Drömmar är som terapi

Stefan Klein, 49, studerade filosofi och har en doktorsexamen i biofysik. Han arbetade som redaktör på "Spiegel" och "Geo" innan han gjorde sitt namn som bästsäljande författare till vetenskapliga facklitteraturböcker. I sin senaste bok behandlar han vad som händer med oss på natten: "Drömmar, en resa till vår inre verklighet" (288 sid., 19,99 euro, S. Fischer). Stefan Klein bor med sin familj i Berlin.

ChroniquesDuVasteMonde: Herr Klein, många drömmer fortfarande om Sigmund Freud och hans doktrin om drömssymbolerna: En visselpipa är en fallos, en resväska en vagina, i drömmen står en stege upp och ner för sexuellt samlag ...

: ... och misslyckade tänder betyder onani, men fråga mig inte varför. , ,

... och jag misstänker starkt att det är föråldrat idag. Men var Freud fel om allt?

Nej. Freud har haft fel på många sätt, men han har redan sett många saker för 115 år sedan. Till exempel att minnen bearbetas i drömmen. Men Freud trodde att drömmar spelar gömma hos oss, och det var hans stora misstag: att de förbjudna lurar under dräkten av en drömssymbolik.

Motavhandlingen till Freud representerar den nu 81 år gamla psykiateren och drömforskaren Allan Hobson, som sa: Drömmar är i princip bara mentalt skräp som inte förtjänar någon uppmärksamhet.

Under tiden har han också reviderat sin åsikt. Idag vet vi: vi behöver drömmar. Och de har ett syfte, eftersom de förbereder oss för framtiden. Utan förmågan att drömma skulle våra sinnen inte fungera. Varken den yngre Hobson eller Freud kunde känna igen denna betydelse av drömmarna. Det öppnar sig nu för oss genom den enorma utvecklingen av hjärnforskning.

Alla drömmer varje natt, permanent och inte bara då och då, som de brukade tänka. Du skriver: sova betyder att drömma.

Ja, vi drömmer bokstavligen hela natten. Det är också en mycket ny insikt. Under en lång tid trodde vi att vi bara skulle drömma i de så kallade REM-faserna; REM står för "Rapid Eye Movement" eftersom ögonen rör sig snabbt under denna sömnfas. Men nu är det uppenbart att vi drömmer till och med i djup sömn. Det finns inga drömlösa sömnfaser. Och när sömnen fylls över en tredjedel av ditt liv, betyder det: Med drömmar tillbringar du mer tid än med någon annan aktivitet.

Och då kommer du oftast inte ihåg det. Om det inte var något obehagligt.

Hur ofta kommer du ihåg dina drömmar?

Kanske en eller två gånger i veckan.

Gör det till en vana i två månader, med avsikt att somna: imorgon vill jag komma ihåg mina drömmar. Och på morgonen hoppar du inte upp omedelbart, utan låter ett ögonblick gå igenom natten och sedan skriva ner några nyckelord. Eller berätta regelbundet för en person du bor med. Jag garanterar dig: Du kommer då att rapportera så många trevliga som obehagliga drömmar. Om du bara kommer ihåg några drömmar uppstår en effekt som vi upplever också i vardagen: vi kommer ihåg negativa känslor lättare än positiva känslor. Om en stor del av arbetsdagen var rolig, men du blev irriterad i en halvtimme - vad säger du hemma på kvällen? Exakt.

Vad saknar jag om jag inte kommer ihåg mina drömmar?

Mycket för att drömmar är väldigt underhållande. Jag är alltid förvånad över hennes bilder, hennes uppfinningsrikedom och hennes humor. Drömmar är ofta otroligt roliga! Och de avslöjar en djup sanning om oss: hur våra sinnen fungerar, vad som verkligen stör oss. För att känna igen detta behöver du inte kämpa med tvivelaktiga symboler. Drömmar uttrycker sitt budskap mycket direkt, mestadels genom känslor: Om du förföljs i drömmen på natten är du rädd och att rädsla bara är rädsla. Du behöver inte tolka någonting, du känner det.

Men var kommer denna rädsla ifrån? Är det något som jag - för att använda nu ett Freud-ord - har förtryckt under dagen?

