Varför yoga gör oss lyckliga och hälsosamma
Var en del av en tradition
Istället för att följa alla nya trender bygger den beprövade testen på idén: För ungefär 3000 år sedan hälsade människor solen efter den indiska rörelseorienteringen och bildade en triangel med sina kroppar.
Lära sig för livet
Många yoga-viskningar leder oss också till vardagen, till exempel: "Gör ljud eller negativa tankar sanna utan att utvärdera dem."
Följ klara meddelanden
Double Leg Curl High Impact, upprätt Rowing Single Time: I många träningsläger jonglera med trånga träningsbeskrivningar - ofta drunknade av den blomstrande motivationsmusiken. Det är bra att jobba på en hund, kobra, fisk och gräshoppa. Utan bas, med tydliga bilder i huvudet.
Reflektera över de väsentliga
När andetaget börjar rusa i huvudet, döljer vi den dagliga rutinen lite mer med varje andetag, anländer just nu - då sprider den tröstande, varma känslan av nöjdhet och balans i oss. Och följa med oss under resten av dagen.
Lär känna kroppen
Genom yoga får vi en bättre kroppsfel, det skärper vår medvetenhet om enskilda delar av kroppen: medvetet andning i buken, fokusera på överkroppen, "stäng av" benen. Till följd av detta förbättras vår inställning naturligt över tid.
Prova mycket
Det finns cirka 130 skyddade yogastilar - vissa är mer meditativa, andra är ganska svettiga. Och det finns många fler typer av yogalärare och studior. Även om det ibland behöver några försök: Vid någon tidpunkt kommer varje person att hitta rätt variant för honom.
Bli av med toxiner
De djupa andnings- och kroppsvridningarna stimulerar organen, stimulerar endokrina körtlar och ger mer syre i cellerna. Detta hjälper kroppen att eliminera toxiner.
Hitta fred
Yoga hjälper oss att acceptera saker som de är - börjar med oss själva. Vi utforskar våra personliga gränser och lär oss att erkänna svagheter också. Det finns inget utrymme för en tävling med kamraten.
Att väcka självläkande krafter
Det faktum att yoga har en positiv effekt på vår hälsa har bevisats av olika studier. Så det hjälper i vissa sjukdomar - inklusive bröstcancer - som en stödjande terapi. Meditation, andning och övning av asanas kan också hjälpa till med menstruationskramper, lindra menopausala symptom som heta blinkar och sömnstörningar, eller till och med minska kronisk ryggsmärta.
Gör skillnad med bara några resurser
Till skillnad från vissa trendsporter kräver yoga inte dyr, skrymmande utrustning. Bekväma kläder, en matta och två kvadratmeter utrymme - och vi kan börja.
Sova bättre
Genom intensiv pranayama andning ökar vi vår lungvolym, andas djupare och mindre ofta, kan slappna av lättare. Allt detta garanterar en mer vilsam sömn.
Bor medvetet
Den som börjar med yoga lär inte bara asanas och meditationsteknik, men brukar också handla om filosofin bakom dem. Därför vänder de ofta sina egna liv: konsumera mindre, lyssna djupare, vara mer uppmärksam på sig själva och andra, äta hälsosamare, avstå från alkohol och röka - för att bara nämna några positiva exempel.
Möt spännande människor
Oavsett om tränare eller elev: yogier ofta har en biografi med raster och vändpunkter. Och ibland ge den nödvändiga maten för tanken att ifrågasätta ditt eget liv och se, vilket gör dig väldigt glad.
Bli lugn i sinnet
Vissa börjar i en livskris, vissa försöker skaka av sin vardagsstress - med god anledning, för att yoga stärker psyken, hjälper till med ångest och depression, ger oss energi och lycka. Detta förstärker inte bara självkänslan utan hjälper oss också att fokusera, komma ihåg och lära oss mer effektivt.
Att vara sin egen mästare
I yoga lär vi oss - även i gruppen - att vara helt för och med oss, att lyssna på vår egen kropp och att ställa bara baren så högt som möjligt. Det fina med det: Första övningsuppföljningar dyker upp efter bara några timmar, vi känner oss snyggare och mer mobila.
Öva för livet
Gymnastik, tennis, volleyboll - vi kan inte träna många sporter fram till ålderdom eftersom de lägger för mycket på våra ben och leder. Treåringar kan göra både yoga och centenarians, eftersom det finns lämpliga övningar för alla åldrar.
Ta emot utmaningar
Yoga betyder också att man övervinner: för vissa sjunger det tillsammans, andra har svårt att visualisera vissa saker (blått ljus strömmar från huvudet till exempel) och andra har takykardi när de klämmer fast i sin första huvudläge.Så mycket desto bättre är känslan av att ha påbörjat det.
Öka fitness
Hela kroppen drar nytta av yoga: puls- och blodtrycksfall, vårt rörelseregel ökar, hjärt- och immunsystem stärks och vår matsmältning stimuleras. Vi förbättrar vår respons och uthållighet samt vår samordning och balans.
Använd kunskapsfördel
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centrering - I många andra kan nya koncept för rörelseelement av yoga hittas igen. Därför är yoga en bra bas för att upptäcka andra discipliner.
Vad saknas?
Glömde vi något? Lämna sedan en kommentar för att komplettera den här artikeln med din anledning.
