Ändra kost? Det händer i kroppen, om du håller fast vid det!

1. socker? han lurar överallt

35 kilo socker äts av tyska på året. Vi vet faktiskt att det inte bara skadar vår figur och våra tänder, det kan också utlösa diabetes, skada hjärtat och till och med hjärnan. Att förälska det? Svårt? Galen för socker utlöses av det faktum att socker i hjärnan aktiverar belöningssystemet och lagrar den söta smaken positivt genom frisättning av dopamin. Vi är nästan beroende. Men även om vi bestämmer oss för att göra utan godis så mycket som möjligt är socker allestädes närvarande i vår kost? även där vi inte misstänker honom. Samtidigt gömmer industrin till och med socker i korv och ost.

#Dranbleiben! Vad ger sockeravstående?

Hannah Frey skriver om sockeravhållande på hennes blogg "Gesund leben" och har till och med skrivit en bok om det: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Deras sockerfria verkstäder bokas regelbundet. Hannah berättar om sitt liv utan:

Jag är mycket effektivare och bättre med sockeravkallelsen i vardagen. Dessutom har min hud blivit renare och jag har tappat några pounds. Sockeravgivningen har många fler positiva effekter: Smaken förändras och efter en stund smakar sötmen plötsligt mycket mer intensiv.

2. kött? hör det verkligen till det?

Världshälsoorganisationen (WHO) varnar för köttförbrukning, särskilt rött och bearbetat kött. Cancer, hjärt- och respiratoriska sjukdomar, stroke, diabetes, infektioner, Alzheimers och lever- och njursjukdomar sägs vara sekundära till köttkonsumtion.

Du vill bli vegetarian direkt, eller hur? Det verkar vara svårt för oss, för det genomsnittliga tyska äter cirka 60 kilo om året, Dessutom är kött inte bara dåligt. Den innehåller högkvalitativt protein, ger oss B-vitaminer, järn och zink. Dessutom är kött en källa till protein. Så: konsumera mindre och medvetet?

#Dranbleiben! Det ger köttuppsägelse!

Studier har visat att vegetarianer är mindre benägna att drabbas av högt blodtryck, diabetes, gallblåsor och njurstenar. De har en 29 procent lägre risk för hjärtsjukdom och en 18 procent lägre cancerrisk. Bristen på kött ger också en fet minskning i kroppen, en förbättring i tarmfloran. Enligt studier uppfattas även lukt av svett av vegetarianer som trevligare.

3. utelämna kolhydrater - för mindre kilo?

Bröd, potatis, pasta, ris & Co. är en del av en balanserad kost. Kroppen kan snabbt och smidigt utnyttja kolhydraterna för att snabbt ge energi till hjärnan och musklerna. Om vi skulle göra utan kolhydrater, som i fallet med Atkins diet, skulle kroppen behöva montera den nödvändiga glukosen från protein - det här är mödosamt och rånar det av energi. Vi behöver också kolhydrater för att skapa serotonin i hjärnan, budbäraren för gott humör. Därför bör vi täcka ungefär hälften av våra energibehov med kolhydrater, rekommenderar det tyska föreningen för näring (DGE).

# Håll kontakten? är uppsägningen av kolhydrater smarta?

Kolhydrater är hjärnmat och muskelgas, och kroppens snabbaste tillgängliga energikälla. Dessutom är bröd och pasta gjorda av hela korn och potatis bra mineralkällor. Men att minska kolhydrater på kvällen kan vara ett bra sätt att spara kalorier. Här kan du läsa allt om kolhydrater igen.

Alkohol: Det händer när du slutar

Efter 24 timmar: Blodsockernivån normaliserar igen. Nu bäst att ta tag i frukter och grönsaker? även om det är svårt. Kroppen har förlorat mycket fukt på grund av alkoholen och är uttorkad. Drick mycket vatten och grönsaksbuljong.
Efter 48 timmar: Den värsta baksmälla är över, men huvudvärk och trötthet kan fortsätta.
Efter en månad: Du kan sova bättre och djupare. Din energi stiger. Din hud är mer fyllig när fuktbehållaren fylls på. Mjölk, eksem, rosacea börjar förbättra. Leveren är lämpligare och kan bättre ta bort toxiner från kroppen.
Efter ett år: Risken minskar för att få lever eller bröstcancer. Sammantaget är det också psyken bättre.

Rökning: Det händer när du slutar

Redan 20 minuter efter den sista cigaretten: blodtrycket sjunker. Temperaturen på händer och fötter stiger till normalt.
24 timmar senare: Risken för hjärtinfarkt har redan minskat.
1-9 månader efter: Hosten sänker, en är mindre andfådd och mer vaken. Lungorna kan bättre skydda sig från infektioner.
15 år senare: Alla risker har fallit till nivån för en icke-rökare.