Fasci: Så din bindväv förblir elastisk
Vad är fascia?
I en fascia (lat. fascia) är bindväv som omger våra muskler, muskelfibrer, senor och ben. De har en vit, lätt genomskinlig färg och är bara några millimeter tjocka. fascia genomtränga hela kroppen som ett nätverk och består huvudsakligen av vatten och proteinerna kollagen och elastin.
Vilka fascia typer finns där?
Det finns tre olika typer av fascia:
- ytlig fascia
- djup fascia
- visceral fascia
den ytlig fascia består av lös bindväv och kan sträcka sig. De är främst ansvariga för vatten och fettförvaring och fungerar som en buffert mellan organen.
den djup fascia bifoga våra muskler, ben och leder och förhindra att enskilda muskelfibrer rubbar mot varandra. Eftersom det finns många smärta receptorer på den djupa fasciala vävnaden, kan det svara på skador på fascia och nerver.
Till visceral fascia inkludera till exempel meninges eller peritoneum. De skyddar och fixar organen, så de är mindre elastiska än ytlig fascia.
Vad är uppgiften att fascia?
Fascias utför olika uppgifter i kroppen. För en stabilisera och forma de olika kroppsområden som organ och muskler. Till den andra förhindra friktionen mellan musklerna och ansvarar för kroppens rörlighet. Dessutom kan de transportera vätska och ta emot stimuli genom sina nervfibrer och vidarebefordra information.
Vilka är orsakerna till limmade fascia?
Bland de vanligaste orsakerna till bunden fascia ingår Brist på motion, överarbete, skador och stress, Om fasciae inte stressas tillräckligt, förlorar de spänningar, härdar och håller sig vid den omgivande vävnaden. På grund av hårdheten i bindväven smörjmedlet minskar - och det orsakar muskelsmärta.
Vad hjälper mot limmade fascia?
När fasciavävnaden lims, kan fascia träning betala för att släppa djupa spänningar i nacke, axel och rygg. Fråga bekanta behandlingsformer Fascial Distortion Model (FDM) och Rolfing I dessa metoder bör vissa manipuleringar bidra till att lossa fascia och stimulera kroppen att producera nya kollagenfibrer.
Dessutom kommer det att Träning med den fasciala rollen alltmer populär, eftersom det kan utföras hemma. Nybörjare bör först ha övningar som utförs av en erfaren fysioterapeut eller osteopat. också Yin Yoga är idealisk för att frigöra spänningar i kroppen.
Också, kom ihåg att ryggont även andra orsaker, såsom mellanvärkskiva problem, kan ha. Så innan du börjar börja med fascia träning, är det viktigt att läsa en doktor och få en noggrann kontroll.
