Bygga upp immunsystemet - Systematiskt försvar
Jag har det: min näsa är igång, min hals skrapar, mitt huvud gör ont. I tre dagar har en svår förkylning plågat mig. Jag pendlar bara mellan soffan, kylskåpet och pappersvävnaden. Jag huddlar under min filt och somnar igen, imponerad av den hektiska liv och rörelse som regerar i min kropp. Jag behöver inte oroa mig för att mina immunsystem har extra skift dygnet runt för hosta, rinnande näsa, heshet.
Just nu är de kalla virusen i full kontroll över mig. I slutändan spelar ingen roll vilken av de många olika patogenerna med så komplicerade namn som noshörning, adeno, parainfluensa eller respiratorisk syncytialvirus är ansvarig för mina klagomål. När allt vill, vill alla bara göra en sak: att injicera deras genetiska material i mina celler för att producera så många virusavkommor som möjligt. Så planterar de illamående sig genast och gör mig sjuk.
Kanske har en kall person hostat eller nysnat mig. De kalla virusen påstås flyga 150 kilometer i timmen och upp till fyra meter breda. Eller jag plockade upp patogenerna på en dörrknopp, ett grepphandtag i bussen eller en fuktig handduk och tvättade inte mina händer tillräckligt ofta. Så virusen kom i näsan någon gång och fastnade där i slem. Om jag hade rengjort min näsa, skulle försöket med försöket av bakterierna ha misslyckats. Men när patogen når det första cellskiktet i slemhinnorna i näsan, i munnen eller i halsen, oskadad, är de nästan på sin destination. Då kan bara vår kropps egna försvar fånga de farliga invaderarna.
Vårt immunsystem är extremt sofistikerat
Vårt immunsystem är ett av de mest sofistikerade organen i vår kropp. Flexibel, ändamålsenlig, anpassningsbar och non-stop in action. Trillioner av immunceller patruljerar våra kroppar dag och natt, alltid på utkik efter farliga virus, bakterier, parasiter och tumörceller. En separat säkerhetsstyrka som vi bär med oss under en livstid.
Som ett stort supraregionalt säkerhetsföretag har immunsystemet flera viktiga platser med olika funktioner, inklusive mjälten, tymus, tonsiller och lymfkörtlar. De viktigaste anställda är de vita blodkropparna, leukocyterna. De härrör från benmärgs stamceller och utbildas i olika avdelningar till experter med särskilda uppgifter. Efter behov svärmar de sig för att vidta nödvändiga säkerhetsåtgärder var som helst i vävnaden, mellan cellerna, i blodet och lymfkanalerna, så snart oönskade inkräktare övervinna kroppens yttre skyddshämmare. Redan i huden lagras ämnen som löser upp patogenernas skal och gör dem ofarliga. Därför är det viktigt att vi bygger ett starkt immunsystem.
Sådana endogena antibiotika, såsom defensiner, lurar också i slemhinnorna i munnen, halsen och näsan. Även om de eliminerar bakterier snabbt, kan de inte skada vanliga vanliga virus. Varför detta är så, kan vetenskapen inte förklara exakt, trots intensiv forskning. Faktum är dock att de illproducerande småarna för det mesta dockar lugnt till de första cellerna i slemhinnorna, öppnar sina mantlar och tränger deras genetiska material i dem. Kroppscellerna är smittade med det, och efter ungefär tio timmar kläcker de första virusavkommorna ut ur dem.
Nu ljuder larmet. De drabbade kroppscellerna men budbärare från, det finns cytokiner som interferon och interleukin bildad. De orsakar de typiska kalla symptomen: Slemhinnorna ökar och sväller. Mer utsöndring produceras, näsan springer, ögonen vattnar.
Ännu viktigare kan säkerhetsföretagets anställda använda dessa ämnen för att kommunicera med varandra utan att det behövs ett kontrollcenter på högre nivå. Budbärarna ger signalen att säkerhetsspecialister skickas till vissa hörn av kroppen, hjälpmedlen ökar och produktiviteten ökar så fort som möjligt.
Efter några dagar har immunsystemet vunnit kampen
Först och främst dödar den kemiska uppmaningen till hjälp dödsfall av naturliga mördare exakt där invaderarna har slagit rot. Unerringly använder de sina enzymverktyg för att förstöra de virusinfekterade cellerna. Då kommer rengöringsteamet där: fagocyter som makrofagerna (grekiska för "stora ätare"), som kan sträcka, vrida eller plana sina monsteraktiga kroppar som amoeba. Dessa shepeshifters bifogar obehagliga inkräktare, svika dem och dra dem in i sina matsmältningsblåsor för att äntligen sönderdela dem där.Lika omättliga är de cirkulerande monocyterna ("protozoer") och neutrofilerna granulocyter ("granulära celler"). Och även de dendritiska cellerna gillar att äta virus. Med deras långcellsprocesser, dendriterna, liknar de små bläckfiskar, som skimrar genom vår kroppsvävnad.
