Hur denna övning på 5 minuter hjälper dig att gå ner i vikt
Många har problem med kontrollerat och medvetet ätande. Detta får i sin tur att svälja chips eller chokladkakor? och få mycket vikt. För att bryta denna onda cirkel har vi en liten uppmärksamhet som hjälper dig att vara medveten om mat. Träning sker med en enda russin.
Rosinträning hjälper till med viktminskning
Som näringsekspert Charlotte Thaarup betonar i konversationen med tidningen "New Idea" behöver du bara fem minuter för att medvetet mata dig? och därmed gå ner i vikt permanent. Så här fungerar den så kallade "russinövningen":
- Ta en russin i handen och mobilisera alla dina sinnen.
- Titta närmare på russinen, märk texturen och färgen.
- Känn det i din hand.
- Luktar på russinen.
- Fokusera på smaken och känslan när russin är mellan tänderna.
Målet med denna övning är naturligtvis att träna medvetet äta för att bromsa dig själv när du äter. Fokus bör alltid ligga på maten själv. Först då är du medveten uppmärksam på när du är riktigt full. Att titta på TV, internet och radio bör vara tabu under måltiden eftersom det distraherar dig och får dig att äta för mycket.
Video Rekommendation:
