3 morgonritualer som omedvetet gör dig fet
# 1: Att sova för länge
Tror du att du gör bra för kroppen när du sover länge? Låt mig sedan säga er: lång sömn är lika dålig för din figur som att sova för kort. En studie av "PLOS One" har visat att personer som tillbringar mer än tio timmar per natt i sängen har betydligt högre BMI-poäng än de som sov mellan sju och nio timmar. Varför det är så kommer fler studier att visa.
# 2: Klä dig i svagt ljus
Visst kan det starka ljuset på morgonen vara ganska obekvämt. De flesta snubblar i det svaga ljuset mot köket för att stärka sig för dagen med kaffe. Inte en bra idé, eftersom ljus är viktigt för att bli ordentligt vaken. Dagsljus ökar ämnesomsättningen och därmed kaloriförbränningen. Som en studie har visat har naturligt ljus alltid en positiv effekt på BMI.
# 3: Lämna frukosten
Som en studie från Tel Aviv fann, lägger människor som äter frukost mindre vikt på dem som hoppar över frukost på morgonen. Enligt experterna är det ännu bättre att äta en rejäl frukost på 600 kalorier än en liten frukost på 300 kalorier. Anledningen: En god måltid på morgonen påverkar hela matvanorna på dagen - och dämpar mattrasten.