Faryngecellerna infiltrerar allt som är främmande för att möta dem. Huruvida något är faktiskt främmande eller tillhör vår kropp, känner igen de hungriga på huskartan i cellerna, den så kallade MHC (Major Histocompatibility Complex), vilket indikerar vävnadskompatibiliteten. Detta molekylärpass skiljer sig från person till person och sitter som en flagga på nästan alla kroppsceller. Bara röda blodkroppar och spermier saknar detta märke? annars skulle sexuell reproduktion vara lika omöjlig som blodtransfusion. Kalla virus har dock inte detta hus-ID. Därför kommer de förr eller senare att bli utsatta som inkräktare, plockas upp, smälts och upplösas. Den naturliga mördaren och Fresszellen behöver tre till fem dagar tills det sista viruset neutraliseras. Då vann immunsystemet kampen. Och efter ytterligare två dagar, som behövs för att rensa kroppen, är sjukdomen äntligen över.
Men varför blir du alltid kall då? Varför är man inte immun mot patogenerna för livet, såsom mässling eller kikhosta? Forskning har länge varit intresserad av denna fråga. Eftersom kalla virus är bland de smittämnen som påverkar oss oftast. Varje vuxen lider av förkylning, hosta, heshet ungefär två till fyra gånger om året. "En 80-årig man har tillbringat minst ett år av sitt liv med förkylningar", säger professor Johannes Stöckl, en immunolog från Wien Medical University. Oerhört obehagligt för oss och ekonomiskt också en enorm skada värderad till miljarder euro. Så det är förståeligt att vetenskapen vill ta reda på vad som är annorlunda med kalla orsaker än till exempel mässlingvirus.
Kalla virus är listiga tricksters
En viktig orsak till bristen på immunitet, vet forskarna redan: Kalla virus är listiga tricksters. Som Stöckl kunde bevisa, övergår de avsiktligt immunsystemets huvuden. Cheferna? Det här är T-cellerna, högspecialiserade immunceller som är utbildade i tymuskörteln och som kontrollerar och reglerar nästan alla procedurer i säkerhetsbolaget. De har enorm kompetens och ett fantastiskt minne. Så de sparar profilen för varje inkräktare som de någonsin har tagit hand om. Om bakterier av samma typ kommer iväg igen, mobiliserar T-cellerna avsiktligt sina specialstyrkor för att stänga av dem inom några timmar. Mässelvirus har ingen andra chans med dessa säkerhetsstrateger. Du kommer genast igenkännas, många år senare? Därför är vi immun mot det för livet efter en infektion.
Vårt immunförsvar måste börja med alla förkylningar
Det här fungerar inte för kalla virus. De kamuflerar sig så bra att cheferna inte vet någonting om deras närvaro i kroppen. Normalt fungerar de voracious dendritiska cellerna som föredragande. När de äter en skyldig, presenterar de rester av deras måltid till T-cellerna. Cheferna memorerar sin struktur och beställer därefter B-cellformade B-celler för att göra antikroppar specifikt skräddarsydda för dem och släppa dem i blodet som en försiktighetsåtgärd. Dessa antikroppar mot vissa patogener, även kallade immunoglobuliner, förblir i våra åder under en livstid. Om en sådan inkräktare återkommer kommer du omedelbart fast vid det. Detta lockar fagocyter som uppslukar hela kroppen av antikroppar. Faren är förbjuden.
Kalla virus förhindrar dock detta säkerhetskoncept mycket smart: Innan de smälts av de dendritiska cellerna manipulerar de dem fortfarande snabbt så att de inte kan berätta för T-cellerna om inkräktarna. Men utan rapport och profil finns det inga skräddarsydda antikroppar i blodet. Det är därför vi är kallade igen och igen. Och immunsystemet måste börja om och om igen från tid till annan med sitt jobbiga arbete. Vi kan bara stödja det lite på det mesta. Även de bästa medicinerna och hemmet kan bara lindra de irriterande symptomen, men knappast förkorta vår lidande tid. En kyla tar bara sju dagar med medicin? och utan en vecka. Kroppen kan inte göra det snabbare.
Stärka root potion för immunsystemet
"På vintern förstärker jag mitt immunsystem med en rotdryck, lägger till en tesked torkad ängelrot från apoteket, en skiva färsk sparris och en bit kanelbark, båda ungefär en centimeter lång och koka två till tre kardemomsfrön i en halv liter vatten, Låt det vila i några minuter och sedan spänna det och dricka en kopp det varje dag, sötad med lite honung. "
Susanne Fischer-Rizzi, expert på medicinsk växtvetenskap, från Sulzberg
Biokemisk immunhärdning
"Som ett immunförsvar rekommenderar jag att mina patienter smälter två till fyra tabletter av följande Schüßler-salter i munnen i fyra veckor: på morgonen Ferrum phosphoricum D12 (salt nr 3), på eftermiddagen magnesiumfosforum D6 (nej Under kvällen kaliumsulfum D6 (# 6). "
Günther H. Heepen, icke-medicinsk specialist och expert på biokemi enligt Dr. med. Schuessler
Bioaktiv näring för ett starkt immunförsvar
"Av särskild vikt för kroppens försvar är bioaktiva ämnen i kosten, såsom sekundära fytokemikalier, särskilt karotenoider, vilka är färgämnen som ger frukt och grönsaker gul till röd färg och sulfider, svavelhaltiga dofter och smakämnen i lök, Vitlök och purjolök stimulerar vissa funktioner i immunsystemet och probiotika - levande mikroorganismer som mjölksyrabildande bakterier i yoghurt - har en positiv effekt på kroppens försvar varje dag.
