mat
Maj 15, 2024

10 snacks som du kan snacka på på kvällen utan att tveka

Gröna och svarta oliver

Istället för chips eller nachos med ostdopp bör du bättre nå för gröna och svarta oliver. Dessa smakar bäst i ren eller olivolja. Olivträdets frukter är rika på omättade fettsyror, vitamin A, natrium, kalcium och järn? och även skydda mot kardiovaskulär sjukdom. Svarta oliver har cirka 185 kalorier, gröna oliver runt 140 kalorier per 100 gram. Som jämförelse: 100 gram potatischips har cirka 535 kalorier.

Pickled gurkor

Gurkor du sätter i dig är ett underbart kryddigt och hälsosamt mellanmål för mellan? och även låga kalorier. På 100 gram cornichons kommer endast 15 kalorier, men även syltad honungsgurkor är fortfarande ett lätt mellanmål med 70 kalorier. Detsamma gäller Mixed Pickles, där du säkert kan komma åt hela kvällen.

Blandade nötter

Även om nötter innehåller en relativt stor mängd fett, får du fortfarande nå ett otillbörligt samvete. Varför: Osmaltad (!) Nötter innehåller omättade fettsyror som är friska och bra för din kropp? och ger dig också protein, kalium och magnesium. Men som mandel är cashewnötter och jordnötter ganska energiska, en handfull nötter är tillräckligt för att fylla dig.

popcorn

I allmänhet töms popcorn som godis? och filmklassikern är hälsosammare än du tror. Åtminstone om det inte drunknar i fett, salt och socker. Studier har också visat att popcorn är rik på antioxidanter och fibrer. En servering täcker därför två tredjedelar av ditt dagliga krav på fullkorn.

Rostade kikärter

Rostade kikärter är ett bra alternativ för smutsiga snacks eller godis. De innehåller inte bara snyggt protein, men också mycket fiber, vitaminer och mineraler. Kikärter är packade med sex milligram järn och mer protein än många kötttyper, vilket gör mellanmålet särskilt intressant för veganer och vegetarianer. Plus: Pulserna tack vare deras höga fiberhalt snabbt och långt.

guacamole

Guacamole är ett hälsosamt alternativ till såser som mayo eller ketchup. Den gröna dipen, som översätter till "avokadosås", består av krossad, mogen avokado, citron eller limejuice och salt, peppar och färsk koriander. Trots deras fetthalt är avokado sanna bantningsprodukter eftersom enzymet lipas de innehåller kontrollerar fettsmältningen vid matsmältningen. Det låga kolhydratdoppet är också rikt på omättade fettsyror och vitaminer.

cocktail lök

Beviljas, det finns förmodligen inte många människor som skulle äta cocktaillök hela natten. Men om du har en förkärlek för syltade lökbollar, kan du komma åt utan tvekan. En tesked cocktaillök har fem smärtsamma kalorier. Glöm inte tuggummit efteråt.

papaya

Med 43 kalorier per 100 gram är papaya en riktig flygvikt bland mellanmålen? och på toppen av det friska. Men fördelen med den exotiska tropiska frukten ligger inte i antalet kalorier, men i det faktum att det anses vara en matsmältningsämne. Papaya innehåller enzymer som stimulerar digestion så att du förlorar kalorier över natten.

Grekisk yoghurt

Beviljas, grekisk yoghurt, med en fetthalt av 10 procent och ett kaloriinnehåll på 133 per 100 gram, är inte nödvändigtvis avsett för personer som vill gå ner i vikt. Det är ändå lägre i kolhydrater och högre i protein än vanlig yoghurt, och hjälper till att balansera tarmfloran.

bär

Vem gillar att snacka hela kvällen förresten, borde definitivt ge en skål med bär? Förresten passar de perfekt med den grekiska yoghurten. Oavsett hallon, blåbär, krusbär eller jordgubbar: de innehåller knappast några kalorier, mycket vatten och mycket vitaminer som stärker immunförsvaret. Nå då, aptitlyst!