Ej förträngd. Det finns grundläggande stämningar som förändras relativt långsamt. Vi uppfattar dem ofta lite under dagen eftersom vi är för distraherade av yttre stimuli. Ändå bestämmer de våra känslor och handlingar. Jag kallar detta för "själens underströmmar", och dessa blir uppenbara på natten. Vi gör vår förklaring av våra känslor för lätt när vi lägger allt på yttre påverkan: "Det är uppenbart att jag är i dåligt humör, barnen var outhärdliga, arbetet pågår inte, någon har irriterat mig." Det är inte så klart alls. Om jag hade varit i ett annat humör skulle jag förmodligen ha missat samma händelser nonchalant.I drömmar känner vi de starkaste känslorna, utan yttre stimuli. De visar oss hur vi konstruerar den verklighet vi upplever själv. Att erkänna detta är ofta en stor befrielse.

Förutom jaget finns det andra typiska drömmar som nästan alla någonsin har haft: sexdrömmar; Drömmar att falla in i; Drömmar där du försöker något och alltid misslyckas. Varför är dessa drömmar så universella?

Alla dessa drömmar handlar om mycket elementära känslor: rädsla, lust, ilska. Detta är ingen slump, eftersom vi i REM-sömnen bearbetar känslor. Det känslomässiga innehållet i en dags upplevelse skiljs från fakta, eftersom båda lagrar hjärnan i olika regioner. Det är därför det hjälper till att sova över något som har upprört dig: Därefter kan du tänka på scenen i fråga, utan att de negativa känslorna omedelbart kommer in igen. Till exempel kan du träffa kollegan som irriterade dig igår väldigt nästa dag under ögonen igen. Drömmar är som naturlig psykoterapi. Och forskning visar att de som medvetet uppfattar sina drömmar ofta har lättare att övervinna svåra situationer.

Och var kommer dessa bisarre handlingar ifrån drömmen? Till exempel, så mycket fungerar inte i drömmen: Jag behöver akut gå till stationen, men jag kan inte hitta lägenhetsnyckeln, tunnelbanan flyger bort, jag träffar en skolvän och sedan en tvättbjörn, plötsligt är jag någon annanstans ...

I drömmen fungerar vårt sinne mycket snabbt. Vi kan inte heller skilja mellan fantasi, avsikt och verklighet. När min bror invaderar mig under dagen, tänker jag, "jag kommer att ringa honom senare." I drömmen är han precis framför mig. Om du ständigt tappar tråden i din dröm är det inte för att det medvetslösa griper in. I drömmen tänker du på liknande sätt som någon som lider av en uppmärksamhetsbrist. Och det är därför du aldrig anländer till tåget du ville nå.

En annan drömklassiker som många känner: du måste examen igen eller upprepa en annan lång godkänd tentamen.

Jag har ofta den här drömmen också. Vilket är helt konstigt, för jag har aldrig haft testångest. Jag lärde mig något om mig själv när jag märkte att jag har dessa drömmar väldigt ofta, när publiceringen av en bok närmar sig eller när jag måste hålla en viktig föreläsning. Som sagt avslöjas drömmar genom känslor: Det är uppenbarligen en rädsla för att jag skulle kunna utsätta mig för mycket med mina idéer.

Varför drömmer du så ofta om människor du inte har sett och tänkt på så länge, men mycket mindre ofta om kollegor som du har att göra med dagligen?

De människor som vi har mycket att göra i vardagen uppträder i våra drömmar - men ofta först efter år. Till exempel tog det mig fem år att börja drömma om mina barn regelbundet. I drömmar skapas minnen. Men det betyder inte att vi bara håller ögonblicksbilder av våra liv och en ny läggs till varje dag. Det är inte så hjärnan fungerar. Snarare kopplar hjärnan den nya informationen till vad som redan finns lagrat i minnet. För detta måste dock de gamla minnen kallas om och om igen. Och du kan se dem i en dröm.

Därför drömmer man så ofta om sin egen barndom och ungdom?

Ja, för många minnen har skapats under denna tid. Dessa bildar webben där nya minnen vävs in. Därför drömmer man ofta om upplevelserna från den sista dagen eller den senaste veckan, som nu kommer ihåg - eller om långvariga händelser i barndom och ungdom.

Om någon berättar för mig sin dröm om igår kväll, vad berättar han för mig om den?