Också bra är vitamin C. Men ny analys av mer än 50 studier med askorbinsyra för att förhindra förkylningar har visat inkonsekventa resultat. Istället för att ta vitaminpiller är vår rekommendation fortfarande: att konsumera färsk frukt och grönsaker vid varje måltid, fem portioner om dagen. "
Antje Gahl, examen ekotrofolog vid Tyska föreningen för Nutrition e.V. i Bonn
Mindful livsstil
"Immunsystemet är ett uttryck för balansen mellan jaget och främlingen, så det kan aldrig anses isolerat från min livsform, så jag rekommenderar att du tittar på din personliga livsrytm, pausar gång på gång och undrar hur jag bor, för vilken Mål Hur man utformar min dag Hur man hanterar mina behov som att äta och dricka, sova och vakna, vila och stimulera, samhället och vara ensam Vilka skadliga effekter, som nikotin och alkohol, kan jag undvika leda till en förbättrad personlig immunologisk balans.
Den som fortfarande blir sjuk bör acceptera detta som en nödvändig fas för att hitta en ny balans. Så unna dig att vila, inte undertryck feber genom medicinering och stödja självreglering av kroppen med angivna homeopatiska läkemedel eller växtbaserade hemmet. "
Lars B. Stange, General Practitioner from Kissing och ordförande för den tyska centrala föreningen för homeopatiska läkare e.V.
Modest sport stärker immunförsvaret
"Mitt personliga recept: bära joggingskor under lunchpaus eller efter arbete och gå bekvämt genom en park. Regelbunden, måttlig fysisk aktivitet stärker immunförsvaret.
Sporten spelar ingen roll. Optimal är en blandning av uthållighet, styrka och flexibilitetsövningar. Mycket viktigare är att hitta rätt nivå och njuta av det. Om du känner dig trött och utmattad bör du ta det lugnt. Om du är energisk kan immunsystemet ibland ta en spark. Men du bör aldrig överdriva det. För intensiva eller för långa sportenheter försvagar försvaret. "
Professor Petra Platen, sportläkare vid Ruhr-universitetet Bochum
Stress kan skada immunsystemet
Den som är starkt stressad i vardagen blir sjukare snabbare. Hur detta kan undvikas, förklarar den privata lektor Sigrid Elsenbruch vid Institutet för medicinsk psykologi och beteendemunologi vid Universitetssjukhuset Essen.
ChroniquesDuVasteMonde-WOMAN.de: Störmer stress immunsystemet?
Sigrid Elsenbruch: Stress är skadligt om det är mycket stressigt och varar länge. Detta kan vara fallet med skilsmässor, till exempel, eller när du måste ta hand om din mamma eller pappa. Till och med mobbning på jobbet utlöser kronisk stress som försvagar kroppens försvar. Det har vetenskapligt bevisats att personer som är permanent stressade har frekventa förkylningar. I motsats härtill skadar inte kortsiktig stress immunsystemet. Det är viktigt att du alltid kan återhämta sig efteråt och inte gå direkt i en ny utmattningsfas.
ChroniquesDuVasteMonde-WOMAN.de: Vad händer exakt med stress i immunsystemet?
Sigrid Elsenbruch: Immunsystemet består av mycket komplexa nätverk som förändras under stress. Hjärnan är kopplad till immunsystemet via hormonella systemet och olika nervsystem. Kortvarig stress kan mobilisera krafter i kroppen. I sådana situationer höjer han immunsystemet. Antalet naturliga mördarceller ökar, och deras förmåga att äta andra celler ökar. Vid kronisk stress förblir koncentrationen av stresshormoner, däribland kortisol, permanent på en hög nivå. Detta försvagar kroppen, ökar känsligheten för infektioner och gör oss sjuk.
ChroniquesDuVasteMonde-WOMAN.de: Vad kan man göra om det?
Sigrid Elsenbruch: Det skulle vara bra att hålla avkoppling efter stressiga faser. Yoga, meditation och skratt har visat sig hjälpa till att lindra kronisk stress. Men också vänskapskretsen är viktig. Lägre sociala kontakter och stöd? såväl som avkoppling? kortisolnivån.Så de kan skydda sin hälsa genom immunsystemet. Denna effekt är faktiskt bevisad för förkylning.
