"intueat": gå ner i vikt utan att ge upp? Fungerar detta verkligen?
"Intueat" är ett onlineprogram för intuitiv viktminskning som utvecklats av medicinska studenter Mareike Awe och Marc Reinbach. Under tolv veckor, med veckolärningar och ljudutbildning lär du dig att bättre uppleva kroppens hunger- och mättningssignaler och att äta utan ett skyldigt samvete.
Om du vill prova själv, registrera dig på www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Fram till den 30 april 2017, som ChroniquesDuVasteMonde-läsare, får du gratis tillgång till ett provpaket värt 29 euro och du kan få en bild av dig själv. Om du vill boka hela 12 veckors program efteråt får du 30 Euro rabatt på det totala priset (från 287 Euro).
© Vox1. Tanken bakom programmet "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Du har utvecklat ett program för intuitiv ätning. Hur fick du idén?
Jag träffade intuitiv ätning för ungefär fyra år sedan. Jag kände mig obekväm med min kropp vid den tiden och provade olika dieter som inte fungerade. Under studien läste jag om den intuitiva maten? och försökte det. Jag förlorade ungefär tio kilo om tre månader och behöll min drömvikt fram till idag.
Under mina studier forskade Marc Reinbach och jag mycket om fetma och fann att dieter inte fungerar i 90% av fallen. Det var då vi kom fram med tanken på att vi vill lära oss människor intuitivt att äta.
2. Så här fungerar programmet
Programmet lovar viktminskning "utan avstående". Är det inte för högt?
Under tolvsveckans "intueat" -program finns inget undantag. Deltagaren lär sig att lyssna på sin kropp igen. Han bör känna och uppmärksamma när kroppen är hungrig, när det är tillräckligt och vad det har aptit. Det är helt enkelt naturliga matvanor att äta när hungrig och sluta dricka. Som ett resultat är kilorna för mycket överflödiga och kan minskas. Genom programmet lär deltagarna att medvetet äta? det betyder till exempel att inte äta sin mat framför TV: n.
Ditt program är en mental träning. Hur ser det ut exakt?
De flesta beslut fattas av vårt undermedvetna. Det är, när vi gör något, lagras den här åtgärden som en vana. Vi tänker inte längre på det. Men man kan träna nervbanorna i hjärnan via visualiseringstekniker, så att nya nervbanor byggs upp. Föreställ dig detta i form av slagna spår: Ju oftare du kör dem, desto mer kommer de att springa ut och ju lättare det är för oss att använda dessa vägar (eller till och med nätsladdar). Översatt: Det är lättare för oss att genomföra de nya vanorna.
Vad väntar deltagaren i programmet?
Under programmet får deltagaren allt innehåll som han behöver för att bli expert på den egna kroppens naturliga behov. Tema lektioner finns i form av PDF-filer och videor. Deltagaren lyssnar på vår mentala träning? tjugo minuter i helgen, ungefär fem minuter om dagen? och går igenom sina tankar om hur han kan uppmärksamma sina kroppssignaler. Så här lär han sig intuitivt: när är jag hungrig? Vad är jag hungrig för? När är jag mättad? I forumet "intueat" kan deltagarna också utbyta idéer med andra kollegor. Vi är i nära kontakt? och gärna hjälpa till med någon fråga.
Mareike Christina Awe och Marc-Christopher Reinbach studerar medicin och skriver för närvarande sin doktorsavhandling på Universitetssjukhuset Düsseldorf. År 2015 grundade de "intueat"? och tilldelades för detta vid universitetets idealkonkurrens. Information om programmet finns på hemsidan.
3. Lyckas intuitiv ätning?
Vem vill du ta itu med programmet?
Vi började med en pilotgrupp på tio personer? och hedrade vid universitetets idealkonkurrens. Programmet är lärbart för alla. I våra grupper var främst kvinnor, men även män, mellan 20 och 70 år.
Vad är resultatet från första omgången?
Vi hade den mest olika viktminskningen? upp till 15 kilo på tolv veckor. Men att gå ner i vikt är inte så mycket i förgrunden, men individens välbefinnande. Ganska intressant var en deltagare som hade försökt dieten i flera år tidigare och hade aldrig känslan av att nå sin känsla-goda vikt. Med vårt program insåg hon att det inte är viktigt vad du äter, men hur medvetet njuter du av din mat. Istället för lätta produkter kan det också vara fetma produkter som mättar mycket snabbare.
Vad gör programmet framgång?
De förbjudna frukterna faller bort.Det faktum att choklad inte är förbjudet, är lusten inte längre där, de äter ständigt. Ingen rapporterar matbehov och yo-yo-effekten, eftersom vi har att göra med en hållbar kostförändring. Det finns inga diet planer och matlagning recept, enligt mottot: äta intuitivt, glömma dieter.
