5 anledningar till varför du ökar trots att du inte äter längre
1. Du är i stress
Stress på kontoret eller på fritiden kan leda till att din vikt ökar i längden, även om du äter precis som du normalt skulle. Anledningen: Under stress frigör kroppen hormonet kortisol, vilket hämmar fettförlusten? och gynnar muskelförlust. Dessutom uppmuntrar fysisk och psykisk stress matbehov. Om du märker att du är stressad bör du ta dig till en medveten time-out.
2. Du har för lite sömn
Du sover bara fem till sex timmar varje natt? Då är det inte förvånande att du ökar. För om du får för lite sömn blir det svårt att behålla din atletiska rutin. Dessutom frisätter din kropp det aptitretande hormonet ghrelin samtidigt som koncentrationen av mättnadshormon leptin reduceras. Resultatet: begär för söta och salta livsmedel.
3. Du gör för mycket sport
Självklart gör du också, om du gör för lite motion. Men bara i början av ett träningspass bygger muskelmassa upp, vilket väger mycket mer än fett. Dessutom kan för intensiv träning och brist på regenerering orsaka att kroppen släpper ut mer stresshormoner. Och det som leder till, genomfördes redan i den första punkten.
4. Du äter för lite
Ja, det kan också vara en orsak till tillväxt. Kroppen strävar efter en balanserad kaloribalans. Om du sänker kaloriintaget sänks metabolismen också. Kroppen anpassar sig? och brinner färre och färre kalorier. Det skyddar sålunda dina fettreserver och blir av med andra reserver, dvs: muskler. Vad kan du göra? Ät regelbundet nog för att hålla din kropp energiverad. Och var noga med när mättnad uppstår.
5. Du dricker fel
Förutom den balanserade kosten spelar korrekt dricks också en viktig roll i viktminskning och viktminskning. Vem dricker för lite vatten, ser till att hans ämnesomsättning sänks och fettförbränning är svår. Drick minst 1,5 liter vatten eller osötat te om dagen? och avstår från eventuella läskedrycker.
Videomempfehlung:
