Väckning: Tips för sena stigare

energi Stretching

När katterna vaknar sträcker de sig, sträcker och lullar med njutning innan de går av. Och det är inte bara bra för katter: under natten växlar cirkulationen till låg flamma, blodtryck och hjärtfrekvensfall. Om du har svårt att få bråttom, är sträckövningar idealiska - precis i sängen. Detta gör det möjligt för kroppen att gradvis anpassa sig till dagtidsaktivitet, sakta sätta igång cykeln och försiktigt föra musklerna till driftstemperaturen. Kom bekvämt ligga platt på ryggen för de tre små övningarna, och gör varje övning 2-3 gånger, i ca 15 sekunder vardera. Då personsökning. Efteråt är du mer benägna att komma ur kuddarna!

Övning 1

Förläng vänster och vänster ben, tån pekar uppåt. Ankel höger ben och med högra handen dra försiktigt låret mot magen. Medan du gör det, öppna och stäng din vänstra knytnät kraftigt och låt din högra fotcirkel.

Övning 2

Sätt båda fötterna upp och korsa dina sträckta armar över huvudet. Krama handflatorna och låt knänna falla till ena sidan.

Övning 3

Sätt tillbaka benen och dra ett ben till bröstet. En hand ligger under knäets ihåliga, den andra på kalven. Sträck försiktigt benet - bara så långt det är bekvämt. Huvud och axlar kvar på madrassen. Nu böja och sträck foten växelvis.

vax duschar

Energierna i badet är eteriska oljor: Vad sägs om en hi-wake-dusch med extrakt av mint, citron och citrongräs (från Body Shop, Lavera, Origins, till exempel)? En citronbalsam tvättgel rengör oren eller kombinationshud på ett stimulerande sätt och för att återrena en uppfriskande grapefrukt tonic är idealisk (till exempel från Apotheker Scheller). Torr hud upprätthåller citruskroppsoljor eller rika aromkroppslotioner (t ex från Weleda, Börlind eller Marbert). Och du behöver inte göra utan att öka friskheten när det gäller hårvård: Rosemary eller citronsjampo (t.ex. från Weleda, Paul Mitchell) eller en tonik med mentol (t.ex. från Guhl), som kyler hårbotten behagligt , Däremot splashy kropp stänk som uppfriskning (till exempel Clarins, Fa) är praktiska - vissa ens fixa sminken (till exempel Juvena).

Shiatsu ansiktsmassage

Efter duscha följer vården och börjar med en japansk massage. Fem minuter varje morgon - det räcker för den här ansiktsmassagen med riktigt djup! Allt du behöver för denna massage är en dagkräm och de beskrivna fem handtagen. Prova det och du kommer att se: En trött hudfärg eller veckas är masseras bort. Tips: Den mest effektiva massagen är när du masserar med bara mitten och ringfingeren.

Hantera 1

Pannan och templet: Skölj mycket grädde på pannan, kinderna, näsan och hakan. Dra rakt upp med höger mitt och ringfinger, sedan med motsvarande vänster fingrar från näsrotet (bra för pannans rynkor) fortsätt längs hårlinjen till templet. Tryck lätt med fingertopparna. Detta hjälper också mot huvudvärk.

Hantera 2

kinder: Börja på höger sida av ansiktet och beskriva tre spirallinjer med små cirkelrörelser. Först massera hakan och sedan långsamt komma till öronlocket. Med ett tryck på örat (klämmer tänderna, känner där punkten sitter) för att slutföra första raden. Det fortsätter från hörnen av munnen till mitten av örat. Tryck igen där: Trycket på aurikulärnerven bör lugna ner sig. Slutligen massera från näsborrarna till templet och tryck lätt.

Hantera 3

ögon: Tryck på det övre högra hörnet av ögat i ungefär tre sekunder. Styr fingertopparna runt ögat och tryck igen. Det gör dig vaken snabbt. Slutligen trycker du på knapptryckpunkten med långfingeren. Sedan massera till vänster.

Hantera 4

näsa: Alternativt med höger hand på vänster näsa, sedan med vänster hand på höger näsa tillsammans. Arbeta näsborrarna lite hårdare med små upp och ner rörelser.

Hantera 5

öron: Ta öronen mellan tummen och pekfingret och tryck på. Börja vid öronkanten i fem cirkelrörelser först och knä sedan neråt. Öronmassagen bör uppdateras och snabbt ge ny energi.

Färg för stämningen

Det behöver inte vara en prickig smink på morgonen - men maskerande krämer gör mörka cirklar och mörka skuggor försvinner omedelbart. Mascara öppnar åtminstone visuellt dina ögon och gör dem ganska tydliga. Brun mascara går bra med rött eller ljust blont hår, för alla andra hårfärger den klassiska svarta är optimal. För en vacker, klar hud är en peka av transparent pulver tillräckligt - annars föredrar du att ta en primer först.De täcker föroreningar och röda vener på nolltid och gör huden mer jämn utseende. Några rouge ger livet till morgon ansiktet. Då favorit läppstift, och dagen kan komma!

Vakna garanti med rytm

Musikterapeuter känner till det: Harmoniska melodier med en flytande rytm hjälper till att ladda batterierna. Eftersom musik går in i magen, så att säga, och omedvetet påverkar psyken. Musikutgivare erbjuder därför mer och mer cd-skivor för bästa humör och mer energi. Detta fungerar bara om musiken möter din egen smak. Därför kan du inte undvika att testa. Perfekt för ett energiförlust tidigt på morgonen är t.ex. CD-skivorna som "väcker inre krafter" (från serien "Harmoni" av BMG Ariola).

Calling All Cars: Invitation to Murder / Bank Bandits and Bullets / Burglar Charges Collect (April 2024).