Somna i 2 minuter: Detta militära trick fungerar verkligen!
Soldater borde vara välviljade, eftersom brist på sömn fördröjer reaktionen, gör att människor fattar dåliga beslut och överreager. Allt är inte så optimalt när du hanterar vapen och är i en exceptionell situation ändå. I boken "Relax and Win: Championship Performance" förklarar Lloyd Bud Winter hur den amerikanska militären säkerställer att sömn inte försummas även i obekväma situationer. Med ett knep ska du vara inom två minuter i drömmarnas land. Oavsett hur du känner. Låter det för bra för att vara sant? Vi gjorde självförsöket.
Så fungerar det
Koppla av dina ansiktsmuskler, det är tungan, käftmusklerna och musklerna runt ögonen.
Släpp axlarna, slappna av dina armar, en i taget. När du andas ut, slappna av bröstet, sedan dina ben, börja med dina lår och sedan sakta arbeta dig upp till fötterna.
Ge dig själv 10 sekunder för att rensa dig innan du tänker på någon av dessa bilder:
Alternativ 1: Du ligger avslappnad och sträckt i kanot på en lugn sjö. Över dig ser du ingenting annat än den blå himlen.
Alternativ 2: Du svänger i en svart tyghängmatta i ett mörkt rum
Oavsett vilken bild du väljer, måste du fortsätta säga två ord i ditt sinne: "Tänk inte"
Ingen mästare har fallit från himlen, eller hur?
Enligt författaren fungerar inte denna övning för alla bara. Efter sex veckors träning fungerar det dock i 96% av alla människor. Jag försöker ändå. Jag ligger i min säng och börjar slappna av mitt ansikte. Det påminner mig om den enda yogaklassen jag hade i mitt liv. Faktum är att ansiktsavkoppling är ett viktigt inslag i sömnsriktningen. Eftersom jag koncentrerar mig, tänker jag inte mycket på det. Mitt ansikte följer gradvis mitt ansikte och blir tyngre och tyngre. Tja, verkligen ny teknik är inte så långt hittills. Men sedan bilderna. Vill jag hänga i mörkret? I inget fall! Så jag kylar mentalt in i kanoten. Sjön glänsar, den stenar lite. Jag förbjuder tänkande och ... *
* Redaktörens anteckning: Hon sover. Uppdraget fullbordat!
