10 vägar ur stressfällan

Författare Susanne Reincker

Du vet inte var ditt huvud är? Utgångarna är alltid mer och mindre istället för mindre och mindre? Känner du att du sjunker i arbetet?

Det kan förändras! Och det är lättare än du kanske tror. Susanne Reincker, författare till guiden "Staying Laid, flickor, de bästa recepten för stressfritt arbete," har sammanställt de tio bästa antistress-tips för ChroniquesDuVasteMonde.com.

Fira festivaler

Framgångar ökar självkänsla och stressmotstånd. Eftersom det alltid lönar sig att belöna och fira även små heroiska gärningar: Särskilt väl lämpad är en massa blommor till skrivbordet, en utsökt lunch, en runda kaka för kollegor eller en tidig stängningstid för en liten film, matlagning eller kuddig bortskämningsprogram ,

Servera inte längre möten

Om du berättar för mötesledaren från början att du tyvärr måste lämna vid en viss tidpunkt kan du bara vinna. Antingen försöker alla hårt att arbeta utanför dagordningen då. Eller så kan du lämna tragedin med ett upptaget ansikte och utan samvetsbrist.

Själv-PR istället för stress

Själva beröm leder till erkännande snabbare än hårt arbete. Men det måste vara rätt självberömmelse. Kvinnor stressar ofta ansträngningarna de gör och hoppas på beröm för flit. Men de som talar om problem kommer i bästa fall att skörda synd. Sedan snarare som männen bara prata om resultat och framgångar och skörda respekt för det.

Mod för klyftan

Knappast någon kan verkligen och ärligt göra allt som han får så dagligen på bordet. Det är därför inte förkastligt, om du frågar dig själv inför en igenkännlig tidskrävande, märkbart lågprocentig uppgift, som i värsta fall kan hända om du skjuter upp den "tills vidare" eller diskret låter allt gå under bordet.

Vägen med tidsfristen

Det är alltid värt att be om att se exakt när ett visst arbete måste göras. Det visar sig ofta att bakom tidsfristen finns en betydande säkerhetsmarginal. Du kan uppmärksamma dem för att helt enkelt skjuta upp slutdatumet; Slutligen finns det tillräckligt mycket angelägna saker att göra.

Oavsett egaler, mest av allt

Även om detta snabbt glömts mitt i rättegången: 95 procent av alla klagomål hör till mappen "skit händer". Så obehaglig / pinsamt / orättvis / irriterande - men ingen anledning till oändlig självskylt och absolut inget slut på världen.

Frågor istället för förtvivlan

Stressigare än dålig feedback från chefen är ingen feedback, eftersom den stora tystnaden hos kvinnor gillar att väcka själv tvekan. Om din chef i princip inte ignorerar kvaliteten på ditt arbete, tveka inte att fråga regelbundet: "Är det så okej för dig?", "Vad tycker du om det?"

Precis i tid för nödbromsen

Anställda som sätter gränser tidigt inför överhängande övertryck är mycket trevligare för chefer och kollegor än anställda som accepterar övertrycket modigt och sedan sjunker ner i stressen och allt annat redan humörigt i virveln.

Nej, trumf

Det är oerhört bra för din hälsa och sinne att tydligt uttrycka din åsikt när det behövs, att tydligt sätta gränser och ibland försvara dig själv om något inte passar dig. För ett nej finns det i sällsynta fall applåder. Men vad är det? När ett käftigt nej är en orsak till stress är ett uttalat nej helt klart en orsak till lättnad. Och det ökar omedelbart ditt välbefinnande.

Innan du kastar ner det hela

Tänk självkritiskt på de saker som sitter fast mellan dig och ditt jobb / chef. Det gör det lättare för dig att svara på en mycket avgörande fråga: "Vilka stressmakare blir jag av med att byta jobb - och vilka inte?"