Hur kan jag behandla min sorg?

ChroniquesDuVasteMonde: När du träffar en person som har förlorat en älskad - finns det en mening du alltid säger först?

Jutta Rust-Kensa: Det finns inte eftersom varje situation är annorlunda. Vissa människor verkar förstenade, andra pratar mycket, vissa väntar ett tag. Det är bara min inställning, som alltid är densamma: Jag accepterar vad som finns där. Jag hämtar lugnaren där han är.

Den 66-årige är en psykoterapeut och ansvarar för träning som en sorgande följeslagare vid Hamburg Institute for Mourning Work.

Hur kan vi föreställa oss detta "plocka upp"?

Många sörjare känner att de inte längre är normala, som om de kastas av banan. Framför allt, enligt min mening, behöver de säkerheten att allt de upplever och upplever just nu är i ordning.

Du sa att varje person reagerar annorlunda. Finns det fortfarande något som förenar alla?

Sörjarnas livssituationer är väldigt olika och de sätt på vilka den älskade har dött. Var det en olycka eller en lång sjukdom? Bo jag ensam eller har jag en familj? Jag tror att för många sörjare är deras älskade död en vändpunkt. Det finns alltid en "före och efter" - tiden för ens livsförändringar.

Hur svarar du på sorgare som vill "jobba" snabbt igen?

Vi påpekar att det är mer meningsfullt att ta itu med sorgen. Men vi driver inte någon. Vi erbjuder att komma till oss. Ibland ser det emellertid bara ut som om sorgsen förskjutit någonting. Det finns människor som inte kan hjälpa men vara aktiva. De dansar eller handlar och miljön rynkar. Det här är inte en okunnighet, men ett uttryck för att den här personen är skadad och inte kan möta den ännu. Dessa människor måste först aktivt göra saker som de alltid har tagit tag i.

Så borde sorgare lyssna på sig själva?

Ja, exakt. Det börjar med frågan: Hur vill jag begrava? Om jag designar begravningen på ett sådant sätt att det belönar min partner, min mamma eller mitt barn, är det rätt beslut. Oavsett vad andra säger. Det behöver inte alltid vara tre kyrkliga sånger och en bibelsk text om den inte passar personen. Det ger en starkare inre fred och ett gott minne att följa sina önskemål.

Hjälper självbestämmande i första fasen?

Ja, det skapar känslan av "jag har gjort det bra". Vi uppmanar dig också att aktivt säga farväl. Till exempel, om en släkting har dött på sjukhuset, kan han tas hem av den som är ansvarig och kan säga farväl i fred. Många inser inte att detta är möjligt och tillåtet. Undertaker Fritz Roth sa en gång: "Det handlar om att förstå döden." Det har också en sensuell sida. För att förstå att en person inte längre lever, är ritualer viktiga. Detta kan vara ett farväl hemma eller begravning.

När en person dör, kämpar släktingar ofta med motstridiga känslor: desperation, ilska eller en önskan att leva lyckligt: hur kan du sortera allt detta ut?

Det bästa är att prata med någon som är nära dig. En sörjare bör aldrig säga att han inte får tala om det. Om vänner saknas finns det sorgsgrupper att vända sig till. Sörja tillsammans betyder också att hitta ritualer, gå till kyrkogården tillsammans, tända ett ljus och prata om den avlidne.

Men överdriver du inte dina vänner om du fortfarande stör dem med samma känslor?

Vem vill befria sina vänner är i goda händer i sorgsgrupper. Men vår erfarenhet visar att det inte alltid är samma känslor. Genom att tala och förstå saker förändras. Och om det inte förändras är det ett tecken på att en medmands död ännu inte har blivit förstådd. I detta fall kan terapi vara till hjälp. En död kan ge upp andra förluster som du inte ens tänkte på.

Det finns också andra smärtsamma förluster i livet: separationer, skilsmässor, uppsägningar. Finns det några råd från begravningsarbetet som kan hjälpa till?

Känslorna är liknande. Till exempel, en förlust av hemmet, en förlust av fysisk integritet - allt detta utlöser sorg. Det enda du kan gissa här är att prata om det och hantera det noggrant. Att säga att dessa känslor är berättigade. Arbetsförlust är också en chock. Det är som en spricka i marken du står på. Och här kan man inte förbereda sig för sorg. När det händer är det otroligt. Även om du hade gissat det förut.

Är det sorg överallt?

Det brukade sägas att sorgen är över efter ett år och därför har infört året av sorg. Idag ger vi ingen tidsgräns. Vissa människor, särskilt föräldrar som har förlorat ett barn, säger att de även vill hålla sorgen lite längre. Även om de lever ett helt liv. Det är då som ett minne.