Expertråd: Du bör äta denna behandling före idrotten!
Vem tåg (mer eller mindre) vet: Innan sporten är det att snacken? Trots allt behöver kroppen snart extra energi.
Ofta ställer du dig till bananer eller havregryn? du kommer inte att gå fel med frukt och spannmål. De innehåller lite fett, men viktiga fibrer och mineraler.
Men vad rådgör sportexperter deras protégés? Amerikanska tränare och fitnessstudiooperatörer Ryan och Eric Johnson trimmer regelbundet stjärnor och starlets, som Scarlett Johansson. De svär på en annan typ av pre-sport mellanmål: choklad, som den amerikanska tidningen insider förråda nu.
Choklad: Det perfekta mellanmålet före idrotten!
Ja, du har läst korrekt. Enligt Ryan och Eric är choklad den perfekta energikällan före sporten. Det enda villkoret: Schoki bör innehålla en kakaomassa av minst 70 procent, så du tar inte för mycket socker.
Men varför choklad? Vilka är fördelarna med idrottare? Experterna motiverar följande:
- Choklad släpper glädjehormonerna dopamin och serotonin. De ger oss en extra spark.
- Vissa mörka chokladingredienser har antiinflammatoriska effekter, vilket kan förhindra sportskador.
- Dopaminen i choklad expanderar även blodkärlen, så att blod och syrecirkulationen under träning stimuleras.
- Snackingchoklad framför sporten har också en psykologisk fördel: godis, i kombination med sporten, kan öka motivationen för att bli upprörd.
Så mycket choklad du kan äta innan sporten
Hur mycket choklad ska du ha? eller kanske? Så du äter innan sporten? Enligt amerikanska tränare kan det enkelt vara 30-50 gram? Så upp till halvpension. En dröm för varje söt tand! Denna mängd Schoki ger den energi som behövs för träning, men ger inte känslor av fullhet? perfekt för en sportrunda!
Video tips: 6 skäl till varför Schoki är hälsosam
