Sport mot utbrändhet - 3 sporter för rekreation
Allt är för mycket för dig? Du känner dig utmattad, förlustlös och maktlös? Och kanske du märker att många saker inte ger dig så mycket nöje som det brukade vara? Då kan detta vara ett allvarligt tecken på en utbrändhet.
Yttre omständigheter som stress, tidstryck och multitasking främjar naturligtvis "utbrändhet", men flera viktiga faktorer kombinerar för att utlösa en utbrändhet. En nyckelfaktor är att du aktivt återhämtar dig från din dagliga stress. Genom rörelse. Vilka sporter är de mest effektiva och låter dig stänga av maximalt, vi har satt här samman för dig.
Löp, älskling, kör!
Mycket lätt att genomföra och en av de enklaste sporterna i världen är: springa. För detta behöver du bara några få ingredienser och redan kan? oavsett tid och plats - gå. Väsentligt: bra löparskor och väderrelaterade kläder. Här är några trevliga och funktionella rekommendationer för shopping här:
Men vad gör att springa är så hälsosamt och skyddar oss från en "utbränning"? Å ena sidan tränar denna sport ditt hjärt-kärlsystem, bygger upp muskler och fett och på sidan har det en balanserande effekt på din psyke.
Glad hormon cocktail
När vi går släpper vår hjärna så kallade neurotransmittorer, såsom välbefinnandehormonet serotonin. Detta ljusnar ditt humör och får dig att må bra. Samtidigt producerar du lyckohormonet endorfin medan du går. Detta tyg gör det lättare för dig att "öppna" och kanske prata med din "springande partner" om vad du tänker just nu.
Löpning har därför en dubbel positiv effekt som ett förebyggande av utbrändhet: du tränar både ditt kardiovaskulära system och förresten, din vanliga träningsenhet har en balanserande effekt på din psyke. Det är bäst att börja omedelbart. Kom igen, vad väntar du på?
Asanas som en kraftkälla
Ett annat sätt som kan hjälpa dig att koppla av för aktivt och nödbromsen för en utbrändhet är: yoga. Denna sport hjälper dig att titta inåt och att lämna utsidan, vilket orsakar din stress, utanför. Vad du behöver för det? Inte mycket: Gör yogaövningar traditionellt? Barfota ?. För att komma igång rekommenderar vi en mysig yogatät, en välpassad topp och en halkfri matta. Några trevliga och samtidigt erfarna "yogis" -testade rekommendationer kan hittas här:
Vad gör yoga exakt med din kropp och själ? Yoga gör dig flexibel, har en positiv effekt på ämnesomsättningen, matsmältningen, immunsystemet och hjärt-kärlsystemet. En annan fördel med denna sport: Genom regelbunden träning av asanas och andningsövningar tränar du din inre lugn och främjar din inre förmåga att aktivt hantera stress. Den perfekta sporten för att permanent och långsiktigt skydda dig mot en "utbränning".
Dyk
Precis som erfarna yoginier kan simning genom rätt rörelser hjälpa dig att uppnå ett tillstånd av meditativ avkoppling. I likhet med att springa, släpper du också humörförbättrande budbärare i denna sport och simmar bokstavligen bort från din stress. Simning är en idealisk stressavlastning som ger din kropp och själ den sorglösa avkoppling och styrka de behöver för att undvika risken för utbrändhet. Och den bästa delen? Förutom funktionella badkläder behöver du inte mycket för att komma in i bilen. Den praktiska badkläderna kan också se snygga och vackra ut på samma gång, vi visar dig här:
