Leva avslappnad? Kan du lära dig!
ChroniquesDuVasteMonde: Många kvinnor över 50 år säger att de är mer avslappnade än i ung ålder. Vad gör de rätt?
Professor Isabella Heuser: Dessa kvinnor är inte längre under så stort press att göra allt perfekt. De vet av livserfarenhet att det inte är drama om något går fel eller inte lyckas hundra procent. Vid en ung ålder blev de generade när barnet skrek, de glömde födelsedag, eller filen hittades inte för mötet. Nu tar de lätt sådant fel.
Hur kan man lära sig att slappna av?
Det finns skyddande psykologiska mekanismer som arbetar i att bli äldre. Efter det första, ofta paniska försvaret av livsfasen från 50 många kvinnor upptäcker att det är underbart att inte behöva falla hela tiden. Slutligen kan de säga vad de verkligen tycker istället för att spela en roll. En ny frihet som stärks.
Och denna frihet uppnås genom en slags inbyggd intern reglering?
Ja, en neurobiologisk process gör oss mindre och mindre beroende av ständiga belöningar. Vid en ung ålder kräver det neurala belöningssystemet i hjärnan ständigt mat: en orgasm under sexuellt samlingsställe, statussymboler eller befordran i jobbet. När vi åldras, åldras belöningssystemet - och vi blir mindre och mindre spökade av dessa incitament. Dessutom kan vi kontrollera våra impulser bättre, vilket också leder till mer lugn.
Tiden fungerar för oss
62-åringen var den första kvinnan i Tyskland som fick en ordförande i psykiatri. Sedan 2001 är hon chef för avdelningen för psykiatri och psykoterapi i Charité i Berlin. Hon har varit gift med en amerikan under de senaste nio åren och har två vuxna barn.
© Jens PassothÄndå upplever många människor åldrande som ett pålägg.
Det är det på många sätt. Armarna blir slappa, magen tjockare, håret sprött. Att gräla med detta är normalt. Men du kommer också ur detta låga. För paradoxalt nog fungerar tiden för oss, åtminstone på mental nivå. De flesta människor i västländer når en lågpunkt vid 46, vilket är den period då de är minst nöjda. Sedan går det upp igen, när 60 kvinnor och män når en nöjdhetsnivå.
Även utan egen ingripande? Då kunde vi bara vänta tills tillfredsställelsen sätter sig på egen hand.
Att göra ingenting är i grunden dåligt. Alla neurobiologiska processer påverkas alltid av miljön, tankar, erfarenheter och aktiviteter. Det är därför vi ska ta itu med den nya fasen i livet. De som möter förändringarna kommer att finna dem mindre hotande.
Vad kan vara de första stegen?
Titta noga och skaffa kunskap. Information är alltid orolig. Du kan känna kropp och minne som lollar, klättrar trappan får hjärtat att slå, på morgonen gör lederna ont. Men du lär dig också att det finns riktade övningar mot smärtan och vi glömmer snabbt namn, men kan bättre utvärdera situationer och människor.
Trots sådana rationella insikter känner många kvinnor osäkra genom ungdomsförlust. Hur tar de sig ur sitt låga?
Kvinnor i denna livsfas hamnar ofta i min praxis. För dem är det nu viktigt att stärka deras självkänsla. Och det fungerar bäst framför aktivitet. Jag uppmuntrar dem att överväga med vänner var deras intressen och talanger är och att leta efter en lämplig grupp.
Men just nu är det särskilt svårt att stå upp.
Det är därför jag ofta erbjuder mina patienter ett ackompanjemang på fem timmar: vi diskuterar registrering i en klubb och hur de kan börja göra idrott, helst i en grupp. De som gör något med andra får feedback, och självkänsla kan långsamt stelna.
Men tills de är redo, måste äldre kvinnor möta förolämpningen att de blir osynliga. Oavsett om det är på jobbet eller träffar män - de känner att de är den minst uppskattade befolkningen i vårt samhälle.
Tyvärr, när deras reproduktionskapacitet är synligt släckt, uppfattas kvinnor som mindre attraktiva. Detta är sant för män - om än senare - förresten, de kan bara överbrygga förlusten av ungdomar med status och pengar ett tag. Män är förmodligen mer mogna, men i själva verket helt enkelt rikare. Den som blir äldre har mindre framtid, är närmare döden - och detta uppfattas också från utsidan. Nu handlar det om att hitta en god inre hantering av det.
Kan en Botox-behandling hjälpa?
