Kom igen med nöjet! Varför ska vi äta normalt igen?

Dagen som jag bestämde mig för att jag aldrig skulle bli hungrig igen tog jag en hammare ur verktygslådan, gick på toaletten och slashed på mina vågar tills alla plattor var prickade med vita plastskivor.

Sedan klädde jag naken och stod framför den stora spegeln i korridoren. "Det är du," sa jag högt, "och du bör börja långsamt tycka om vad du ser här, för ingenting kommer att förändra det."

Jag tittade på mina lår, deras inre klibbar som tonåringar i kärlek. Jag tittade på mina sprudlande höfter. Den ganska plana magen i den diskreta baconskiktet. I grund och botten såg jag ut som alltid, bara vadderade upp lite. Och medan jag var där för att brottas med välvilja, fanns det åtminstone ett famn som inte producerade några lufthål i mina A-koppar. Jag hade gått i vikt. Fem kilo.

I 20 år har detta självhatt

Vanligtvis är det tre, de kommer att döda mig, i 20 år är det så här: Så snart jag lät mitt vakt skjuta i mer än två veckor, tre kgs folkmassan mellan mig och min vanliga klädstorlek och då vaknar jag upp en morgon och kollar ut utan jeans.

I sådana fall väger jag mig själv i rutinmässigt självhatt, och samtidigt föreskriver jag mig en extra del av disciplin: frukostflingor. Lunchtidssallad. Inga kolhydrater på kvällen. Ostförbud i kylskåpet. När hungrig: frukt.

En pålitlig, beprövad strategi. Men den här gången fungerade hon inte. Min hunger var för stor. När jag åt frukt slog jag en vattenmelon, fem äpplen, två mango och åt tills jag inte kunde stå upprätt på grund av min magont.

När jag kom hem på kvällen var jag så hungrig för mat som jag rusade in i köket med min kappa och påsar, drog öppna papperspåsar och stoppade rökt kalkborstskivor in i det tills det var tyst. Vilket jag använde på en söndag i vecka fyra av min konstiga stagnation då men ibland att tänka.

Min självbild var nära kopplad till mina fettceller

Sedan jag var vuxen har jag tillhört armén av slanke kvinnor vars självbild är väsentligen definierad av omfattningen av deras fettceller. När min vikt var på morgonen i grön kände jag min figur i ett ögonblick som en dyrbar pant som gjorde att jag kunde gå igenom livet mer upprätt.

Jag ifrågasatte aldrig detta ideal. Att ge allt och lämna mycket för att hålla sig i form var en del av min normala. Det faktum att min kropp helt enkelt inte kunde skapas för min ambitiösa drömvikt, hade inte ens trängt in som en idé i mitt medvetande, men nu tycktes det vara en allvarlig tanke.

Kanske var min ålder i vägen, och kvinnor tar naturligtvis upp på klimakteriet. Jag är 44

Så vad gör du? Som tonåring gjorde jag den sista "korrekta" kosten i kålssoppa stil, för jag hade lärt mig första hand vad som är vetenskapligt beprövat: att en svältdiet sannolikt kommer att orsaka viktökning - den berömda yo-yo effekt.

Varför inte bara äta istället för kost?

Men om jag inte ville gå på en diet och plötsligt saknade styrkan att gå med min dagliga kontroll, var det bara ett alternativ: att äta. Och bara för att se vad som händer.

Den första effekten kom nästa morgon: Jag kände mig fet. Att känna sig fett är oberoende av figuren, jag känner kvinnor med storlek noll, som klämmer sig upprörda i bukhuden och stumar "buxom maneter".

Avgörande och förenande alla viktklasser är snarare den inre dom som vi gör i "I'm Fat" -läget ovanför oss. Namnlösa värdelös, okontrollerad, oattraktiv, osynlig, olycklig och skäms över.

Vilket gör det ganska logiskt, vad så många kvinnor hoppas bli smala: värdefull, attraktiv, kompetent, att vara lycklig. Det är verkligen absurt, men i själva verket har jag implanterat det här löftet om frälsning i det förflutna i alla obehagliga situationer.

Viktminskning som en lösning på alla problem

Mannen lämnar, chefen är orättvis, diffus världsmärta moln hjärnan? Den omedelbara lösningen: gå ner i vikt nu!

Ingen morgon är så skumma att ett glädjande antal på vågorna inte skulle sakna honom en liten uppåtgående trend. Avsikten att gå ner i vikt verkar som en tryckluft för någon form av sorg.

Varje diet, oavsett hur dum det är, ger oss ett perspektiv på nolltid, känslan av kontroll. Det lovar ett slut på vårt förtvivlan.

Följaktligen kände jag mig eländig första dagen utan balans: som om jag hade sönder min biljett till paradiset. Det var som att säga adjö till det lilla trött hoppet om att kunna älska mig och mitt liv inom en snar framtid.Eftersom en sak är kristallklar: Det finns inga störda matvanor utan självkänsla problem, utan känslor av alltför stora krav, otillräcklighet och rädsla för misslyckande.

