Chrono typer: Således lever du din egen bioritm
Klockan tikar och inte bara i vårt hektiska vardag. Vår inre klocka säkerställer att vi får våra liv på linjen, ja, åtminstone försöker hon. När allt kommer omkring, i en värld där smartwatchet berättar för oss hur många steg vi fortfarande måste gå, och den faktabla tidskalendern knappt ger oss tid att andas djupt, är vi nästan "permanent jetbelagda". Vi behöver bara lyssna på vår inre björn, varg, lejon eller delfin.
Om vi skulle ägna mer uppmärksamhet åt våra kronotyper skulle livet troligtvis bli enklare. Sedan födseln har kroppen en egen bioritm som påverkar hormonnivåer, sömn och vakenhet och givetvis prestanda. Beroende på människorna delades upp av forskare i "larks" (early risers) och "ugglor" (late risers).
Sova läkaren Michael Breus har modifierat det här klassiska mönstret: I stället för att tilldela fågelarter till människor lockar han däggdjur: det finns sömnstyper björn, varg, lejon och delfin. Beroende på när vi har våra aktiva faser passar vi in i en viss kategori.
Björnen
En morgon grouch, björnen är inte. Hans tid är morgonen! Då känner han sig mest bekväm och mest produktiv. Enligt Breus är björnen vänlig, kommunikativ och mest bekväm med vad han vet väl.
Vargen
Ulven anses inte vara sen sovande. För sena kvällstimmar är hans tid, då känns han mest bekväm. Den mest produktiva av vargen är fortfarande sent på morgonen. Breus rekommenderar en kort promenad före lunchen för att få cirkulationen att gå.
Lejonet
Morgenstund har guld i munnen. Enligt detta motto verkar djuren av djuren leva. Så snart solen har stigit, håller ingenting honom i sängen. Förutom samvetsgrannhet tilldelar Breus honom följande egenskaper: Han är optimistisk, stabil och kraftfull.
Delfinen
Denna kronotyp anses intelligent, inåtvänd och lite neurotisk. Det är ingen slump. När allt kommer omkring, sova däggdjuret bara med hälften av hans hjärna medan den andra "håller koll på." Följaktligen är de alltid produktiva under dagen.
I det optimala fallet kan människor uppträda i enlighet med deras kronotyper och bringa den dagliga rutinen i harmoni med sin naturliga bioritm. Att i vår hektiska värld, där allt är exakt klockat, verkar det inte så enkelt, det är logiskt. Ändå är det värt att försöka ge ditt liv rätt takt.