Det kan vara ett steg mot stabilisering, men det är bara en försening, inte en långsiktig lösning.Det är fortfarande extremt sårande att hitta en partner efter en paus, medan exmannen redan har en ny. Särskilt om det inte samtidigt fungerar så bra i jobbet kan barnen bara flytta ut. Detta är en extremt svår fas som kräver en hög frustrationstolerans. Tyvärr måste kvinnorna gå igenom där.
Det blir inte lättare att hitta en partner. Bör kvinnor lära sig att möta ensamliv?
Jag uppmuntrar mina patienter att hitta en partner, även på Internet, men varnar för att även med Parship och Co äldre kvinnor inte betraktas som en sprängning. Men saker rör sig, de kan öva på att flirta, de kommer tillbaka till spelet. Naturligtvis kan de också uppleva dumma avslag eller träffa män som bara vill ha sex. Men du kan göra narr av sådana upplevelser med en vän, då kanske det inte känns som en konkurs, men som ett roligt äventyr som du kan berätta.
Så det viktigaste?
Nästan allt är bättre än ett permanent tillbakadragande. Och vissa människor hittar faktiskt en partner. Jag var 51 år, frånskild för länge sedan, när jag träffade min man vid en läsning. Han är två år äldre än mig. På alla sätt vill alla män ha en ung kvinna, det vet jag från mina patienter.
Det finns säkert partnerskap som fungerar bra även efter decennier, till och med sexuellt. Vad kan par göra för att hålla det så?
Berusningens tid är över. Men när sexen kommer i lugnare vatten kan förtroende och en djup tillfredsställelse uppstå. Rynkor är då mindre viktiga. Många kvinnor vågar nu säga tydligare vad de vill och vad de inte gör. Att vara öppen för sin egen önskan att tala skapar intimitet. Och män tenderar att öppna sig när de känner sig efterfrågade.
Eller när de upplever att de lyckas utlösa goda känslor. Många män känner sig bekräftade när de kan känna sig nöjda i sängen.
Exakt, för det betyder också att det ena är värdefullt för det andra. Och det kan vara viktigare än en stor rumpa. Tyvärr befinner sig många par i en nedåtgående spiral: båda är missnöjda med sig själva, drar sig tillbaka och känner sig inte längre eftertraktade. Även här hjälper det att vara aktiv.
Journalisten Bascha Mika fördömer att det kommer från samhällets hjärta, när kvinnor skjuts åt sidan när de har passerat en viss ålder. Och om de försvarade sig, skulle de räkna som ...
När en ung kvinna är livlig och livlig är den fräck, söt och en viktig impuls; För en 50-åring anses sådant beteende vara pinsamt. Unga kvinnliga professorer kan boo på fakultetsrådet; när jag gör det är jag naturligtvis den gamla tikaren bakom stängda dörrar. Jag anser att vi borde diskutera diskriminering i vardagen. Med partner, vänner, kollegor. Det liknar emansipationsrörelsen: vi har uppnått att vi kan återspegla diskriminering inte som ett individuellt problem utan som ett kulturellt fenomen. Det liknar den pejorativa inställningen till äldre. Vi kommer inte att lägga henne så snabbt, men vi kan träffa henne annorlunda.
Och hur ska det till exempel fungera? Särskilt i den tempotrimmade arbetsvärlden känner sig många äldre kvinnor pressade åt sidan.
De borde inte vara så blygsamma, men de bör påpeka vad de gör. Om du har många års arbetslivserfarenhet får du inte panik när något går fel och hitta mer intuitiva lösningar. Detta är en huvudstad som kvinnor ibland borde hänga på den stora klockan. Dessutom bör de offensivt skapa situationer där deras färdigheter är efterfrågade, istället för att sitta i hörnet, rädda och tänka, pojkarna är hippare än jag. Deras stora fördel nu är att de behövs på arbetsmarknaden, mer än någonsin.
Även om kvinnor gör åldrande svårare än män, känner de att de åldras mer avslappnad totalt sett. Är det sant?
Studier visar att äldre inte är nöjda med hur de behövs. Något bekant för kvinnor. Nu lönar det sig att det vanligtvis var de som brydde sig om livet i hytten, organiserade vänner och företag. De kan nu bygga vidare på detta och komma när de har sårat krympningen av det erotiska marknadsvärdet, som har vuxit ut ur krisen. Kvinnor åldras mer intressant eftersom de vanligtvis lever mer intresserade än män.
