Stig upp tidigt: 4 tips för att komma bättre ur sängen!

Stig upp tidigt: 4 tips snart!

Drick vatten omedelbart
Slå på ljuset
Sätt väckarklockan långt borta
Kvällsritualer för att somna väl

Stiger upp tidigt: vad är det för mig ändå?

Detta bör inte vara en av artiklarna som liknar tidigt stigande med framgång!Även som en nattugla kan du vara produktiv och lycklig.

Men kanske är du en av de människor som alltid går av sängen på morgonen och inte kan sova längre på grund av ordinarie arbetstid?Vi vill hjälpa dig så att du också vaknar tidigt på morgonen!

3 skäl att resa upp tidigare!

Mindre stress på morgonen: Vägen till badrummet, i sista minuten ta tåget och ingen tid för frukost? Om det låter dig bekant kan det vara värt att resa upp tidigare.
Tid för dig: Som en tidig ökning har du möjlighet att ta hand om dina hobbyer innan du arbetar. Hur många gånger har du velat läsa mer? Eller äntligen gå till sport regelbundet? Problemet: Efter jobbet känner vi oss ofta tömda och utmattade och lyckas bara komma på soffan. På morgonen är vår viljestyrka fortfarande helt tillgänglig för oss.
Arbeta i fred: Tidigt på morgonen är världen fortfarande och du har mindre distraktioner. Speciellt som egenföretagare är det bra att arbeta ostörd på dina projekt. Men det kan också vara värt att bara köra till ditt jobb en timme eller så tidigare.

Stig upp tidigt: 4 tips för att komma bättre ur sängen!

1. Drick mycket

Precis som morgondämpning behöver du antagligen ett första kaffe för att vara rimligt tillgängligt. Först, efter att ha kommit upp, borde du göra det ett stort glas vatten dricka. Du kommer omedelbart att känna dig fräschare och ge kroppen energi mot nattlig uttorkning.

2. Väckarklockans placering

Väckarklockan på nattduken och snabbt på Snooze-knapp pressade? en sådan morgonritual är din största fiendeatt starta din dag energiskt! Så du får inte ens frestelsen att lägga dig omedelbart igen, du säger det Väckarklocka i det andra hörnet av rummet, Så du måste stå upp och din cirkulation börjar gå.

Tips: För att optimera din sömn kan du också Sömnstadier? Clock inställd. Dessa undersöker sömnfaserna och beräknar en gynnsam tid att vakna.

3. Undvik mörker

Det finns många idag ljus Larmatt du naturligtvis från sömn Få. Mörker signalerar oss, det är dags att sova. Ljusstyrka, å andra sidan, ger oss energi och bekämpar trötthet. Alternativt kan du placera din väckarklocka nära en ljusströmbrytare och alltid slå på ljuset först.

Även utan lätt larm bör du alltid ha ett trevlig larmton vakna upp. När larmet slocknar och du hör nyheter om krig och olyckor kommer du inte att börja dagen med eufori.

4. Kvällsritualer innan du somnar

Så du går inte trött genom dagen, det är viktigt för en ordnad sömnrytm observeras. Att gå i säng en dag kl. 02.00 och den andra kl. 22.00 fungerar inte i det långa loppet. Gör en planNär vill du stå upp på morgonen och hur många timmars sömn behöver du åtminstone?

Till exempel, gå till sängs kl 22 och stå upp klockan 06:00. Efter ett par dagar senast kommer din kropp att anpassa sig till tiderna.

I likhet med en morgonritual kan du också sova innan du somnar Upprätta fasta processer.

Ingen smartphone eller dator i sängen längre
Läs eller meditera
Reflektera över dagen och känna tacksamhet
Planera nästa dag (uppgifter / kläder / livsmedelsförsörjning)
Lyssna på avslappnad musik

Meditation kan hjälpa dig att bli mer avslappnad under dagen. En Osho-meditation hjälper dig att stänga av i vardagen. Med en Vipassana-meditation lär du dig att få dina tankar under kontroll. Till och med en paus i klostret kan hjälpa dig att ändra ditt sömnmönster.