Andningsövningar för bättre koncentration
eldsprutande
Aktiverar "Sun Braid", ökar syrehalten i blodet och stärker membranet.
Sitta upprätt, nacken är lång. Andas ut genom näsan mycket snabbt (högst en kvart i en halv sekund) och andas in två gånger så länge. Vid utandning, skjut ut luften kraftigt och dra buken så långt som möjligt till ryggraden. Ribcagen förblir avslappnad. Låt sedan magen lösas - inandningen kommer på egen hand. Ursprungligen 20-30 gånger, senare öka till 100 gånger.
andas doft
Förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, uppdaterar och vaknar.
Använd din tumme och pekfinger att slå näsbroen flera gånger över näsbroen. Gör samtidigt starkt men kort tryck med fingrarna så att du känner näsbroen. Koppla sedan av dina armar och händer och låt andan komma in, som om inhalerar en trevlig doft. Känn andan som försiktigt strömmar in och ut under näsbroen. 5-10 andetag, flera gånger dagligen.
finger andning
Fördjupa andningen, väcker ny styrka.
I avslappnad, upprätt hållning, tryck alla tio fingertopparna tillsammans för tio andetag. Placera fingertopparna så brett som möjligt och tryck inte bara med fingertopparna. Trycket bör inte vara för starkt och inte för delikat. Flera gånger om dagen.
Testa även dessa koncentrationsövningar.
