Ta bara av: tips mot rädsla för att flyga
Beredningen är alfa och omega
Rädsla för att flyga startar inte på planet först. De flesta är rädda för att flyga eftersom de har missuppfattningar om att flyga. Ett flygplan faller inte som en sten från himlen, även om båda motorerna misslyckas. Det kan glida upp till 200 kilometer i bra väder. Inte för ingenting säger ordet i piloter: "Flygplanet håller mycket mer än passagerarna." Turbulenser undviks också i hög grad om möjligt.
De som inte kan tänka på annat än rädsla för att flyga i förväg bör också bli distraherade av sport. På själva dagen bör du inte göra den tyngre för kroppen än den är. Strama byxor, lökutseende eller trånga toppar förstärker den snäva känslan som sprids ut på det ena eller det andra när han klättrar i planet.
Boka rätt plats
Om du är rädd för att flyga är det lämpligt att boka en lämplig plats. Bäst är en plats nära vingarna? inte för att det är så trevligt att titta på vingarna, utan för att det vinglar minst här. Den som lider av klaustrofobi bör definitivt ta plats i korridoren. Där har du åtminstone känslan av att kunna undvika. För de som känner sig sjuka rekommenderas en fönsterplats att ha utsikt över avståndet. Det lugnar ögat.
Koppla av med rätt teknik
Hur lyckas du hålla dig avslappnad? I början bör du andas ut under mycket lång tid för att lossa den trånga kroppen. Spänn dina muskler, knyt nävarna och släpp. Det hela kallas progressiv muskelavslappning. Alfa och omega är rätt andningsteknik: andas in djupt och andas ut under lång tid, håll sedan andetaget kort och börja igen. Och mycket viktigt, distrahera dig. Använd programmet ombord eller använd tiden för att läsa eller njuta av ljudböcker.
Sluta tankekarusellen
Tänk om vi hamnar i en storm? Om piloten är psykiskt stabil? Chattade han bara vid tillkännagivandet? Har de också kontrollerat alla som kommer på planet? Varför är säkerhetsbältet på? Åh gud, planväggen är tunn som kartong ... Stopp! Ta ett djupt andetag, allt är bra. Titta bara på förvaltarna: Ser de oroliga ut? Nej? Exakt.
Om du fortfarande får panik, bör du kontakta flygvärdesteamet. Det kommer förmodligen att vara bra med gäster ombord som är rädda för att flyga? och, om nödvändigt, svara på frågor om säkerhet.
Hantera mat och dryck på rätt sätt
Även om du inte känner för det alls: ta fortfarande mat. En lätt måltid och massor av vätskor (utan koffein) är viktiga för att hålla din cirkulation igång. Bättre avstå från alkohol, även om du tror att rädsla inte kan skada dig längre. Istället för att möta rädsla blir det bara större när du blir full.
Beroligande medel vid panik
Om alla tips mot rädsla för flyg inte hjälper, måste du få hjälp eller ingen hjälp. Oavsett om det är ett professionellt seminarium mot rädsla för att flyga eller i form av lugnande medel. Mot naturliga preparat som valerian, Bach blommor och Co. är inget fel. Men försiktighet rekommenderas när det gäller så kallade bensodiazepiner: deras åtgärder kan förvandlas till det motsatta och förvärra ångesten.
