Experter rekommenderar: Hur man blir snabbvittad!

Alexandra Strobel, Produktchef, 35, från München

Utgångssituationen: Alexandra är rädd för att inte vara snabb nog redan sedan han gick in i yrkeslivet. Det började med trycket för att försvara sig i en mandominerad handelsvärld. Mer och mer hennes spontanitet gav väg till beräknat tänkande. För att inte göra något misstag, går hon sällan till det första steget i konversationer idag, känns hämmad i grupper och stel. Ett litet tal, professionellt eller privat, lyckas hon inte riktigt.

För högt tillkännager den inre rösten, frågar: Vad skulle vara intressant, vad roligt? Trots att Alexandra är mycket smal, bär hon inte konstkramskläder - oroande att hon kan hanteras och sedan inte reagera snabbt. Alexandra säger, "Jag beundrar alla som har skratt på deras sida. I loose gruppsituationer är mitt huvud svept tomt. Till och med flirta, skickligt framflyttande en smickrande eller studsar en attack mot mig, jag kan inte alls göra det. "

På nästa sida: Det rådgör kommunikationsutbildaren

Det rådgör kommunikationsutbildaren

Veronika Herrmann

Alexandra är rädd för generande andra, hon behöver mer självförtroende. Hon får det genom att komma ihåg en situation där hon var väldigt snabb. Hon kan använda denna goda känsla för att gå in i obekanta situationer, för att försöka sig ut.

För att vara lugn, hjälper övning meditation. I norr ser till exempel högerbenet framåt, laddas i allt högre grad, medan vänster hand ligger på magen och höger arm sträcker sig framåt i en flytande rörelse vid axelhöjd. En inhalerar genom näsan och ut genom munnen. Alla riktningar är gått igenom.

Alexandra införlivar detta i hennes vardag, hon lär sig att stänga av hämmande tankar och medvetet uppleva sina kroppsliga känslor. Så hon är kvar för sin spontana och naturliga reaktion.

Veronika Herrmann, tränare och coach för kommunikation och kroppsarbete, München

På nästa sida: Det råder stylisten

Det råder stylisten

Sylvia Karl

Om Alexandra känns bättre i hennes hud får hon en mer självklar upplevelse - en förutsättning för repartee. Alexandra är en delikat girlish typ. Din svaga punkt är den plana rumpan hon kan göra det med några knep.

Grunderna: Byxor med bakfickor ger volym. Monokrom kläder eller ton-till-ton kombinationer gör Alexandra visuellt högre med henne 1,63. Även med tillbehör borde hon vara uppmärksam på proportionerna. Ogynnsamt är stora väskor, smycken ska vara filigran.

Alexandra är en sommartyp. Du kan se färger som blå, lila, rosa eller känsliga röda. Det får dem att se fräschare, yngre och mer dynamiska. Eftersom hennes ögon är lite täta, om hon borde mörka ögonets yttre hörn något och skugga inåt, ser utseendet fräschare ut.

Stylist, Sylvia Karl, Woman Styling, grundare av kvinna styling och stylist, München

På nästa sida: Det råder stylisten

Det råder personlig tränare

Anja Sieber

En boxningsträning för mer repartee? Nej. Brist på repartee är ofta resultatet av inre kramper. Alexandra klagar på nackspänningen. Så vi använder en blandning av mobilisering, avkoppling, smidighet och styrketräning.

Till exempel följande övning: Sitter eller står, med händerna upp, med händerna upp till axelhöjd, armar rakt upp, palmer vända mot varandra och sakta rör sig mot varandra. Återgå långsamt på samma sätt. Upprepa detta 8 till 12 gånger. Sedan luta huvudet åt vänster och höger, dra motkularen neråt. Detta slappar av nackmusklerna.

Målrikt träningståg håller, självmedvetenhet och kroppsspråk. Alexandra uppnår en kropps-medveten attityd och kan således agera avslappnad och självförtroende.

Personlig tränare Anja Sieber, Dipl. Sportforskare och Physiotrainerin, München

På nästa sida: Och det var vad det gjorde ...

