Hur man äntligen släpper loss "dina föräldrar"
Ingenting kännetecknar oss mer än vår barndom - psykologer är överens. Varför? För vi lär oss hur livet fungerar och hur vi utvecklar vår egen identitet. Avgörande för vår utveckling är hur vi behandlades av våra föräldrar. Till exempel uppmuntrade de oss alltid eller hade vi regelbundet hört slagord som "Du är inte bra för någonting"? Även om de älskade oss - har vi tyvärr inte bara haft bra erfarenheter med mamman eller fadern i vår barndom.
Våra inre föräldrar är svåra att släppa
Den icke-medicinen för psykoterapi och tränare Andreas Gauger talar om mymonk.de av "inre föräldrarna", som vi fortfarande bär inom oss. De erfarenheter som vi har haft med våra föräldrar i vår barndom påverkar oss fortfarande som vuxna i vårt tänkande och gör. Negativa upplevelser kan belasta oss tungt i åratal. Han citerar Francine Shapiro, grundaren av traumaterapi EMDR, som skiljer mellan ett Big-T-trauma och ett smärt-T-trauma.
Ett stort T-trauma avser drastiska, dåliga erfarenheter i barndomen, som missbruk eller våld. Små-T-trauman å andra sidan var för "mindre skador", som påståenden som vi höll på att höra om och om igen. Här säkerställer framförallt upprepningen att vi fortfarande påverkas i senare liv. Dessutom kan vi också drabbas av ett övergivande trauma - till exempel om mamman hade för lite tid för oss.
Inuti är det precis som det brukade vara
Har du någonsin hört talas om "inre barnet"? I honom har alla tidigare känslor och erfarenheter från barndomslummet. Enligt Gauger är det relaterat till de inre föräldrarna - precis som det var i vår barndom. Även om vi trivs bra med våra föräldrar idag - när det tidigare fanns många argument i det förflutna, har inre barnet och föräldrarna fortfarande ett svårt förhållande. För att få vårt själs liv tillbaka i balans måste våra inre delpersonligheter förena varandra.
Så här gör du dig bekväm med dina inre föräldrar
Andreas Gauger rekommenderar följande övning: Titta på en förälder så du såg honom som ett barn och skriv ett brev till honom. Vad stör dig, vad stör dig? Var uppmärksam på vilka känslor detta orsakar i dig.
Efter det, överväga din förälder från vuxenperspektivet. Hur skulle du se föräldern genom en vuxnas ögon? I vilken situation var din mamma eller pappa då? Vilken personlig erfarenhet har han eller hon haft i barndomen? Vilka bekymmer och rädslor har plågat honom eller henne?
När du har gjort det kan du dra en slutsats. Vilka känslor överlappar du med den här föräldern? Har du eller har liknande bekymmer och rädslor? Skriv nu andra bokstaven till föräldern och börja med att säga "Kära pappa, kära mamma, sedan sista brev jag har insett att ... "
Och nu?
Denna övning handlar inte om att utvärdera saker eller förlåta din mamma eller pappa. Men bara för att känna igen vad dina föräldrar är eller var för människor. Detta bidrar ofta till att släppa in de inre föräldrarna och slutligen frigöra sig från sina kopplingar.
Vad ska du göra med bokstäverna nu?
Bokstäverna är bara för dig. Du kan lägga dem i en låda och läsa dem oftare eller bränna dem? Vad du än är! Det viktigaste är att du har en bra känsla för det.