En enda dröm förräder nästan ingenting om en man. Det finns så mycket lagrat i varje minne - hur kan man dra slutsatsen från en kort drömsscen till vilken del av minnet man har sett? Men om någon testamenterar dig sin drömdagbok och du ser hundratals drömmar, återkommande motiv och människor, kommer du att kunna lära dig mycket om honom. Och när du skriver ner dina egna drömmar, lär du dig också mycket om dig själv.

Vad sägs om mardrömmar som du vaknar upp med svett? Är detta också en nödvändig behandling av känslor eller ett misstag i systemet?

Om du vaknar upp från en dröm är behandlingen av minnet inte helt framgångsrik: din stressnivå, din spänningsnivå var för hög. Men annars hjälper bara de tunga drömmarna betydligt vid bearbetning av stressiga situationer.

Varför?

Om något oroande har hänt dig, drömmer du om det på natten och kanske till och med vaknar från din sömn till en början. Men du inser att det blir bättre med tiden. Du drömmer fortfarande hårt, men din dröm förändras gradvis och blir mer och mer overklig och du vaknar inte heller på natten. Drömmen är som en virtuell verklighet där du gradvis lär dig att hantera den stressande situationen.Och någon gång kommer du inte att känna det så illa längre. Så de flesta människor kommer över den fruktansvärda händelsen med hjälp av sina drömmar.

Och om inte? Om du tittar på samma fruktansvärda mardröm om och om igen?

Som alla effektiva åtgärder kan drömmar ha oönskade effekter. Om spänningsnivån är för hög kan det hända att originalminnet inte bearbetas, utan tvärtom brinner mer och mer. Och då drömmer människor om och om igen exakt vad de har upplevt. Du lider sedan av en posttraumatisk stressstörning. Men vi kan påverka drömmar - och förvånansvärt även de.

Hur fungerar det?

Du kan visualisera ett positivt slut på din egen mardröm igen och igen, så att detta uthärdliga slut snart visas i din sömn. Med den så kallade "Image Rehearsal Therapy" försvinner ofta alla andra symptom på stressstörningar. Detta talar också mot Freuds teori om drömmen: Freud trodde fortfarande att det surrealistiska och det bisarra i en dröm pekar på de neurotiska, sjuka delarna av personligheten. Men det motsatta är sant. Om dina drömmar verkar konstiga fungerar antagligen behandlingen av känslor och minnen. Å andra sidan kan de som torterar sig med absolut realistiska drömmar vanligtvis inte klara sitt förflutna.

Du skriver: Du lär dig bokstavligen också sova - genom drömmar.

Sinnet vilar inte under sömnen, det är väldigt aktivt. Medan ingen extern information flyter in i oss, bearbetar och organiserar vi äntligen allt vi har uppfattat och vad som kommer vår väg. I en utredning, till exempel, bör människor njuta av dataspelet Tetris. Om de sedan drömde om att falla kvarter, spelade de mer framgångsrikt nästa dag än andra deltagare som inte hade sett några cuboids i sömnen. Även pianister övar sina fingrar bokstavligen i sömnen. Allt händer i REM-sömn. Å andra sidan tenderar fakta, som ordförråd, att forma oss till djup sömn.

Kan lösningen av ett problem verkligen visas i en dröm? Liksom kemisten Kekulé, som sa att strukturen hos bensenringen uppträdde i sömnen som en orm som biter i svansen?

Eller tänk på Beatles fångstfras "Igår", symaskinen, om Gandhis icke våldsamma motstånd: vi är alla skyldiga drömmar. Under tiden har kontrollerade studier också visat hur drömmar inspirerar oss: Om du tänker på ett problem under längre tid och sedan sover, kommer du att hitta fler och bättre lösningar nästa dag. Oavsett om ett proffs, ett privat eller ett kreativt problem stör dig: för att komma närmare lösningen måste du få ett nytt perspektiv på saken. Och det betyder ingenting annat än att ditt minne är omstrukturerat och nya anslutningar skapas. Det är exakt vad som händer i en dröm. Drömmar öppnar nya horisonter.

Slutsats: Drömma är inte slösad tid?

Allt annat än det! Vi drömmer inte om en tredjedel av vår livslös meningslös. Det som är fascinerande med drömmar är att de inte bara säger mycket om vår innersta upplevelse: de är vår innersta upplevelse. Det är därför värt att ta dem på allvar. Och det är också kul att ta itu med dem.