... och det har medfört:

Alexandra Strobel har första framgångar

Efter en vecka

Jag hade redan gissat: Anledningen till min brist på repartee är framförallt min brist på självförtroende. Men nu har jag för första gången idéer om hur man ändrar det. Fru Herrmann uppmanade mig att medvetet gå in i gruppsituationer. Det är fortfarande mycket svårt för mig. Ändå hade jag redan några små framgångar.

Så z. B.Vid ett möte gav en främling till mig sin stora hand och sa: "Men du har en liten hand!" Jag svarade leende: "Jo, jag är inte så lång trots allt!" Det var en trevlig upplevelseför att jag för första gången kunde svara på en sådan kommentar och efteråt var väldigt stolt! Det är bara en liten sak, men erfarenheter som detta stärker mig när saker inte går så bra.

Överraskande inspirerande var det första mötet med min personliga tränare. Jag utmanas intensivt och komma närmare mitt långa välskötta mål att bli montör, Tränaren lyckas motivera mig i rätt ögonblick, så jag mobiliserar mina sista reserver, bra!

Jag var väldigt nyfiken på styling-mötet. Det var spännande att ta reda på vilka färger som är mina och vilka inte är. Det efterföljande stilkonsultet var också mycket intressant men lika oroande. Många kläder som jag var övertygad om klär mig inte bra - min syndigt dyra kostym, till exempel, har snäva käftlängdsbyxor, men visuellt kortnar mina ben.

Klass var också den smala sminken. Jag har aldrig haft professionell vägledning och blev förvånad över hur annorlunda jag ser när jag är riktigt bra - men självklart - uppbyggd. Det var första gången jag tog på smink, och i motsats till mitt antagande att det ser konstgjort ut, kände jag mig väldigt bra. Omedelbart därefter märkte jag redan att en bra look kommer att hjälpa mig i ett mer självsäker och därmed mer färdigt utseende.

På nästa sida: En månad senare ...

Efter en månad

I min garderob hänger bara saker som är fördelaktiga för mig, smala byxor och kjolar, till exempel - Jag känner mig verkligen bekvämare med den nya stilen, Jag lägger också på smink, pulver och concealer och använder det varje dag, det gör mig mycket mer självsäker.

Den rörelsemeditation jag har införlivat i vardagen: Genom att fokusera på rörelse och andning kan jag äntligen stänga av. Men framför allt måste jag medvetet hantera mina kroppsliga känslor. Hög tid - det var skrämmande att jag inte kunde beskriva vad jag känner fysiskt när jag befinner mig i en obekväm situation.

Har jag magonting, hjärtklappning, är jag kall eller varm? Jag kunde inte säga det. Nu har jag lärt mig att lyssna på min kropp. Jag märkte plötsligt att jag tar upp axlarna under stress, vilket gör mig kram på insidan och leder till nackspänningar och huvudvärk.

Nu kan jag undvika det och inåt är jag mer avslappnad. Detta har en positiv effekt på mina samtal: Jag bryr mig inte längre om vad jag kan säga, jag har blivit mycket mer spontan. Jag har också en känsla av att de flesta konversationerna är mer positiva och varar längre: Affärssamtalet utvecklas plötsligt till ett litet samtal. Super trevlig!

Mycket motiverande var också personlig träning. Jag vet nu bättre med vilken inställning jag verkar öppen och självförvissad. Stärka och slappna av i ryggen och sträckning. Jag måste fortsätta träna för hållbar framgång, men jag har en solid grund och modet att hålla med det. Efter fyra veckor har en start gjorts.

Jag har lärt mig att inte relatera allting till mig och att lossa upp saker. Igår, till exempel, var jag till fots och kom i vägen för en parkerad bilförare - jag viftade till honom och skrattade åt honom. För fyra veckor sedan hade jag undrat om mina gester ser löjligt ut - men igår var jag ovanför sakerna. En bra känsla.

Buffertspar - Hur Viktigt är det? Jan Bolmeson - Rikatillsammans (Maj 2024).