Dessa måltidstider förstör din kost
En brittisk studie har funnit att det finns tre "faror" där du borde bättre hålla fingrarna av vissa livsmedel. Dessa måltider håller därför möjligheten att du äter för många kalorier. Speciellt ca 750 kalorier mer än om du inte hade tagit mellanmålen. Självklart kommer det att förstöra vilken diet som helst en gång började.
Morgonen låg
Vem vet inte det? Frukosten är redan några timmar tillbaka och fram till middag finns det fortfarande tid? klockan 10 eller 11 klockade många människor. I grund och botten ett tydligt tecken på att du hade ätit för lite på morgonen. Många människor tillgriper sötsaker eller kolhydrater med högt kolhydrater under morgon nedgångar, vilket vanligtvis involverar mer kalorier än en hel måltid och bara bränslejuka.
Har du fått nog och balanserad frukost och fortfarande hungrig på morgonen? Därefter bör du fokusera på proteinrika kaloritillbehör som nötter, naturlig yoghurt eller frukt.
Eftermiddagsmaten
Det är helt normalt att vi känner igen aptit igen tre eller fyra timmar efter att ha ätit, eftersom blodsockernivån minskar. För de flesta, efter lunch, på en arbetsdag mellan 3 och 4 pm, sätter en annan svält in. De som inte har förberett sig med frukt, grönsaker eller nötter tycker om att fånga choklad, kex eller salta mellanmål som förstör någon diet.
Förresten: Det är vettigt att ha ett mellanmål på eftermiddagen om det är friskt. Detta skyddar dig från begär på kvällen.
Sockerflaskan
Du sitter bekvämt på kvällen på soffan framför TV: n, men något saknas: En kopp te och något sött skulle inte vara dåligt. Kakor, choklad och gummi björnar på kvällen är en dålig vana som är svår att träna. Särskilt om du har praktiserat i flera år.
Ett bra alternativ i detta fall är att ge dig en enda belöning? eventuellt en frukt yoghurt, en kex eller en bit mörk choklad. Det är dock ännu bättre att skära grönsaker eller frukt i remsor och konsumera dem som mellanmål mellan. Glöm inte att det är bättre att inte äta precis innan du lägger dig, eftersom det kommer att säkerställa dålig sömn.