Ät normalt - utan kontroll

Den amerikanska näringsexperten och författaren Geneen Roth, som har haft anti-diet seminarier med stor framgång i USA i flera år, skriver i hennes nuvarande amerikanska bästsäljare "Women Food and God" om förväntningarna hos hennes workshops deltagare:

"De tror verkligen på allvar att det finns något som löser deras viktproblem och fixar dem på det sättet, något de inte kan uttrycka i ord: vad det känns som att vara i deras hud, att leva sina specifika liv med Vad handlar det om deras specifika familj, deras specifika känslomässiga tillstånd, hur det är att ha diabetes eller en vän med en bröstcancerdiagnos? "" Intellektuellt inser de att förlust inte kommer att utrota sin flickväns bröstcancer, men löftet om viktminskning lovar att göra det möjligt kommer att vara att leva på en magisk del av jorden från vilken allting kan göras. "

Självklart förbinder sig kvinnor sig till den här tron mot bättre kunskap, mot all sin egen erfarenhet, för vem har nått sin drömvikt före och till och med hållit sig över faser i sitt liv, kunde snabbt konstatera att vardagslivet inte alls var slarvigt.

Även de allestädes närvarande livskriserna lutar Superpromis ger liten anledning till hopp. En obestridlig effekt är emellertid den konstanta cirkulationen kring vår egen vikt: vi skapar en sidoskugga som absorberar all vår uppmärksamhet och håller oss från att se var det verkligen brinner: in i våra hjärtan.

Om vi pluggar en tomhet med choklad, kommer våra liv inte att bli rikare, men ett tag sänker smärtan, och snart kommer det att vara något konkret att göra: tappa två pund, subito! Om vi svarar slutet på en kärlek med en blixtdiet, gör oss passar för den parande marknaden, låt oss hoppa över vår sorg mot aktivitet.

Två typer: Erlauber och Verbieter

Vilken strategi vi föredrar att stråla ut ur farozonen är en typ sak. Geneen Roth skiljer mellan "Verbieter" och "Permit".

den förbjuda rännor tro på styrkan. Om sig själva, deras matintag och om möjligt: resten av världen. De försöker med sitt ätande eller hungerbeteende för att avvärja det någonsin hotande kaoset i sina liv. "När jag begränsar min kroppsmätning kan jag (jag tror) begränsa mitt lidande, och om jag begränsar mitt lidande, kan jag styra mitt liv, och om mindre av mig är synligt, blir det mindre ont", säger Roth, som beskriver tron bakom tvångsmässig Disciplin som leder till anorexi i värsta fall.

Strategin för permitter Först verkar det roligare, bland dem är de orubbliga ätarna, som inte förstår varför de redan har gått upp i vikt igen. Dieterna hatar, misslyckas och dyker in i en bit ostkräm när livet blir oförutsägbart. De äter sig omedvetna, äter så mycket tills de inte känner någonting. Och där du inte känner någonting, är det inget behov av åtgärd. De lider fortfarande av deras vikt.

"Både Verbieter och Erlauber tror att det inte räcker för att träffarna ska träffas för att få vad de behöver", säger Roth. "Men medan budgivarna svarar på den uppfattade bristen med frivillig avståelse innan någonting nekas, försöker de liberala att lagra sig innan generositet / kärlek / uppmärksamhet går lågt."

Att äta normalt betyder också att du står inför dina känslor.

Lyckligtvis är slutet på alla dieter inte alltid ledsen. Mellan tiden finns det gott om god mat.

Kompulsiv, skriver Geneen Roth, är båda. Det handlar alltid om att skydda oss från känslor som vi tror att vi inte kan uthärda. Vissa kontroller och andra stunna, och efter varje svält och efter varje binge, ändrar vi förr eller senare läger. Oavsett om vi svälter eller slammar, lämnar vi dammet. Och galenskapen om mat verkar sluta bara när vi är redo att möta varandra. Våra rädslor, våra svagheter, vår skam. När vi tittar på alla dessa aspekter, som någon vi verkligen kan njuta av. Så började jag titta. Och förvånansvärt insåg jag snabbt att impulsen att äta eller att lämna var i många fall en reaktion på oförskämda känslor. Jag åt av tristess, ett dåligt humör, stress.

Jag lägger kakan åt sidan av rädsla eller skam, för jag hade ett datum med en tunn kollega i hammam nästa helg. Eller på ett nytt semesterfoto såg ut som en vänlig manatee.

Det var humör som jag snabbt kände igen och de som jag fick jobba hårt för att gräva upp. Ensamhet var en av de hårdare, jag träffade henne på en ostorgi framför en öppen kyldörr, och när jag insåg vad jag ville begrava under get-brie, min aptit plötsligt försvann. Ensam. Så hemskt.Först visste jag inte vart jag skulle åka med mig. Då ringde jag en vän som bodde långt borta och frågade henne om hon hade upplevt det. En sådan hisnande klammig ensamhet. Ja, hon visste det. Vi båda började gråta.

