Vitamin D: Varför behöver vi D-Dröhnung ...
Medan vi flitigt tillhandahåller C-vitamin under vintermånaderna, är D-vitamin för kort för de flesta. Vi har sammanfattat här hur utbredd brist och varför sol vitamin är så viktigt för en hälsosam kropp ...
Om vi stannar i solen kan kroppen producera D-vitamin själv. Därför är det särskilt viktigt att på vintern ta en liten promenad i dagsljus så ofta som möjligt. Eftersom cirka 60 procent av tyskar inte får tillräckligt med D-vitamin rekommenderar läkare att ta ett tillägg i de mörka månaderna. Om du inte vill göra det, bör du åtminstone se till att du äter tillräckligt med vitamin D genom din kost. Detta gäller särskilt i fet fisk som lax, ägg eller svamp. Det är därför att ha D-vitamin är så viktigt för vår kropp.
D-vitamin för benen
Enligt många studier stärker D-vitamin benen och förhindrar osteoporos (benförlust). Anledningen är att vitamin D främjar kalciumlagring i benen och mineraliserar dem bättre. Dessutom reglerar vitamin D många proteiner som är viktiga vid benbildning.
Vitamin D för muskel tillväxt
Övergiven och trött på grund av D-vitaminbrist: Vem vill stanna kvar i vinter, bör vara uppmärksam på ett fullständigt vitamin D-minne. När allt kommer omkring är "solhormonet" avsett att påverka hur effektivt våra muskler fungerar och i slutändan hur kraftfulla vi är.
D-vitamin för hjärthälsan
Endast ett fåtal vet att D-vitamin också förhindrar kardiovaskulära sjukdomar. Människor som tar för lite D-vitamin bör ha högre risk för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och hjärtattacker. Förklaringen till effektiviteten av vitamin D i termer av hjärt-kärlsjukdom är att den kan skydda mot inflammation av något slag och bör också vara ansvarig för blodkärlens elasticitet.
D-vitamin som skydd mot diabetes
D-vitamin är inte bara avsett att minimera risken för att utveckla typ 2-diabetes, men också att ha en positiv effekt på en redan existerande sjukdom. Således förmodar forskare att cellens insulinkänslighet under skydd av D-vitamin kan förbättra sig avsevärt. Det är nu ens övertygat om att en D-vitaminbrist har ett större inflytande på diabetes än övervikt.
Känna till D-vitaminbrist
Familjedokaten kan mäta vitamin D-nivån med ett enkelt blodprov, kostnaderna uppgår till cirka 30 euro. Om han har brist på D-vitamin rekommenderas intaget av D-tabletter - även på sommaren. Särskilt drabbade är gravida kvinnor, ungdomar och seniorer.
