Stärka immunförsvaret: De bästa tipsen från experter
Kneippläkaren, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, chefläkare av Sebastianum och Kneippianum Bad Wörishofen
© Kredit: Wackerhausen / iStockphotoRegelbundna kallvattenapplikationer, såsom hällning och tvättning, kan avsevärt minska mottagligheten för infektioner. De stimulerar en ökning av försvarcellerna i blodet. Dessutom förbättrar de cirkulationen i näss- och svalghinnan. Detta gör "mucosal barriären" effektivare, patogener har en hårdare tid genomträngande kroppen. Det är viktigt att starta tidigt med "härdning", inte bara när de första förkylningarna är överflödiga. Den kalla stimuli bör ökas långsamt för att vänja sig vid det. Så du kan sänka vattentemperaturen efter den varma duschen så långt det fortfarande är trevligt, och med den kallare strålen först förstör du av benen. Med tiden sänks temperaturen ytterligare, och hela kroppen blir förkyld. Kalla och varma fot- och armbad är också effektiva växelvis. Och dagligen går det i alla väder, på hösten och vintern på grund av ljuset bäst vid middagstid.
Biokemiska experten, Margit Müller-Frahling, chef för biochemiska institutet (Dr. Schuessler
För att stärka immunförsvaret är ett immunförsvar. Sug ut i varje fall i fyra till sex veckor 5 till 7 tabletter av Schüßlersalterna nr 3 Ferrum phosphoricum D12, nr. 8 natriumkloratum D6, nr. 10 natriumsulfat D6 och nr. 21 Zincum chloratum D6 fördelat över dagen. Vid behov kan intaget fortsätta under hösten och vintern. Det viktigaste immunsystemet tonic är salt # 3. Vid en akut infektion kan en tablett tas var femte minut. Salt nr 8 förstärker slemhinnorna och skyddar dem mot uttorkning. # 10 stöder leverans eliminerings- och avgiftningsfunktion. Och nr. 21 stabiliserar inte bara immunet utan även nervsystemet och hormonella system. Förutom denna Immunkur bör huden regelbundet krämas med biokemisk lotion nr 1 under den kalla årstiden. Detta gör dem mer resistenta och stöder deras motståndskraft.
Immunologen, professor Roland Lang, institut för klinisk mikrobiologi, immunologi och hygien vid universitetet i Erlangen
För att stärka immunförsvaret erbjuds mycket. Tyvärr är effekten av de flesta åtgärder, livsmedel och beredningar inte eller endast dåligt dokumenterad. Det är bättre att undvika allt som kan försvaga kroppens motstånd: stress, för lite sömn, rökning, för mycket alkohol. Också viktiga är hygienåtgärder. Kall- och influensavirus överförs ofta av smutsinfektioner. Regelbunden handtvätt har visat sig skydda. Antibiotika fungerar inte mot virus och bör definitivt inte användas i en enkel förkylning. Vaccinationer låter immunsystemet utöva nödsituationen och bygga upp ett skyddande minne mot bakteriella och virala patogener. Även om det inte finns något vaccin som skyddar mot förkylning. Men vaccinationer är en effektiv skyddsåtgärd mot ett antal allvarliga infektionssjukdomar, till exempel mot influensa, influensa.
Immunsystemet behöver träna hela tiden. Först då kan det skydda mot sjukdomar
Influensaviruset förändras från år till år. Det måste därför vaccineras årligen hittills med en inaktiverad blandning av nuvarande influensastammar. Influensavaccin rekommenderas som en standard för personer över 60 år, för personer med en särskild hälsorisk, såsom immunbrist, kronisk respiratorisk, cirkulations-, lever- och njursjukdomar. Äldre människor råds av STIKO, Ständig vaccinationskommission vid Robert Koch-institutet, samt en enstaka vaccinering mot pneumokocker, de vanligaste bakterieämnena för lunginflammation. Om du har barn i ditt område ska du kolla vaccinet mot pertussis (pertussis).
