De 14 bästa uthållighetsstrategierna

Viktkontroll en gång i veckan? det räcker!

Först är jeans-knappen knapp, sedan inte alls. Vid denna tidpunkt har vi valet: köpa nya byxor eller minska pund. Framför allt, om vi tenderar att vara överviktiga eller har uppnått det, väljer vi bättre det andra alternativet och startar figuroptimeringsprojektet. En välbalanserad kost och regelbunden träning bör ta itu med kilo. Det betyder att vi måste ändra vårt sätt att leva. Och det är inte lätt i det långa loppet. Det är därför vi måste fortsätta motivera oss själva? tills vi vänjer oss till den nya livsstilen. Låter logiskt, men i praktiken är det förknippat med hinder. Stress, sorg eller ett tillfälligt stopp i vågen kan leda till att vi faller för innehållet i kylen. Om det händer bör du förlåta dig själv och fortsätta med kosten. Fraser som? Det ger ingenting? eller? Jag kan inte göra det? vi tar bort. Men hur lyckas vi hålla den önskade vikten? Här är de bästa strategierna:

Att gå ner i vikt är naturligtvis det bästa incitamentet. I detta fall kostintaget av Orlistat HEXAL^® 60 mg, eftersom det ökar effekten av kosten med upp till 50%. Genom den snabbare viktminskningen förblir du motiverad.
Sätt dig själv realistiska mål, så cirka 0,5 till 1 kg viktminskning per vecka. De förmodade mirakeldietterna där du kan tappa 10 kilo på fem dagar är ohälsosamma och otroliga.
Detta tar oss till nästa punkt: det är bättre att gå ner i vikt långsamt och permanent än att kämpa med yo-yo-effekten efter en kortsiktig hög viktminskning.
Skriv en dietplan för varje dag som säger vad du kan äta och när? När du har skrivit ner det behöver du inte oroa dig för att äta hela dagen.
Finns det likasinnade människor som du kan gå ner i vikt tillsammans? Då kan du stimulera varandra.
Hitta en sport som är kul för dig. Då gillar du också att bli av med dietstress eller frustration under träningen. Efteråt är du helt motiverad igen.
Har du besvimt över chokladen och är du irriterad nu? Sätt bara in en extra träningspass och förbränna överskottet av kalorier igen.
Beväpna dig mot spontana inköp i snabbköpet med en inköpslista som du strikt följer. Och handla aldrig hungrig!
Har du alltid en burk vegetabiliska pinnar eller risknäckor i fickan? om du är lite hungrig. Då får du inte idén att snacka på chokladkakor.
Gå inte på vågen varje dag, men bara en gång i veckan. Till exempel kan normala viktförändringar under cykeln inte frustrera dig.
Efter några veckor är det ofta ett stopp i viktminskning. För att behålla sina fettreserver bromsar kroppen ämnesomsättningen. Bli inte avskräckt av den så kallade platån och håll dig fast vid din dietplan. Snart flyttas pekaren på skalan ner igen.
Håll en viktminskningsdagbok så att du kan spåra dina framsteg.
Sätta en bild ut? Hårda tider? som en varning till kylskåpsdörren.
En mycket viktig punkt att sluta: belöna dig själv för varje delmål! Kanske med en ny läppstift, en pedikyr eller ett avkopplande bad. Att skämma bort för själen och kroppen är alltid motiverande!

Yoga hjälper dig att förbättra din kroppsmedvetenhet

För din framgång rekommenderar vi kombinationen av Orlistat HEXAL^® 60 mg med kost och regelbunden träning.

Orlistat HEXAL 60 mg hårda kapslar: Aktiv substans: Orlistat. Användning: Det används för viktminskning och används hos överviktiga vuxna över 18 år med ett Body Mass Index (BMI) på 28 eller högre. Bör användas tillsammans med en minskad fett och kalorifattig diet. För risker och biverkningar läs bipacksedeln och fråga din läkare eller apotekspersonal! Sheet Nej.: 2/51010600 stand: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de