exfoliering med en getskinnshandske. Däremot chocker livräddaren huden med kallt vatten? Till slutet är allt djupt i porerna.

Rasul Den arabiska världens ceremoni är en välsignad lera kamp. I bastun gnidas kroppen med olika lerpasta. Herbalånga från moskéliknande ugn värmer rummet till 50 grader, luftfuktigheten ökar till 80 procent. Genom att triturera slammet lossas döda hudceller. En varm dusch sköljer sedan huden tills den gnidas rent innan den gnuggar den med närande oljor.

Naturliga behandlingar för överdriven svettning (April 2024).