Den kompletterande läkaren, Dr. med. Michael Elis, specialist inom allmänmedicin, naturläkemedel och homeopati
Naturopati vet ett antal phytonutrients som påverkar kroppens försvar, så kallade immunmodulatorer. Till exempel ökar de aktiviteten hos fagocyterna. I den bemärkelsen är gratulerande te lämpligt i början av den kalla årstiden. Om du dricker en kopp tre gånger om dagen (en tesked ört per kopp, låt den branta i fem minuter) får du färre andningsinfektioner. Även för generellt förebyggande av infektioner appliceras läkemedel med coneflower (Echinacea) naturopatiska. Andra preparat innefattar till exempel extrakt från Cape Pelargonium (Umckaloabo), Taiga eller Ginsengrot.För alla växtimmunmodulatorer: De är särskilt effektiva vid en infektion och bör inte användas för länge, annars kan de försvaga immunsystemet. Också viktigt: Växtbaserade läkemedel kan orsaka överkänslighet och allergiska reaktioner. Mitt personliga tips: När du först klipper nacken hjälper det ofta att dricka ett glas kallt vatten innan du lägger dig. Som svar på den kalla stimulansen aktiveras cirkulationen och genererar värme internt, startar immunsystemet. Mer information finns på www.naturundmedizin.de.
Antroposofen, Dr. Tobias Sprenger, specialist på allmänmedicin och medicinsk chef på Villavitas daghospital för holistisk medicin Köln
Antroposofisk medicin förutsätter att fysiska, mentala och andliga aspekter är lika viktiga för människors hälsa. På en fysisk nivå är en balanserad värmeorganisme en förutsättning för ett välfungerande immunsystem. Skydda lämpliga skor, jackor och kepsar. För kalla händer och fötter hjälper en senapsmjölbadbad. Lägg en handfull senapsmjöl (från apoteket) till varmt vatten och sätt fötterna i det i fem minuter, lägg sedan på ullsockor. Själen vill också bli "uppvärmd". Joyful erfarenhet, djupa känslomässiga relationer och en bra mental hygien stärka liv och försvar samt en livsstil i rytmen av dagar, månader och årstider. Meditation har en balanseringseffekt och, som forskning har visat, främjar immunsvaret mot patogener. Om det fortfarande finns influensainfektion, bör man inte undertrycka någon feber, särskilt i sjukdoms tidiga skeden. Antroposofiska droppar med potentierad fosfor har en reglerande effekt. Hälsa manifesteras inte i att bli sjuk, men i förmågan att fortsätta bli bra. Varje kyla är som utbildning för immunsystemet. När allt kommer omkring behöver vi motstånd och sjukdom att bli starkare.
Nutritionisten,
Elke Männle, hälsoträning på Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) och partner i Healthy Nutrition Network (www.fairberaten.net)
En naturlig, varierad och balanserad kost säkerställer att immunceller produceras i tillräckliga kvantiteter. I synnerhet är frukter, grönsaker, baljväxter, potatis, fullkorn, örter, nötter och frön samt vitaminer och fibrer viktiga fytokemikalier. Dessa bioaktiva ämnen aktiverar immunsystemet, avvisar inkräktare, förhindrar tillväxt av bakterier och lindrar inflammation. Ca 400 gram grönsaker och 250 gram frukt räcker dagligen. Detta motsvarar två handfuller av frukt eller grönsaker, en portion sallad och en varm grönsakskål. Det är bra att äta frukt och grönsaker oftare ouppvärmd än färsk mat, till exempel som rå sallad, grönsakspinnar eller renad fruktslätning. Särskilt i vitlök, lök och purjolök svavelföreningar, Sul-fide, dödar bakterierna och virusen och ökar aktiviteten hos mördarceller. En liten sked honung eller ett glas mjölk hjälper till mot obehaglig andnöd. Idealiska tillägg på vintern är groddar som du kan dra dig själv. Också viktigt: konsumera dagliga levande laktobaciller från surt surkål, yoghurt, surmjölk och andra sura mjölkprodukter för en hälsosam tarmflora och drick 1,5 liter för att hålla slemhinnorna fuktiga och främja blodcirkulationen.