Stoppa näringsmässig neuros

Lyckligtvis är slutet på alla dieter inte alltid ledsen. Mellan tiden finns det gott om god mat. Den engelska psykoterapeuten och den passionerade dietmotståndaren Susie Orbach sätter i sin lilla men kraftfulla bok "Beröm av mat" fem enkla regler som sätter någon mat-neurosdödblåsning:

"Ät när du är hungrig, ät den mat din kropp behöver, ät inte när du inte är hungrig, njut av varje bit, sluta äta när du är full!"

Det är allt. Och det fungerar. Bättre än vad jag har försökt hittills.

Det var på en fredag, jag satt i matsalen, framför mig på bordet en tallrik med stekt fisk. Lägg till potatisraket sallad. Broccoli. En fettblå remoulad. I en skål bredvid: jordgubbar med mycket vispgrädde. En fest, att äta allting. Långsam, trevlig. Smuga till sista biten. Jag fick inte riktigt efterrätten. På kvällen var jag fortfarande full, tills ca nio åt jag en liten ostbröd.

Ät normalt - och bli fullare snabbare

Det var mitt genombrott. När jag slutade fylla massor av kalorier med lågt kaloriinnehåll i mig själv och blir tjock i stället, slutade min hunger. Jag behövde inte snacks längre. När jag började äta bara saker som jag verkligen ville, blev varje måltid ett roligt äventyr.

Jag satt på mitt cykelhem och lyssnade under hela 20 minuter. Sedan körde jag till ett kafé runt hörnet, känt för sina pajer, och beställde en bit saftig chokladkaka.

Medan jag åt det skrattade jag högt. Plötsligt fanns det inte längre förbjudna livsmedel och inga panikbehov. Bara hungrig eller inte hungrig. "Om du äter, trots att du inte är hungrig alls, finns det ingen kroppsigenkänlig anledning att byta till matintag så att signalen blir" matad ", vilket betyder ingenting och ingen saktar dig ner", skriver Susie Orbach och Jag hade lidit exakt det hundra gånger.

Men när jag började äta hungrig och njuta av vad som var på min tallrik, blev jag tröttare än jag någonsin upplevt tidigare. Otroligt.

Förhållandet till min kropp förbättrades

Ja, och då var det stora ämnet självkärlek. Tyvärr slutar det inte omedelbart, bara för att du sväljer en del frites för en förändring. Men min relation med mig själv och min kropp har förbättrats väsentligt bara för att jag slutade sparka min röv permanent. Fördöma förbud och sveda mig för att överträffa dem. Med tryck och tvång och avslag kan du inte nå någonting, det vet jag senast eftersom jag har barn. Och för att möta någon - ens själv - med kärlek och förståelse skapar inte bara en större vilja, utan också bra humör. Klart nog i fråga om självkärlek till början låtsas helt och hållet låtsas. Att låtsas att vi länge haft vår drömfigur och därför skulle finna mycket älskvärd. I alla fall hävdar experterna, och vad kan jag säga: Det fungerar också. "När du äter på kylskåpet, dra upp en stol" är namnet på en tidigare bok av Geneen Roth. Om du äter framför kylskåpet, gör dig bekväm i en stol. Det betyder: Vad vi än gör, borde vi vara bra för oss själva. Att sitta med matbehov och njuta är redan mycket trevligare än att snuggla medan du står. Det tar förakt av hela händelsen.

Använd röd, rekommenderar Roth som svar på en begravning natten innan. "Om du bär rött stöder tanken på att ditt förflutna inte bestämmer ditt liv, det är ett budskap till din psyke och säger att även om jag åt brödpudding och min mage är vågig igår känner jag mig fortfarande stark och kraftfull rätten att bli älskad. " Självklart försökte jag det också, och ja: Röd är frälsningen, om du vill lösa upp i luften med självförlåtelse. Det hjälper också att förvisa allt från garderoben, vilket klämmer fast i höfterna. Och att bära mina vackraste saker på stink-normala dagar. Och varje dag väljer jag något bra att göra. Och bär alltid en tavla av min favoritchoklad med mig och ge mig lite om jag känner mig som den. Så lär du dig självkärlek.

Susie Orbach blåser i samma horn:

"Vad associerar du med tanken på att vara smal, öppen, super sexig, snyggare, lugnare, klokare, mer önskvärd, mer motståndskraftig, vad mer? Försök att ta itu med sådana önskemål direkt, börja idag med din vikt bort Inget att göra Ta med allt i vingarna, nu på scenen i ditt liv! Gör det en del av dig själv - oavsett vilken vikt du väger i ögonblicket.Inget av detta försvinner (eller visas) när din karaktär ändras. "

Min figur har förändrats varje vecka sedan dagen jag delade mina vågar. Först blev det lite mer, då blev det mindre igen, det händer inte mycket just nu. Jag förlorar, jag antar, faktiskt är allt detsamma. Men personen jag ser när jag står framför spegeln tycker jag om den.

Ät normalt: Läs vidare och se:

Bästsäljaren "Women Food and God" av Geneen Roth som nämns i texten under titeln "Ätning är inte problemet" på Kailash
Även av Geneen Roth: "När du äter på kylskåpet, dra upp en stol", 217 sidor, 8 euro, Hyperion
Susie Orbach: "Beröm av mat", 128 sidor, 4 euro, mosaik av Goldmann