Varför borde du inte äta bananer till frukost
När det blir hektiskt på morgonen tar många människor automatiskt banan. Varför? Eftersom frukten ger energi, ger viktiga mineraler och är lätt att smälta. Gilla nutritionist Dr. Men Daryl Gioffre talar med "Cosmopolitan.com" är inte en bra idé.
Efter energihöjningen följer den låga
Tack vare deras höga fruktosinnehåll är bananer bra energikällor, och de är också rik på kalium, magnesium och vitamin B6. Den senare spelar en roll i proteinmetabolism. Den gula frukten ger dig en snabb ökning av energi, men följer snart den första låga och trötthet. Bananer verkar vara det perfekta alternativet för ett snabbt mellanmål på morgonen, men närmare tittar är frukterna inte det bästa valet eftersom de har 25 procent socker och är måttligt sura, förklarar experten.
Ät alltid bananer i kombination
Den höga sockernivån i kroppen, som i sin tur saktar ner din matsmältning, leder till att insulinnivåerna stiger. och främjar begär. För att undvika denna negativa effekt borde du ta banan tillsammans med friska fetter, enligt Gioffre. Eftersom bara med tillsats av fett kan kroppen dela banans näringsämnen. Så: bättre att äta bananer endast i kombination med spannmål, mandel eller grekisk yoghurt. Smakar bättre säkert och gör att du känner dig full i längre tid.
